朝ローラー

BW65.5kg 今日30km 今月659km 今年5,422km TSS75
GWだったのでおよそ2週間ぶりの4時起床。外を見るも雨は降っていないようだが路面はウエット。明日も雨予報なので仕方なくローラーに股がる。
昨日は休養日だったのだけど漕ぎ始めると恐ろしく脚が重い。こんなんでメニューが出来るのかしらと思いながらアップを続ける。
今日のメニューは300w 1分＋240w2分を3セット、260w2分＋220w2分を3セット。
メニューを初めてみると心肺よりも脚がきつい。とは言うもののなんとかメニューを消化する。
このメニューをやり始めた1月ころは300w1分がしんどかったが、今はそれほどでも無いので少しはベースが出来てきたのかと言う感じもする。
それにしてもローラーをするのに扇風機では追いつかないほど発汗量が多くなって来た。
今日の記録、メニュー1:319w、249w、318w、259w、309w、255w。
メニュー2:276w、237w、274w、234w、273w、231w。
と最後までたれなかったのでまずまずと言うところ。