BW64.2kg 今日15km 今月928km 今日のローラーは食事後。ビルドアップを試みるが早々と諦める。お腹が膨らんでいるとやる気が起きないのか・・・。 最近、キツさに対する我慢と言うか忍耐力と言うか、そう言うのが落ちて来ていると感じる。

BW64.2kg 今日20km 今月913km 昨日は半年振りのギターレッスン、上手く弾くと言うより、効率的な運指の仕方や、譜面の修正など得る事は多いですね。今年は少し真面目に取り組もうと思っています。 今日のメニューもメディオ、アップの後、昨日同じギヤ比。23…

BW64.4kg 今日20km 今月893km 朝起きたら外は積雪でなお雪が降っている。スタットレスタイヤも履いていないし、電車で行こうと駅に向かう。５時５３分の電車に乗ったのは良いのだけど、走り出してすぐ、施設の鍵を忘れた事に気づく。車のキーに付けてあるた…

昨日は強風と低温のためお休み。今朝も起きたらわずかではあるが積雪で走りに出かける気にはならず。お陰で、昨日、今日とギターの練習が出来。新しい曲の９割を暗譜する事が出来た。 今日は、四日市駅伝にチームメートが出場。１２時集合かと思っていたら、…

BW65kg 今日20km 今月873km 今日の午後は研修会。先週の研修会は無料で１０名程度の参加。大した内容で無く殆ど寝ていた。今日は有料の研修会だが、参加者も３６名。テーマは 「介護事業所における社員・職員のモチベーションアップと教育訓練のあり方」お金…

勤務している職場はお年寄りが多い。職員がインフルエンザにかかる訳には行かないので、職員にはインフルエンザワクチンの接種を義務付けた。費用は会社が持つと言っているのに接種が進まない。 と言っている自分も接種していなかったので、今日接種して来ま…

BW64.5kg 今日15kｍ 今月853ｋｍ 出張帰りの新幹線の中です。東京で雪が降らなくて良かったです。 久しぶりの朝練、朝から負荷を上げる事もできず、体を温める程度。それでも汗ばむ。

BW64.9kg 今日20km 今月838km いつもなら、月曜日は回復走になるのだが、昨日軽く済ませた事もあり今日はメディオを実施。それでも終了後は大腿四頭筋に張りがありました。 233W、90rpm。 明日は東京へ出張です。雪が心配だ。

BW63.9kg 今日39km 今月818km ７時に起床、朝食をとってゆっくりする。昨日の疲れも残っているし、天気もいまいちで気分が乗らない。色々とやりたい事もあるので休養日にしようかと怠け心が頭をもたげる。 ９時過ぎに日も当たって来たので準備をして１０時に…

BW64.4kg 今日162km 今月779km 今日は48zakiさんの呼び掛け練、集まったメンバーはO54さん、beanさん、48zakiさん、金子夫妻の６名。コースは川崎のミニストップ→フラーワー、県道28号線を経由して美杉へ。八頭峠→君が野ダム→グリーンロード→川崎。 八頭峠ま…

BW63.0kg 今日20km 今月617km 今日は風が冷たかったですね。午後からは津で研修会。帰りに蜂蜜饅頭をゲット。１７時前にお店に行ったら掃除をしているので、終了かと思って訪ねたら２０個程残っていたので貰いました。私の後のお客さんはゲット出来ず。タッ…

BW63.5kg 今日15km 今月597km 今日のローラー、アップの後５分だけ233W、91rpm。早く終了して、ようやく届いたギターを開梱して弾いて見たかったから・・・単に練習嫌いってか！！ と言う事で、2011年の12月11日に鎌倉の「フルヤギター工房」を訪ねてオーダ…

BW63.5kg 今日15km 今月582km 今日はいつもと違って夕食後のローラー、漕ぎ出して右臀部からハムストリングスに掛けて張りと軽い痛みがあり、負荷を掛けても続かない。ダラダラと回すのみ。

BW64.7kg 今日25km 今月567km この時期にしては結構な雨でした。雪に変わらなくて良かったです。 今日のメニューもメディオ、15分アップの後14tで５分続いて13tで５分、５分間レスの後14tで１０分の予定が７分で終了。結構辛かったです。 #1:14t 224W、90rpm…

１０時から施設の工事があり、３時間程度で終わると聞いていたので、自転車で出かけ、帰りもトレーニング出来るかと思っていたが、工事が長引きそうな予感がしたので車で出勤。予感があたり、結局工事が終わったのは17:00。休養日となってしまった。明日もお…

BW64.4kg 今日85km 今月542km 今日はメビウスにお邪魔練、メンバーはyoshi-nobu君、高橋さん。軽く走りたいとの事で、平地中心で塩浜街道を南下で津まで走る。しかし、今朝は寒かったですね。ウィングメッセ近くの温度計は９時でも０度。走り出して暫くは顔…

BW63.5kg 今日20km 今月457km 今日も寒かったですね。アップの後１０分間のメディオ241W、89rpm大した負荷では無いのに１０分間の維持がかなり辛かったです。 明日は、休養日で飲み会、土曜日も午後に面接があるので、走れるのは午前中。日曜日は施設の工事…

BW63.8kg 今日15km 今月437km アップの後、300w近くで回すが、３分程度で終了。その後も何度かトライするが長続きせずに、だらだらと回す。日曜日の疲労が残っているのか、気分の問題なのか・・・・ パワータップが届きました。実測重量は316gでカタログ値よ…

BW63.8kg 今日20km 今月422km 日曜日の疲労が未だ残っていて、あまり踏めなかった。アップの後１０分212W、88rpm。 パワーメーターの導入は結局パワータップにしました。最近は重量も結構軽くなっていて、ハブ単体で325g(カタログ値）。サンコーさんでオープ…

BW63.5kg 今日15km 今月402km １月７日、七草粥。今日のお昼は七草粥、美味しくいただきました。季節感のある昼食でした。 昨日の疲労も残っていて、休養日にしようかと思ったのですが、取りあえず股がった。脚が重くて回りだすまでに１０分程度掛かったが１…

BW63.4kg 今日157km 今月387km 今日は、橋本キャプテンがお世話になっているサカイレーシングさんにお邪魔練コースは岩坂峠、鴻坂峠、紀伊長島で昼食後、荷坂峠その間はアップダウンの繰り返しと沖縄に向けた練習に良いコースでした。我々のチームは７人でス…

BW63.5kg 今日115km 今月230km 今日は車の１ケ月点検があったので、いつもの時間に起きて朝の内にギターの練習を少々。１０時前に車に自転車を積んでディーラーに出向く。車を預けてから走りに出かける。昨日の雪が残っているので南下する事に、いつものルー…

BW64.4kg 今日20km 今月115km ５時半に起床するが、いまいちの天気で走りに行く気が薄れる。正月休み最後の日だし、と言う事で箱根駅伝を見ながら、年末に出来なかった雑用をこなす。なんだかんだで夕刻になってしまった。 夕食前にローラーに股がってメディ…

BW64.7kg 今日56km 今月95km 渋滞に合うのが嫌なので、７時に自宅を出て椿神社に向かう。時間が早いのでスムーズに一番近くの駐車場に止めて参拝。それでも、少し並んでの参拝でした。 帰宅後は、箱根駅伝を見たかったのだけど、少しだけ見て、湯の山に向か…

BW64kg 今日39km 元旦、いつもの１日ではあるが、日本人にとって元旦はやっぱり特別な日、１年の始まりである。一年の計は元旦にありと言う事で今年の目標を立てました。 最大の目標は沖縄210km完走と150位以内を目指す。 そのために、今年こそ苦手なヒルク…