未だ、膝裏に痛みがあったので休脚日とした。今日で１１月が終了、今シーズンのレースも予定が無いので今シーズンのレースを振り返って見た。 ４月 伊吹ﾋﾙｸﾗｲﾑ 雨のため ＤＮＳ ８月 鈴鹿２時間ｴﾝﾃﾞｭｰﾛ ６位 鈴鹿エリート雨のため ＤＮＳ ９月 ﾂｰﾙ・ﾄﾞ・北海…

BW64.3kg BMI21.4 今日15km 今月1,386km 今年14,975km 両膝裏の外側の筋肉に痛みがあり、土日もそこそこ走っているので回復走のローラー ave.９９ｒｐｍでクルクルと回す。 １００〜１１０回転で痛みが出ると言う事は、今年の練習が如何に低回転での練習だっ…

BW64.5kg BMI21.4 今日160km 今月1,371km 今年14,960km 今日はチーム練習。メンバーはとくさん、ヒロスケさん、48zakiさん、O54さん、メビウスから○木さんと合計６名。ヒロスケさんはﾆｭｰﾊﾞｲｸで参加。 昨日、高回転を意識したのは良かったのだが、昨夜は右膝…

上水場上の紅葉 椿神社の紅葉 BW64Kg BMI21.3 今日96km 今月1,211km 今年14,800km メビウスの練習会にお邪魔練、メンバーは○村ｷｬﾌﾟﾃﾝと○橋さんの３名。今日はケイデンスを意識して走ったが、ギヤもそこそだったので前半から結構心拍が上がった走りだった。朝…

バルタン親分お勧めの「永遠の０」を読んだ、久々に良い本を読んだって感じです。今朝、バス停で呼んでいて涙があふれそうになり慌てました。今年読んだ本のベスト３に入ります。お勧めの本です。

BW63.3kg BMI21.1 今日20km 今月1,115km 今年14,704km 今日のメニュー メディオ、ソリア メディオ１本１０分 ２５５ｗ １０３ｒｐｍ ソリア１本 ３分 ２８２ｗ １０１ｒｐｍ 久しぶりのソリアをやった。ローラーの後は未だ腰に張りが出る。ボチボチだね。

BW64.5Kg BMI21.4 今日22km 今月1,095km 今年14,684km 今日のメニューはメディオ、ＳＦＲ メディオ１本 １０分２５３Ｗ １０２ｒｐｍ ＳＦＲ３分５セット １本目 １４８ｗ ４２ｒｐｍ ２本目 １４６ｗ ４１ｒｐｍ ３本目 １４８ｗ ４１ｒｐｍ ４本目 １５２…

仕込んでから２週間目のお酒 かなりｱﾙｺｰﾙのにおいが 蔵を改造した部屋で試飲 自然食の昼食 中央はｴﾋﾞﾌﾗｲで無く人参のフライです 銀杏が綺麗な松阪城跡BW63.5Kg BMI21.1 今日59km 今月1,073km 今年14,662km 風は強いが晴れて気温も高め、今日は６名で旧伊勢街…

BW63.9Kg BMI21.2 今日15km 今月1,014km 今年14,603km 久々のローラー。メディオをやり始めたが気が乗らずで結局は軽く回して終了。ぼちぼちローラーのﾊﾟﾜｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めなければと思っているのですが・・・・まあいいか 明日は天気が回復しそうです。追分か…

斎宮で 江戸時代中期の門 町家とうふ とうふ料理 ﾃｰﾌﾞﾙに名前のかいた紙がおいてあります 川崎 創業２００年の麻吉旅館BW63.4kg BMI21.1 今日49km 今月999km 今年14,588km 今朝起きたら天気が良かったので急遽BROMPTONでお出かけ、行き先は先日の続きで松阪…

永源寺の紅葉 BW62.9kg BMI20.9 今日151km 今月950km 今年14,539km 今日はメビウスにお邪魔練習と言うか紅葉ツーリング。参加者は８名と最近では結構集まった。コースは安楽→永源寺→鞍掛。 全体的にはＬＳＤ基調、最後の鞍掛ではＯ５４さんを追いかけたが、…

今日も自転車に乗らずで今週は殆ど乗っていません。沖縄が終わってから束の間のダラダラ（たまには良いものだ）しかし、面白い事に体重は63.5kg〜63.7kgを維持している。昨日までは休暇だったし、食事も制限している訳では無く、いつもよりは多く食べている…

もみじ谷の紅葉 寒桜と紅葉、後ろは御在所。ﾛｰﾌﾟｳｴｲも見えます。BW63.6kg BMI21.1 今日53kg 今月799km 今年14,388km リフレッシュ休暇最終日、３ｋさん行く予定だが未だ早いので久しぶりにギターの弦を張り替えた。ちょっと弾いて見ると「えっ〜〜」すごい良…

朝はゆっくりし、１１時頃から久しぶりに自転車のメンテ、前回はいつ頃したか記憶にない程、１回か２回／年の作業。カセット、チェーンを全て洗ったが、油でドロドロだった。 いつもの手入れは、走りに行く前に注油し、帰ってきてからはフレーム・タイヤ・ホ…

右、参宮・左神戸四日市の道標（鈴鹿） 昭和の風景・水上マーケット跡（津） 菜乃穂（市場庄） 日替わり定食・唐揚のみぞれ掛け 800円 昭和初期？の蔵 市場庄にて 殿町の侍屋敷 （松阪） 右、和歌山・左参宮の道標 今日はここまでBW63.7Kg BMI21.2 今日64km …

皆さんから、「沖縄完走おめでとう」のメッセージを貰いました。ありがとうございます。 普通の自転車レースなら最低でも入賞しないとおめでとうとは言って貰えないですが、「沖縄」だけは完走でおめでとうと言って貰えるし、実際に完走出来ただけで嬉しい特…

210km完走しました。正式タイム順位は不明ですが、ガーミンの記録では、 タイム 6時間14分11秒、ave.33.5kmでした。 昨夜の天気予報で降水確率が20%になっていたので4時30分に起床。雨は大丈夫のよう、5時に朝食を済ませ、名護へ、向かう。到着後、自転車を…

今朝は7時前に起床で睡眠時間は十分。7時から朝食、バイキングだがメニュウーは豊富で朝から食べ過ぎ。 今日は、走る気持ちが無かったので、車で伴走をする事に。43z会長も走らないとの事。松原さんが、昨日の続きを試走したいとの希望なので、普久川ダムま…

今年もやって来ました沖縄。いつもは金曜日は走らないのですが、明日は雨模様なので、16時過ぎから、普久川ダムを往復の40km走。サイクリングペースで走っているとどうってこと無い上り何ですがね。気持ち良く下り、ホテルまでは追い風なので40kmオーバーで…

BW64Kg BMI21.2 今日15km 今月432km 今年14,021km 今日のメニュー アップの後、軽く回す予定だったが、１０分２４０ｗ最後の３分間はメディオ領域と、ついつい踏んでしまった。メディオ領域のトレーニングも辛いが、１５０ｗ程度をキープ（我慢）するのも辛…

BW63.2Kg BMI21 今日12km 今月417km 今年14,006km 今日のメニューＳＦＲ３分×３セット。 昨日、今日とパワータップのパワー表示が出ない。半年ほど前から騒いでいたが、とうとう電池切れか？ 沖縄の天気が怪しいままなので、取りあえずホイルはカーボを止め…

BW63.3Kg BMI21 今日15km 今月405km 今年13,994km 今日のメニューも体を温める程度にクルクルと回す。 週末の沖縄の天気予報、昨日の予報で降水確率は４０％だったが、今日になって土曜日７０％、日曜日６０％となっている。 まだ、４日あるので変わってくれ…

BW63.6kg BMI21.1 今日15km 今月390km 今年13,979km 今日は、１５０ｗ前後で回復走。 腰の状態はかなり良くなっている。しかし、今日も痛くはないのですが一日重い感じ。 まあ、今週は軽く調整の週です。

BW64.4kg BMI21.3 今日111km 今月375km 今年13,964km 沖縄１週間前の調整走をしようと出かける。２３日に何人かで走る計画をしている旧伊勢街道を松阪までサイクリングペースで走る。旧街道は車も少ないし、趣きがあって好きだ。今日は大学駅伝がある日なの…

BW63.3kg BMI21 今日79km 今月264km 今年13,853km 今日は、7時からｼｮｰﾄｺｰｽで練習の後、恒例の「芋煮会」に参加。 会場には幾つかのＧｒが野外ＢＢＱを楽しんでおり、かなりの人が集まっていました。 私が、会場に着いた頃には丁度、芋煮も出来上がりナイスタ…

今日は完休日、昨年と比べると完休日が多いです。体調が完璧で無い事もあるのだろうが・・・・・来週に向けて疲れをためない事です。 明日は、メビウス秋の恒例行事「芋煮会」です。朝、2時間ほど軽く練習した後は野外で料理して、食べて、飲んでと、天気も…

BW63.9kg BMI21.2 今日15km 今月185km 今年13,774km 今日のメニューは回復走。筋肉痛はあまり無かったのだが、ローラーを踏み始めると、昨日の疲労が脚に残っているようで軽く回すだけでした。 先週、Ｓ−ＷＯＲＫＳのシューズを購入した。今、履いているＤＭ…

紅葉のベストはもうちょっと先かな？でも結構綺麗でした。 BW64.1 BMI21.3 今日140km 今月170km 今年13,759km 今日は、猛牛人さんの呼びかけで五僧峠→鞍掛け峠を走って来た。天気予報では気温はあまり上がらないとの事なので、長袖ジャージにレッグウォマー…

BW63.0Kg BMI20.9 今日15km 今月30km 今年13,619km 今日は飲み会なので５時起床で朝ローラー、メニューはＳＦＲ３分×５セット。沖縄を前に、最近飲み会が多い。体重の増加が心配だ。 明日は、猛牛人さんの呼びかけで五僧峠行き、初めての峠なので楽しみです…

BW64kg BMI21.3 今日15km 今月15km 今年13,604km 今日のメニューは回復走。１０月は落車の影響などもあり、自転車に乗ったのは２２日、３日に１回は乗っていない事になる。距離は1,194kmと沖縄を前にして、練習不足は否めない。残された期間は少ないので、当…