BW63.9kg BMI21.3 今日20km 今月1,251km 今年2,671km 月曜日は定例の回復走、軽く回して終了。 スペシャのスニーカー？を買っちゃいました。

BW63.5Kg BMI21.1 今日84Km 今月1,231km 今年2,651km 6時頃に起床した頃は曇り空の雰囲気、雨が心配だったが出かける頃には明るくなって来た。結局、今日はいい天気で気温も高く春らしい一日でした。 今日のチーム練習、P-kariリーダー、工藤さん、稲垣君、4…

BW64.1kg BMI21.3 今日95km 今月1,147km 今年2,567km メビウスへのお邪魔練、ﾒﾝﾊﾞｰは○村ｷｬﾌﾟﾃﾝとﾀｰﾐﾈｰﾀｰの○生さん、○生さんは御年67歳と、10歳年上だが、ピナレロプリンスを乗りこなしている、凄い方です。 スタート同時にﾊﾟﾜﾒｰﾀｰが電池切れとなり、やや意気…

定例の休養日、昨日のＦＴＰ測定の張りが残っているかと思ったがそうでも無かった。自転車に跨ってないので実のところは分からないですが・・ 「青春１８きっぷ」なるものを購入して来た。このきっぷは春、夏、冬と３回／年、学生の休みに合わせて発売されて…

BW63.2kg BMI21 今日53km 972KJ 今月1,052km 今年2,472km 予定通りＦＴＰ値の測定を実施した。10分アップの後1時間ローラーを回して測定。結果は２２７ｗ、91rpm、169bpmで一応は目標を達成。 それにしても1時間ローラーを回すのは辛いですね。ギヤは最初か…

BW62.8Kg BMI20.9 今日18km 317KJ 今月999km 今年2,419km 今日のローラーも軽めに回す。アップの後10分間２２２ｗ、９５ｒｐｍ、１４９ｂｐｍ。今日も脚が多少張っている、やはりウォーキングの影響か？ 今日のウエイトは昨年の５月以来の６２ｋｇ台。 明日…

BW63.4kg BMI21 今日38km 649KJ 今月981km 今年2,401km 今週は木曜日にＦＴＰ値測定予定のため、ペース走並みのローラー。 アップの後３０分２０１ｗ、９４ｒｐｍ、１５１ｂｐｍ １０分２２７ｗ、９５ｒｐｍ、１６５ｂｐｍ。チャンプもＦＴＰ値測定の前はﾄﾚｰ…

BW64.6Kg BMI21.4 今日17km 今月943km 今年2,363km 今日のメニューは回復走。１５０ｗ程度でクルクル回す。先日の峠越えの影響で足が重い。今日、歩いたのも影響している？ 昨日、下見をした事もあり、今朝は早速歩いて見た。いつもの一駅手前で降りて、会社…

BW64.4Kg BMI21.4 今日47km 今月926km 今年2,346k 昨日はＬＳＤといえど峠を４本上っているので結構脚に来ている。鷹組の練習会に顔を出しても迷惑を掛けるし、走ってみたいところもあったので7時過ぎに出発し、塩浜街道を南下する。 先日の降雪時に会社から…

BW64.8kg BMI21.4 今日207Km 今月879km 今年2,299km 今日は48zakiさんと二人でＬＳＤ、距離は沖縄以来の200kmオーバー、峠を４本上ったので総上昇量は2,727mでした。 集合場所のﾐﾆｽﾄｯﾌﾟから亀山を抜け椋本の旧伊勢別街道に古くからある、旅籠や「角谷」の前…

今日は定例の休養日です。最近、食事の量が多くなっている気がする。体重も重めで推移している。食べる量が多くなると直ぐに胃も大きくなって、さらに食べると言う悪循環に陥ってしまう。気を付けなければ・・・ 明日は、48zakiさんとＬＳＤ。そんなに寒くも…

BW64.5kg BMI21.4 今日33Km 622KJ 今月672km 今年2,092km 今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１３分、ＳＦＲ２分、レス１分を５セット メディオ 254w 99rpm 172bpm ＳＦＲ ① 236w 37rpm 159bpm ② 248w 39rpm 166bpm ③ 241w 39rpm 166bpm ④ 240w 39rpm 166bpm ⑤ 240w 3…

BW64kg BMI21.3 今日20km 344KJ 今月639km 今年2,059km 今日は見てみたいＴＶがあったので、メディオ１３分を１本のみ。 256w 99rpm 169bpm 昨日と同じギヤを使用。回転は昨日より若干高いが、仕事量は11wも低い。心拍もやや低いので仕事量と比例はするのだ…

BW64.5Km BMI21.4 今日31km 606KJ 今月619km 今年2,039km 今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１３分、ＳＦＲ２分、レス１分を５セット メディオ 267w 97rpm 172bpm ＳＦＲ ① 206w 36rpm 154bpm ② 239w 38rpm 161bpm ③ 239w 39rpm 164bpm ④ 236w 38rpm 163bpm ⑤ 239w 3…

BW65.4Kg BMI21.7 今日20Km 今月588km 今年2,008km 最近、ややウエイトが重めです。今日の天気予報は夕方から雨との事だったが１４時頃から雪が降り出して来た。帰りの足はどうしようかと思案する①ﾌﾚｯｸｽ退社で１５分ほど歩いてＪＲで帰るか ②定時で会社前か…

BW65.0kg BMI21,6 今日85km 今月568km 今年1,988km ７時２０分頃出発し、集合場所へ向かう。出かける時に車や屋根にはうっすらと雪が積もっている。昨晩から今朝に掛けて降ったようです。だけど道路はドライなので問題無い。しかし、伊坂ダムに近づくにつれ…

BW65.6Kg BMI21.8 今日123Km 今月483km 今年1,903km ５時過ぎに起床したが、雪や雨の心配は無さそう。７時に集合場所へと、メンバーは○村キャプテンとターミの○出さん。今日のコースは平地練習コースの下見で中勢グリンパークまで走る。森カ山から１時間程度…

今日は休日だが、休養日だし天気予報も悪かったので少しゆっくり目の６時に起床。朝食を済ませて、８時頃からはソフアーでうとうとする。どうせ寝るのなら遅くまで寝ていればと言う事だが、だらだらと遅くまで寝ているのは好きでは無い。どんなに遅くても７…

BW64.5kg BMI21.4 今日35km 605KJ 今月360km 今年1,780km 左膝裏の痛みは取れたが、少し抑え目のローラー練習、１０分アップの後２２６ｗで３０分 ９６ｒｐｍ １６４ｂｐｍのみでメディオ練は無し。私のメディオは２４３ｗ〜２７０ｗだが、下限領域で少しで…

昨日のローラー練でのクールダウン時に左膝裏にやや違和感があったのだが、その後は何とも無かった。しかし、今日の午後になってから痛みが出て来た。張りでは無く痛みが出ているし、無理をする時期でもないので今日は休養日としました。

BW641.1Kg BMI21.3 今日30km 585KJ 今月325km 今年1,745km 今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１２分 ＳＦＲ２分、レス１分を５セット メディオ 262w 90rpm 172bpm ＳＦＲ ① 229w 38rpm 158bpm ② 235w 38rpm 160bpm ③ 239w 38rpm 163bpm ④ 237w 39rpm 161bpm ⑤ 245w 4…

BW64.5Kg BMI21.4Kg 今日16km 今月295km 今年1,715km 今日のメニューは回復走、150w程度でクルクル回す。 昨年の同時期と比較すると、今年は走れていない感じです。まあ、まだ良いかっあ！！焦る事もないですね。ボチボチやりましょう。

BW64.7Kg BMI21.5 今日88km 今月279km 今年1,699km 昨夜は２次会までお付き合い、結構食べた割には体重はさほど増加していない。今朝、起きたら脚は張っているし、身体はやや重いし、疲れ気味？走りに出かけるか、休養日にしようかと悩んだが、とりあえず出…

BW64.5Kg BMI21.4 今日96Km 今月191km 今年1,611km 今日はメビウスのお邪魔練、メンバーは○村キャプテンと久々に参加のhideさん、O54さんの４人。朝は結構気温が低く寒かったが、陽が当たる頃には暖かく走り易かった。もう、春の陽射しです。 ○村キャプテン…

定例の休養日で、映画を見に行って来た。モーガン・フリーマン、ブルース・ウィリス、ジョンマルコヴィッチらが出演する。「ＲＥＤ」 Ｒｅｔｉｒｅｄ（引退した） Ｅｘｔｒｅｍｅｌｙ（超） Ｄａｎｇｅｒｏｕｓ（危険人物） 引退した、かつての超一流スパイ…

BW64.1kg BMI21.3 今日30km 569KJ 今月95Km 今年1,515km 明日は立春だが、ここ一日、二日、日中は春を感じる陽気。このまま暖かくなってくれると良いのですが・・・ 今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１２分 ＳＦＲ２分、レス１分を５セットの予定だった、メディオに…

BW63.8 BMI21.2 今日35km 596KJ 今月65km 今年1,485km 今日のメニューは、メディオ1本１２分、プログレッシオーネ３分×５、 メディオ 256w 91rpm 167bpm プログレッシオーネ １．158w 92rpm 141bpm ２．187w 91rpm 148bpm ３．207w 91rpm 156bpm ４．230w 91…

BW63.8Kg BMI21.2 今日30Km 593KJ 今月30km 今年1,450km 今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１２分 ＳＦＲ２分、レス１分を５セット ＳＦＲの負荷を１目盛り上げて８→９へ メディオ 264w 97rpm 168bpm ＳＦＲ ① 236w 38rpm 160bpm ② 240w 39rpm 162bpm ③ 240w 39rpm 1…