BW63.5kg 今日38km 今月768km 今年13,603km TSS72.8累計TSS376 今朝のSSTは昨日より少し頑張ったその分時間が少し短く１０分２３１w。 その後５分２２２w、１０分１９０w。１時間乗って１８９wとまずまず。 少しローラー練に慣れてきた感じです。

BW63.9kg 今日32km 今月730km 今年13,565kmTSS59.2 累計TSS303.2 今朝のメニューはレベル４のSST、前回は５分でギブアップしたが、どうにか１本１２分は達成。２１８w、２本目に挑戦したがあえなく直ぐにギブアップ。 少し落としてレベル３のテンポ走で１０…

BW64.3kg 今日97km 今月698km 今年13,533km TSS244 風が強いのは分かっていたが、昨日走れなかったので走りに出かける。今日は久しぶりに湯ダッチとLSD。最近定番としているコースへ、ところどこで刺激を入れる。 先日、上りの下見をしたように、鈴鹿スカイ…

BW63.9kg 今日41km 今月601km 今年13,436km TSS55.2 累計TSS342 走りに出かけようと外に出たら雨が降ってきたので、部屋に戻ってローラー練。２時間程度やろうかと思ったけど結局は１時間でレベル３で３０分 １８５w。 明日は風が強そうだけど天気は良さそう…

BW63.5kg 今日36km 今月560km 今年13,395km TSS51.2 累計TSS286.8 今朝のメニューはレベル２の耐久走、１５分アップの後３０分174w。目標が164w〜178wなのでまずまず。 本来は164w〜178wを２時間するものだけど、平日の朝それほど時間が取れないから止むなし…

BW64.1kg 今日20km 今月524km 今年13,359km TSS22 累計TSS235.6 今朝は回復走、「パワートレーニング・バイブル」に記載してあるワット数を参考にくるくる回す。 何でも、そのワット数を上回ると中途半端なトレーニングになると言う。 私の場合１３０w、記録…

BW63.5kg 今日93km 今月504km 今年13,339 TSS184.6 累計TSS215.6 ８時には出ようと思っていたが、起きるのが１時間遅く９時になってしまった。最初はそうでも無かったがだんだん風が強くなって来て、風上に向かうと全く進まないしパワーも出ない。横風が吹く…

BW64.5kg 今日23km 今月411km 今年13,246km 沖縄終わって１ケ月ちょっと、この間はかなりゆったりで完璧な練習不足。 もうボチボチ来シーズンに向けてスタートしなければと、パワートレーニングの基本となるFTP測定、何年振りだろう。今後は定期的（月に一回…

BW62.5kg 何故か今シーズン最軽量。 今日はスペシャのRETULリテュールバイクフッティングを受けて来た。７年程前にスペシャのBGフィットを受けた事があるのですが、当時のフッティングはアナログ今回は身体にいくつものセンサーを貼付けてバイクを漕いでパソ…

BW63kg 今日86km 今月209km 今年13,044km TSS199.1累計TSS236 昨日は朝ローラーを３０分、今日は最近の定例コースになりつつあるコースへ。 午後は来シーズンに備えてシューズのインソールを作りにSPOXへシダスのインソールは２０年振りかな？ 作成前の診断…

BW63.5kg 今日103km 今年12,938km TSS248.6 12月に入った。少し乗らねばと先週走ったコースに、ここは交通量の少ない区間を走る事が出来て、その気になればコース上に湯の山スカイライン、ロープウェイまでのヒルクライムも走れる。今日はロープウェイヒルク…