BW63.8kg BMI21.2 今日104km 今月1,464km（外乗り1,221km)今年10,084km 今月の平均体重は64.1kgで前月比+100g、夏場は体重が増加傾向 今日で今年の累積が10,000kmを超えた。昨年より約１ケ月早いペースだが、ぼちぼち行こう。今日は48zakiさんの参加もありメ…

BW63.9kg BMI21.2 今日52km 今月1,360km 今年9,980km ３時４０分起床、いつもよりチョット早い。朝食を済ませ。集合場所へ今日のメンバーは猛牛人さん、ドラコさん、○弓さんとの４名。４名いるとローテが楽です。でも今日は毎周回、信号のタイミングが悪かっ…

BW63.2 BMI21 今日15km 今月1,308km 今年9,928km 今日のローラーはアップの後、イージー走１０分２１７ｗ、チョット刺激を入れてソリア１分３３２ｗ。 来月３日〜１週間の予定で中国、大連への出張となった。２〜３日延長の可能性もあるが、何とか1週間で帰…

BW64.2kg BMI21.3 今日20km 今月1,293km 今年9,913km 今日のメニューは メディオ１０分 １本263w ＳＦＲ５分２セット。久々のメディオ、値はやや低めだが１０分継続は、この時期しんどいね〜 １０月９日（土)開催の富士チャレ２００ｋｍの先行エントリーが昨…

BW64.7Kg BMI21.5 今日46km 今月1,273km 今月9,893km いつも通り３時５０分起床で朝食を済ませ集合場所へ、今日のメンバーは猛牛人さんとキーラ君の３人、で全く走れず２周半で終了。情けない。 今日は、その後が大変でした。スタート前にコンビニのトイレに…

BW65.8kg BMI21.9 今日15km 今月1,237km 今年9,847km 今朝の体重は１年振りの65.8kg、いつも７月のこの時期の土日に１年間の最高体重を記録する。思うに、暑くて自転車以外は何もせず、食べて、水分を多めに摂取するせいか（水脹れか？）明日になれば1kg以上…

BW65.3km BMI21.6 今日121km 今月1,212km 今年9,832km 久々のチーム練習。メンバーは48zakiさん、鮭の卵さん、O54さんとの４名。暑い時期なので１時間早めて集合したが、それでも暑かった。今日は大安周回コース７周回の予定が、暑くて５周回。３周回終了後…

BW64.4 BMI21.4 今日104Km 今月1,091km 今年9,711km 久々のお邪魔練に参加、メンバーは○瀬部長、○村キャプテン、Ｏ５４さんの４名。今日も暑かったです。給水ポイントも１ケ所追加。 ○朝明郵便局裏のポイント走（３％程度の上り）距離：1.12km タイム：2:24 …

BW64kg BMI21.3 今日17km 今月987km 今年9,607km 今日は大暑、暦通り暑かったですね！！ 夏場に無理をすると９月以降に影響が出る事も考えられるので、これから８月に掛けてはやや不足かなって感じが良いかも。で、今日はイージー走？アップの後、１０分２０…

BW64.1kg BMI21.3 今日52km 今月970km 今年9,590km ３時５０分起床、朝食を済ませ集合場所へ、いつものように軽くアップで坂を１本。今日のメンバーは猛牛人さん、キーラ、私の３名。いつもは金曜日が朝練なのだが、猛牛人さんの呼びかけで本日に、私も明日…

BW64.3kg BMI21.3 今日13km 今月918km 今年9,538km 今日のローラーＳＦＲ５分２セット。 最近、パソコンの動きが極端に遅くなった。余分なプログラムを削除しないと駄目なんだろう。長女のパソコンがあるのでそれを使うと言う手もあり。Windows7なので充実し…

BW64.9kg BMI21.6 今日15km 今月905km 今年9,525km 今日のローラーは軽く回復走。本来なら朝練の予定だったが、合宿の疲れもあったので練習に行ってもついて行けず迷惑を掛けるので今日はお休み。

今日37km 今月890km 今年9,510km 白馬合宿３日目、４時３０分に起床し朝練へと出発するが、寒いくらいの気温。まずは猿倉への上り、５〜６％程度の林道を進む。路面の状態も良く気持良く上る事が出来た。猿倉から下り、そのまま黒菱林道への上りへと・・・上…

白馬合宿２日目、６時に朝食を取り７時の出発。宿は標高700m程度のところにあるので朝夕は涼しいが日中は暑くなりそうです。今日はこの合宿のメインですが、例年のコースからさらにﾊﾞｰｼﾞｮﾝｱｯﾌﾟした設定。宿を出て１ｋｍ程で白沢峠への上りが始まる。平均５〜…

今日、85km 今月688km 今年9,308 白馬合宿初日、メンバーはコナさん、beanさん、○原さんの４名。前日に宿に入っていたので、７時過ぎに朝食。間もなくコナさん、○原さんが到着。 今日は恒例のｲﾀﾘｱﾝﾗﾝﾁﾗｲﾄﾞ、宿を出て大町方面に向かう。本日一本目の上り、約…

BW63.4kg BMI21.1 今日52km 今月603km 今年9,223km ４時１０分起床、いつもの朝練より２０程寝坊。曇ってはいるが降っていない。朝食を済ませ、いつもの時間に出発。 今日のメンバーは猛牛人さん、ドラコさん、久々のキーラ君の４名。結構な面子でやや不安に…

BW63.7kg BMI21.1 今日15km 今月551km 今年9,171km 今日のローラーもやる気が出ず、メディオをやる予定だったが気が乗らず。クルクルと回していたが、ダラダラしていても駄目、チョット刺激を入れるためにソリアにチャレンジ。３分間３１６ｗをどうにか回す。…

BW63kg BMI20.9 今日20km 今月536km 今年9,156 今日のローラーはＳＦＲ５分４セット。メディオをする元気はなかった。先日来、パワーの表示について色々と書いているが、パワートレーニングの第一人者である○木さんに問い合わせた回答が来た。それによると …

BW63.3Kg BMI21 今日17km 今月516km 今年9,136km ３時５０分起床、外を見ると雨は殆ど降っていないようだが路面はウエットなので朝練はお休みで二度寝。 今日のローラーメニューはメディオ １０分 １本のみで ２７３ｗ 昨日と殆ど変わらないスピードで回した…

BW64Kg BMI21.3 今日16Km 今月499km 今年9,119km ガーミンが戻って来て、久々のﾊﾟﾜﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。脚は比較的軽かったが、相変わらず、スピード表示に比べてパワー値が低いのと大幅に振れる。パワータップ本体の問題か？以前から電池を交換すると言いながら、未だ…

BW63.5kg BMI21.1 今日38km 今月483km 今年9,103km 雨が降りそうな感じだったが、集合場所の朝明公園へ向かう。集合時間の８：００になったが誰も現れない。昨夜の肝トレで二次会へ行ったようで朝寝坊か？少し待ったが雨がパラツイテ来た事だし、１人で走る…

BW63.5kg BMI21.1 今日106km 今月445km 今年9,065km 夏です。２日程前の通勤時に今年初めての蝉の声を聞いたが、今日は煩いくらいです。 ここんとこ土曜日は雨模様だったので、久しぶりのお邪魔練。メンバーはスタート時は６名だったが、椿で、鈴鹿ＴＴ練習…

BW63.5kg BMI21.1 今日52km 今月339km 今年8,959km ３時５０分起床、朝食を済ませ集合場所へ、今日のメンバーは猛牛人さんと○弓さんの３人。○弓さんはロードがパンクしていたとかでマウンテンでの参加。レース用なのでタイヤはブロックタイヤで重量も１０ｋ…

BW63.9Kg BMI21.2 今日15km 今月287km 今年8,907km 最近のローラーは低調です。まあ、暑いから仕方ないか・・・・ いいよねっとから、ガーミンを検証した時の動画を送って来た。ガーミンが２台（１台は私の）とパワータップのモニター計３台のワット数はほぼ…

BW64.4Kg BMI21.4 今日20km 今月272km 今年8,892km 今日のローラーはＳＦＲ５分＊４セット。 いいよネットからは検証の結果、問題は見られませんとの回答が来た。 デモ機との比較画像が添付されていて、同レベルの数値が表示されている事は見れるのだが、私…

BW64.3kg BMI21.3 今日53km 今月252km 今月8,872km ３時５０分起床、朝食を済ませ集合場所へ、今日は久しぶりのミルク周回コース。このコースは結構厳しいコースです。メンバーは猛牛人さん、メヒラスさんの３人。今日も猛牛人さんにかなり、先頭を引いても…

BW64.7kg BMI21.5 今日15km 今月199km 今年8,819km ローラーで回復走、３０分が限度。 昨日、走り終わった後の筋肉疲労と言うか筋肉の張は、右側のお尻の筋肉と太ももの裏側の筋肉。 多少でも大きな筋肉を使ったペダリングが出来て来ていると言う事だろうか…

BW64.7kg BMI21.5 今日102km 今月184km 今年8,804km ５時起床、雨は止んでいるようだが路面はウエットなので二度寝。７時に起きて、ゆっくりと朝食をとる。路面も乾いてきて、雨も大丈夫そうなので９時過ぎに出かける。今日のコースは塩浜街道を白子まで南下…

BW64.4kg BMI21.4 今日15Km 今月82km 今年8,702km 朝、出かけようかとしたところ雨が降ってきたので、外走りは取りやめてローラーをする事にした。 蒸し暑く、汗もだらだらと、結局３０分程度軽く回しただけ。 時間が出来たので、長女のパソコンのインストー…

BW64.2kg BMI21.3 今日52km 今月67km 今年8,687km ３時５０分起床、朝食を済ませ集合場所へ、今日のメンバーは猛牛人さん、ドラコさん、○弓さんと私の４名。猛牛人さんは３連荘の朝練、ドラコさんは１０連荘らしい。メンバーが４人いたので何とか最後まで切…