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BW63.8kg BMI21.2 今日104km 今月1,464km（外乗り1,221km)今年10,084km
今月の平均体重は64.1kgで前月比+100g、夏場は体重が増加傾向
今日で今年の累積が10,000kmを超えた。昨年より約１ケ月早いペースだが、ぼちぼち行こう。
今日は48zakiさんの参加もありメンバーは６名
○朝明郵便局裏のポイント走（３％程度の上り）
距離：1.12km タイム：2:30 ave:26.78km
○湯の山カントリー手前の上りスプリント（６％程度の上り）今日も暑いので１本。
距離：331m タイム35 ave 33.73km
48zakiさんが左から来ると思っていたが、行き成り右からのアタック。危うく負けそうでした。
○湯の山駅裏のアップダウン
距離：3.5km タイム：9:53 ave20.99km
やはり、湯の山駅での給水休憩の後はしんどいです。
