BW64.1kg 今日11km 今月719km 今年1,625km 今度の日曜日に実施される介護福祉士の実技練習のお付き合いをしていたら、私にしては帰宅が遅くなったので今日はお休みにしようかと思ったが、ちょっとだけでもと思い股がった。短時間なので、途中刺激をいれるた…

BW64.4kg 今日17km 今月708km 今年1,614km 低調です。結局今日も頑張れずでした。 30分弱で334kj ave.188w 途中５分がave.242w 91rpm。３月から、３月からですね。

BW64.6kg 今日20km 今月691km 今年1,597km 今朝は冷え込んだが日中は少し暖かい感じ、でも週末は又寒くなるらしい。今日のメニューもメディオ少し頑張ろうかと思ったが結局５分で終了でした。 今日の記録は35分で402kj ave.190w 途中５分がave.250w 90rpm。…

BW65.2kg 今日20km 今月671km 今年1,577km 今朝起きたらふくらはぎが張っている。昨日のローラーの影響か情けないことです。ガーミンが無かった時にやっていた推定210wの検証をしてみた。同じギヤ比で回転数、スピードもほぼ同じ、結果は237wでした。 今日の…

BW65kg 今日70km 今月651km 今年1,557km 今日はチーム練の日、いつものように５時起床で色々と、出発しようかと外を見ると路面はウエットで雪も降り始める。早々とDNS宣言をする。 天気が回復すれば走りに出ようと思っていたが、なかなか回復せず。ここ２日…

出張から返って来てサンコーさんに行ってガーミンを受け取る。久しぶりにヒロスケさんとも合った。 通勤用バイクの仮組が済んでいた。パーツはコーラスにしたのだが、入荷に結構時間が掛かかり、フロントディレーラーは未だ予定が立たないと言うのでレコード…

BW64kg 今日15km 今月581km 今年1,487km 昨日と同じメニュ。サンコーさんから連絡があり、修理に出したガーミンが異常無しで返ってきたらしい。パイオニアのポタナビでは問題無く動作しているので、問題はガーミンにあると思うのだが・・・・ 明日から東京出…

BW63.9kg 今日15km 今月566km 今年1472km 今日も、最低限のメニュー、推定210wで5km走。今年は特に距離には拘らず。強度に拘ったトレーニングを目指そうとしているのですが、今のところどちらも駄目ですね。まあ、２月はこんな感じで３月から、３月から？？

BW64.2kg 今日17km 今月551km 今月1,457km 今日もアップの後、推定210wで7km走。昨日、介護福祉士の学科の発表があった。施設で４名が受験したが、全員が合格する事が出来た。３月３日の実技試験に向けて出来る事はしてやらねばと、今度の日曜日に実施試験の…

BW65kg 今日15km 今月534km 今年1,440km パワー計測は借りているポタナビでできるのだけど、台座が結束バンドで固定してあるので、わざわざ取り替えるのも面倒。なので、今日も推定。アップの後推定200wで5km走。

BW64.9kg 今日70km 今月519km 今年1,425km 朝の内にちょっとだけ乗りました。ポタンナビ、使い方がいまいち良く分かりませんが、取りあえず、パワー、スピード、ケイデンス、心拍など一連の値はちゃんと表示していました。パワーもちゃんと表示していたので…

結局、きょうもお仕事で走りませんでした。来年度の予算策定時期で、なんとか今日まとめて本社に提出。来週の金・土はその予算策定会議で東京出張と又走れません。３月末の湯の山のヒルクライムにエントリーはしたけれど・・・。まあ、３月から頑張ります。 …

BW63.8kg 今日17km 今月449km 今年1,372km アップの後、推定210w前後で8km回す。指標とするものが無いとモチベーションが上がらないですね。 先日、ピックアップの取り付けに出したNEWのギターが帰って来ました。今度の休みに弾いてみよう。

BW64kg 今日15km 今月432km 今年1,355km 今日も軽めのトレーニングです。アップの後、推定210w前後で5kmを回す。 もう一方の趣味であるギターはインストをやっていますが、職場の利用者さんの前で演奏するには、歌に合わせて弾く事も必要になって来る事もあ…

BW64.4kg 今日20km 今月417km 今年1,340km ガーミンがないので推定メディオ、210w前後で１３分前後。

BW64.6kg 今日15km 今月397km 今年1,320km 春だと言うのにまだまだ寒いですね。 取りあえずは自転車に股がって回す。ガーミンがないので、パワー値、心拍などが分からず。指標が無いってのも不便と言うかモチーベーションも上がらないですね。あればあったで…

BW64.4kg 今日100km 今月382km 今年1,305km いつものように５時に起床するが、少し疲れている感じがする。朝から雑用をしていると出発時間が迫る。雑用も残っていて、いっそう休みにしようかとも思ったが奮起して出発。 ところが、ワット表示が５w〜１０wの…

BW64.5kg 今日91km 今月282km 今年1,205km 今日はメビウスにお邪魔練。メンバーは中瀬さん、三好さん、高橋さん。EVOブラックにオープンプロのパワータップ付きで出かける。パワーのみを見て走る。前半は押さえめで走るが、県民の森あたりは、残雪と降雪で慎…

BW64.5kg 今日15km 今月191km 今年1,114km 昨日は、いつも通りの５時に目覚ましはセットしてあったが、４時２０分頃に目覚めたので、朝練を少々20分間ave.175w。 今日はソリアを１本だけ３分278w。相変わらず低調です。 昨日からの松本出張。目的は系列の施…

BW65kg 今日20km 今月166km 今年1,094km 最近、気温の変化が激しく。明日も雪の恐れ？？ 明日、明後日と松本に出張です。完全に雪ですね。明朝４時に起きれれば朝練でもするか・・多分無理でしょう。 本日のローラー、アップの後負荷を掛けるが、脚が重く続…

BW64.7kg 今日15km 今月146km 今年1,074km 今日は、火災報知器の点検があったので年休を取得。折角のお休みも外は雨。火災報知器の点検は午前中に終わったので、昼食は近所の天ぷら＆お蕎麦のお店へ、評判のお店だけあった１２時３０分頃に入ったのだが、ほ…

BW63.9kg 今日101km 今月131km 今年1,059km 今日は、48zakiさんの呼び掛け練もあったのだけど、モスバーガーが食べたくて鷹組の練習会にお邪魔虫。現在の実力では無理なのは分かっていたが、Aチームで走らせて貰う。伊坂ダムを出て堤防へ海に向かっては追い…

BW64.5kg 今日30km 今月30km 今年958km 昨夜は、メビウスの新年会にお邪魔。自転車仲間とのお酒は美味しいですね。皆さんの今年の豊富などを聞いて、やる気を貰いました。最近、ちょい怠け気味だっただけに良い刺激になりました。 沖縄で入賞経験があるUさん…