BW64.8kg 今日15km 今月1,002km 今年9,258km 数字合わせの朝練で軽く回すのみ。と言っても先週末には月間1,000kmは諦めていただけに、これはこれで意味があると思っている。 早いもので、明日から師走。

BW65.1kg 今日151km 今月987km 今年9,243km 宴会続きでウエイトは重め。今日はO54さんとランチライド。 行き先はあちこち山花でペースは昨日と違ってLSD。８時にO54さん宅近くを出発し、予定通り１１時到着でサカイランチを食す。相変わらずのボリュームで帰…

BW64.5kg 今日136km 今月836km 今年9,092km 今日のメンバーはO54さん、48zakiさん、別府さん、ユダッチ、渡邊君、矢田君の７名。別府さん、矢田君が途中離脱。 コースはR３０６で関ヶ原周りの牧田川。走り出しは私にとっては丁度良い感じ。このスピードでは…

昨日20km 今月700km 今年8,956km 昨日２回目の指導を受けにスマートコーチングへ行って来た。ペダリングは多少良くなっている。 しかし、身体の左右のバランスが全く取れていない事が良く分かった。それで、弱い部分を鍛えるトレーニングの指導を受けて来た。…

BW64,5kg 今日20km 今月680km 今年8,936km 今日の夕方になってようやく登山の筋肉痛が治まってきた。明日にはほぼ大丈夫だろう。 今朝は軽くと思いながらスタート、程なく回転数を高めで回してみようと意識する。結果は４０分弱でave.99rpm。 ペダリングを意…

BW64.1kg 今日20km 今月660km 今年8,916km まだまだ、筋肉痛ですが朝ローラーやりました。回復走にしようかと思って始めたのですがアップの後、踏めそうだったので１０分だけチョイ頑張りました。 お陰で、通勤は歩くのもやっとこさでした。 １０分間254w。a…

BW65.3kg 今日120km 今月640km 今年 8,896km 昨日は何年かぶりの御在所登山、その夜は登山した仲間と松阪で飲み会。おかげで、今日は久しぶりの65kg台と筋肉通で大変です。 そんな中、SAKAI★RACINGのランチライドに参加のため、６時前に大魔王宅目指して走り…

BW64.4kg 今日20km 今月520km 今年8,776km 今朝は4時25分に起床出来たので、通常メニューが出来た。通常メニューと言うほどの物では無いですが・・・・ １５分アップの後、１２分が２４０w。１０分経過時で２３０w残り２分で少し追い込む。ave.160bpm、MAX17…

BW64.5kg 今日10km 今月500km 今年8,756km 今朝は、目覚ましを止めてしまったようで目が覚めたら4時50分だった。止めようかと思ったのだが、取りあえず股がって身体を温める程度ローラーを回す。 次女が最後の追い込みに入ったので当面の晩ご飯は私の当番と…

BW64.0kg 今日20km 今月490km 今年8,746km ４時２０分に起床、少し早起きしたのでメニューにも余裕があった。これは１５分しなければと思いながら結局は１２分。まあ、いいか。 負荷が上がると、ややもするとペダリングが雑になる。教わった事に気を付けてや…

BW64.0kg 昨日78km 今日15km 今月470km 今年8,726km 鈴鹿は結局雨でDNS。夜はコナさん、喜多さん、オイッチの遠征組とMAXのメンバーで打ち上げ。楽しい一時でした。 翌日の日曜日は９時頃から走りに行く予定でしたが、雨の上がるのが遅かったのか路面はウエ…

BW63.8kg 今日10km 今月377km 今年8,633km 今日で4日連続の朝練、ペースが変わった影響か今朝は少し寝坊をした。止めようかと思ったが、ちょっとだけでもとアップだけでしたがとりあえずは股がりました。 明日は、お休みかな。土日が雨で走れそうに無いので…

BW63.8kg 今日15km 今月367km 今年8,623km 電車、バス通勤ではあるけれど、気温も低くなって来ているので、電車を一駅手前で降りて約３kmの距離を歩いている。朝晩で６km、歩くのは好きな方なので苦にもならないし。多少はカロリー消化もするかな？ 今朝もア…

BW64.0kg 今日15km 今月352km 今年8,608km 次女が最後の追い込み大勢に入ったので、暫くは晩ご飯作りは私の当番、又、３年振りに車通勤から、電車、バス通勤に変更。 そんな事もあって、ローラー練を朝することにした。時間が限られているので短時間メニュー…

BW64.1kg 今日15km 今月337km 今年8,593km 今日は軽く回しただけ、今週末は鈴鹿なので今週は軽めの予定。 しかし、天気がイマイチの感じ。

BW64.3kg 今日120km 今月327km 今年8,578km 今日はSAKAI★RACINGさんにお邪魔練。高見峠までの折り返し予定。 中部台をスタートして、最初の上り坂でいきなりペースが上がるが、年寄りの心臓はそこまでアップが進んでいないので見送る。 30分程度経過すると、…

BW64.1kg 今日20km 今月207km 今年8,458km 今夜のローラーもスニーカーで、ペダリングに気を付けて。 １５分アップの後、今日は１０分だけ頑張ろう。だけどがむしゃらに踏むのでは無くあくまでもペダリングに気を付けて。 結果は２７１w。ave.168bpm MAX181b…

BW64.5kg 日曜日97km 昨日70km 今日20km 今月187km 今年8,438km ちょっとさぼり気味でした。 ペダリング指導を受けてから初めてのローラー、ローラー用のバイクなので多少サイズが異なるのか意識するものの感覚がちょっと違う気もする。 シューズはスニーカ…