BW64.3kg 今日75km 今月915km 今年10,173km 今日は８時３０分に自宅を出て、坊やさん宅へ向かう。坊やさん宅から軍曹と３人で椿を目指す。ペースはLSD。 椿さんでは明日の初詣の準備が着々と進められていた。 久しぶりに、春泉堂さんで出来立ての椿草餅を食…

BW64.2kg 今日25km 今月840km 今年10,098km 今朝のローラー練は１０分アップの後、L２レベルの171wで３０分。 実走で３０分170wを保つのは上げ下げがあって結構しんどいです。 その点、ローラーは効率が良いですね。

BW64.6kg 土曜日40Km 日曜日110km 今月815km 今年10,073km 年が明けてからはもう少し真面目にトレーニングに取り組む思うと思っている。そのために基礎数値となるFTP値の測定をして来た。方法は135wから始めて様子を見ながら3分毎に20wから30wを上げて行き、…

BW63.9kg 今日20km 今月665km 今年9,923km 今朝は、負荷は掛けずに高回転を意識して。それでも３０分を過ぎる頃には心拍は150程度まで上がる。 昨日の100kmの影響は殆ど無いが、明日から再び上京して土曜日にはFTP測定の予定。 と言う事もあって軽めのローラ…

BW65.0kg 今日100km 今月645km 今年9,903km 昨日は新宿でスマートコーチングの忘年会に参加。同い年の片山さんとお酒を酌み交わしお友達になりました。その他何名かの知り合いも出来自転車談義の楽しい一時をすごせました。 今日は、実技指導と言う事でスタ…

BW64.9kg 土曜日35km 日曜日65km 今月545Km 今年9,803km 土曜日、天気は良いが風が強い。結局午前中はペダリングモニターの再設定。午後は動作確認に少しだけ乗っただけ。 夕刻からSAKAI★RACINGさんの日本酒飲み比べに参加。参加者が持ち寄った日本酒の飲み…

今日は定例の休息日。オフなので疲れがたまるようなトレーニングをしている訳ではないのだけど、ここのところ月曜日と金曜日の朝練は休んでいる。その上に土日のどちらかを休んでいる事もあるので練習不足は否めない。 まあ、年が明けてから少しずつ増やせば…

BW64.0kg 今日20km 今月445km 今年9,703km 昨夜ペダリングモニターのペアリング調整をする予定だったが、肝心のサイコンを会社に忘れて行ってしまった。電車の時間に間に合わせるのに急いでいたから。それとも年のせいかしら。 そんなことで、今朝もパワーを…

BW64.6kg 今日10km 今月425km 今年9,683km 昨日の件が有ったので、今朝はEVOをセット。で漕ぎ出したが表示されない？？？？。 あれっ、昨日サイコンをいじったから？とりあえずバイクセレクトが必要かと見てみる。 表示されたメニューを見るとレース、トレー…

BW64.9kg 今日10km 今月415km 今年9,673km 今朝は目覚ましでなかなか起きれず、加えてペダリングモニターのペアリングをやっていたら時間が無くなり身体を温めただけ。 結局、ペアリングも上手くいかず。 先日ペアリングしたのはNEWバイク。今朝はローラー用…

BW64.5 土曜57km 日曜97km 今月405Km 今年9,663km 土曜日は休息日の予定だったが、NEWマシンの調整が終わったのでシェイクダウンに出かけた。 調整というのは自転車では無く、ペダリングモニターやその解析用ソフトのシクロスフィアのインストールなど。 自…

BW64.0kg 今日20km 今月251km 今年9,509km 今朝は軽く済まそうと思ったが、気を取り直して３日連続の高負荷のローラー。 １５分アップの後258wで１０分、ave.161bpm MAX.176bpm。 その影響か朝の通勤徒歩はいつもよりスローでした。

BW63.8kg 今日20km 今月231km 今年9,489km 今朝も同様のメニューで１５分アップの後259wで１０分、ave.163 MAX176。 GTローラー、後輪の固定はないので左右に動くが、鏡を見ると上下にも僅かではあるが動いている。

BW64.3kg 日曜151km 今日20km 今月211km 今年9,469km 今朝は、起きれたので朝ローラー。日曜日のランチライドの影響で、まだ脚に張りが残っているものの、ちょいと頑張る。 15分アップの後２６１wで１０分、ave.164bpm MAX177bpm。

BW63.9kg 今日10km 今月40km 今年9,298km 今朝も昨日と同じように起きれなかった。２日連続は珍しい、ちょっと疲れてる？ で、10km身体を温めただけ。明日はお休みですね。

BW64.2kg 今日10km 今月30km 今年9,288km 今朝はなかなか起きれなかった。もう少し寝ていようと思ったのだが、遅れながらも起きた。そんな事で時間がなくなり身体を温める程度だったけど自転車には股がった。明日は、少し頑張ろうかなとは思っている。

BW64.0kg 今日20km 今年9,278km 今年も最後の月となりました。月間走行距離目標の1,000kmは達成出来ない月も結構ありましたが、最低目標の年間10,000kmはどうにか行けそうな感じです。 今朝も、取りあえずは股がったて１０分だけですが強度の高い練習をしま…