朝ローラー練

BW64.0kg 今日20km 今年9,278km
今年も最後の月となりました。月間走行距離目標の1,000kmは達成出来ない月も結構ありましたが、最低目標の年間10,000kmはどうにか行けそうな感じです。
今朝も、取りあえずは股がったて１０分だけですが強度の高い練習をしました。
260w、ave163bpm　MAX177bpm。年内はこんな感じですね。