BW63.2kg 今日17km 今月1072km 今月11,477km 気分はオフモード。ローラー練にも身が入らない。170w前後でくるくると。 近所の公園の桜も少しずつではあるが色ついて来ている。紅葉を求めてのポタリングも良い時期・・・

BW63.2kg 今日30km 今月1,055km 今年11,460km 今日のメニューはアップの後206wで３０分走、 帰宅の電車の中で前に座った女性が、なんの恥じらいも無く、どうどうと３０分余りも化粧をしていた。きっと頭の中は空っぽだ。 と思えば、隣の女性の携帯がなり、こ…

天気予報通りの雨、朝はゆっくりと過ごして、10時45分頃に出かける。JAZZフェスティバルの第一会場の市民広場に向かうが寒い。予定を変更して室内の第五会場のプラトンホテルで一組目の「Ray & Union Vanlies」のユニットを鑑賞。さほど人も多く無くゆったり…

BW63.2kg 今日154km 今月1,025km 今年11,430km P-kariさんの呼び掛け練がなくなったので、メビウスにお邪魔練。メンバーはそこそこ走れるメンバーだったので、先週と同じコースを辿る。但し、最後の長島周回TTはありません（笑）今日も良い練習が出来ました…

BW62.7kg 今日17km 今月871km 今年11,276km 会社の帰りに、駅までの３kmほどを小走り程度に走っただけで、大腿四頭筋が張っている。自転車でも使う筋肉なのだが、使い方が違うのだろう。 ローラーは160w前後でまわすのみ。

BW62.5kg 今日20km 今月854km 今年11,259km アップの後、233wで１０分、その後FSRに入ったのだが、アウタートップで負荷のダイヤルを目一杯まわしても40rpmで162wしか出ない。先週から低回転でのローラーの調子が悪い。 現在勤務している介護施設は送迎用の…

BW63.1kg 今日30km 今月834km 今年11,239km 今日のメニューはビルドアップ走、前回はパワー値が低かったのでダイヤル0.5目盛りを上げて見た。 #1 90rpm 198w #2 90rpm 215w #3 91rpm 236w #4 92rpm 264w 負荷を0.5目盛り上げただけですが30wほど仕事量が増え…

BW64.3kg 今日25km 今月804km 今年11,209km 回復走ローラー157w 30分回す。汗は出るが随分涼しくなってローラーもさほど苦痛ではなくなった（しんどくはあるけれど） 今日、宮古島の大会中止に伴い、参加賞のTシャツと7,000円の払い戻して続きの案内が届いた…

BW63.5kg 今日45km 今月779km 今年11,184km 昨日疲れて早々に寝てしまい。久々に睡眠時間は８時間。比較的この休みは寝た。 昨日の48zakiさんの呼び掛け練には、P-kariさん、O54さん、ヒロスケさん、beanさん、ハマちゃん、私の７名。集合場所のミニストップ…

BW62.9kg 今日17km 今月540km 今年10,945km 今日のメニュは150w前後でクルクルと回すだけ、昨日は午前様で睡眠時間は４時間程度、睡眠不足で眠いです。

今日は、高校時代の恩師の告別式で年休でした。 朝はいつものように起きて、時間はあり天気も良かったのですが、自転車を乗りに出かける元気は無く、久しぶりにギターを触っていました。 恩師はラグビー部の顧問で、非常にキツイ練習をする事で有名でしたが…

BW63.8kg 今日17km 今月523km 今年10,928km 昨日は11時までに戻りたかったので、チーム練習には参加出来なく、軽く92kmを平地中心に走ってきた。その後色々と雑用があり、ブログの更新もしないまま寝てしまいました。 今日は、まだまだ脚に疲労感があるので1…

BW63.5kg 今日155km 今月414km 今年10,819km 今日は48zakiさんと金子夫妻とで、大阪のサニーサイドと言うチームの練習会が奈良で開催され参加して来ました。大阪のメンバー１０名は来月の沖縄210kmを目指しているとの事、トップ２０に入る実力者もいて、全員…

BW63.2kg 今日20km 今月259km 今年10,664km アップの後、１０分間215wのみ。なかなか気分が乗ってこない。週末は少し乗り込む予定です。

BW62.7kg 今日15km 今月239km 今年10,644km アップの後、SFRを３セット。 体重が今年初めての62kg台に突入。瞬間的だとは思うが63kg台はキープしたいところ。練習量が増えている訳では無いのに体重が減少して来たのは １０月１日から孫会社に転籍となり環境…

BW63.1kg 今日25km 今月224km 今年10,629km 今日も、軽めのメニューでアップの後、２０分180wで回す。目指す大会が無いような事を昨日書いたが、beanさんから来月のチームエンデューロがあるよ！！との指摘。すっかり忘れていました。 後、１ヶ月？ 少し頑張…

BW63.3kg 今日20km 今月199km 今年10,604km 最近、ようやく体重がほぼベストの状態で、63kg台を維持出来ている。目指すべき大きな大会は無いのですが・・・・ 今日は190w前後で軽く回すのみ。

BW63.8kg 今日75km 今月179km 今年10,584km 走る準備を済ませ、自転車に油を注そうとペダルを回そうとしたら、ペダルが固まってしまっていて、水平のまま。先週の雨の影響か？取りあえずはそのままで油を注し、自転車に股がってから脚でゴシゴシとして多少は…

BW63.1kg 今日17km 今月104km 今年10,519km ４時に目覚めた、明日は所用で乗れないので、軽く回そうとローラーに股がって150w前後でくるくると一汗かいて終了。

BW63.8kg 今日30km 今月87km 今年10,502km 今日のメニューはビルドアップ走。90回転キープで５分毎にアップ #1 174w 95rpm #2 190w 94rpm #3 213w 94rpm #4 238w 95rpm 最後が52-12t パワーメータ故障中は結構キツいと思っていたが、たかが238wこれ以上ギア…

BW64.2kg 今日25km 今月57km 今年10,472km 脚に、宮古島の疲労感がやや残るものの、今日のメニュー、アップの後１０分213w、その後FSRを3セット １本目 195w 41rpm ２本目 185w 40rpm ３本目 186w 43rpm ３本目はダイヤル１目盛り負荷を上げたが仕事量は２本…

BW64.2kg 今日17km 今月32km 今年10,447km 尾道での暴飲、暴食も体重には影響はしなかったが、脚はまだ重い。今日も少し重いギヤを踏んでも長続きせず、全般的には流した感じ。

しまなみ街道155km 9月1,333km 今年10,415km 9月28日48zakiさんに迎えに来てもらって９時に出発。途中、大きな渋滞にも巻き込まれず１４時前には到着。宿泊場所はしまなみ海道の出発地点真ん前の河野温泉。尾道に渡る渡船場の前、映画の撮影にも使われた場所…