BW64.3kg 今日35km 今月1,401km 今年3,404km TSS67 累計TSS165 昨晩、乗鞍のエントリーを無事完了した。申し込みしたままですっかり忘れてしまっていたが、昨日協会から当選されたが支払いが完了していません、締め切りは4月1日ですとのメールが来ていて慌て…

BW64.8kg 今日30km 今月1,366km 今年3,369km TSS35 累計TSS98 今朝も漕ぎ始めは脚が重い。とは言え今日は軽めのメニュー。10分間で心拍数を140まで上げて行き25分間は維持。 どうしても、右のペダリングが強いのでそのあたりを意識してペダリングする。結果…

BW65.0kg 今日32km 今月1,336km 今年3,339km TSS63 昨日が休養日とは言え、土日のTSS500の影響はどんな感じかなで、ローラー練。 今日のメニューは300w 1分+240w2分 3セットと260w2分 +220w2分、その間に300wを10秒挟む。 最初の300w、30秒程度で脚が重く回…

BW65.2kg 土曜113km 日曜146km 今月1,304km 今年3,307km 土曜TSS248、日曜TSS256、累計TSS682 伊豆合宿に参加して来ました。土曜日の午前中は基礎練習、バイクのBBに乗って重心の確認、集団走行時の安全な走り方、スラローム走行、8の字走行など今までやって…

昨夜の飲み会で、少し飲みすぎて今朝は起きれなかったです。 明日からの伊豆合宿に向けて準備していたら、後輪のタイヤがすり減っているのに気付き、サンコーさんへ交換に。 久しぶりの輪行で準備に手間取り、予定より1時間遅れて新幹線で移動中。 今、浜松…

BW65.2kg 今日30km 今月1,045km 今月3,048km TSS47 累計TSS178 朝ローラー全く駄目でした。今日は3分間出力メニューだったのだけど、1本目の2分過ぎたあたりで挫折。 先週同様2種目目のメニューをこなしてから再トライするも駄目。 今週は脚に張りがあり、筋…

BW65.2kg 今日30km 今月1,015km 今年3,018km TSS34 累計TSS131 今朝の朝ローラーはペダリング基礎練習、と言いながらあまり意識していなかった感じです。 データを見ると負荷が低い時は左が強く、負荷が高い時は右側が強い傾向があるようです。 今日のメニュ…

BW64.9kg 今日33km 今月985km 今年2,988km TSS69 累計TSS97 今朝は左脹ら脛にやや不安があったが問題無くトレーニングが出来た。火曜日のメニューは300w 1分+240w 2分を3セット。260w 2分+300w 10秒+220w 2分 3セット。 記録は 304w、243w、308w、245w、302w…

BW64.2kg 今日48km 今月952km 今年2,950km（訂正） 今日のTSS28 今朝はゆっくりと７時に起床、外は結構な風で気温も低い。どうせ休養日だからとゆっくり過ごす。 雑用をこなしていると、結構脚に張りがある。先週は多少頑張ってトレーニングしからか。休息日…

BW64.5kg 土曜105km 日曜105km 今月904km 今年2,701km 土曜TSS218 日曜TSS166 今週累計TSS646 土曜日は雨予報だが午後からは回復予報だったのでゆっくり目の７時に起床。外を見るとかなりの雨、それでも急速に回復してきたので１２時３０分に出発。少しアッ…

BW64.9kg 今日37km 今月694km 今年2,491km TSS77 累計TSS262 朝ローラー完了、これで平日の朝ローラーは2週連続で予定のメニューを実行。それも今週は全て4時起き、えらい‼️、その前は1ケ月で1回しか実行出来ていなかったので、その意味ではちょっと進歩かな…

BW64.8kg 今日35km 今月557km 今年2,454km TSS71累計TSS185 今朝のメニューは一番苦手な3分間出力メニュー264w 3分 5セットと平地スプリント。2種目目の負荷は大した事無いのですが、短時間での負荷の上げ下げは結構脚に来る。 3分間出力メニュー、4本目に入…

BW65.1kg 今日30km 今月522km 今年2,419km TSS35 累計114 昨晩エッジ520Jの取説を見ていたがよく分からないので、いじくり回して何とかFTPの変更に成功。取説を見ていたらFTP測定が出来るような事が書いて有ったので今度やって見ることにしよう。 っで、今日…

BW65.5kg 今日33km 今月492km 2,389km TSS97 日月と賢島、昨日はゴルフの予定だったが、雨のうえ寒かったのでキャンセル。早めに帰ってきたが雑用に時間を取られ何もせず。 今朝のメニューは登り変化対応インターバル。300w 1分+240w 2分 80rpm 3セット。260…

BW65.8kg 今日106km 今月459km 今年2,356km 今日は朝早く出て１１時には戻る予定をしていたが、昨日から色々あって予定が大幅に変更。結局、次女の卒業旅行に出かけるのを見送って、昼食を済ませて１２時に出発。今日の目標は３時間走でave.28km。コースは定…

BW64.9kg 今日34km 今月353km 今年2,250km 昨日、バイクをサンコーさんに持ち込んだので今朝は休みと言う選択肢もあったが、調子が上がって来ていないのにサボるのはまずいと昨夜のうちにバイクセッティング。 最近はガーミンコネクトを使っているので、エッ…

BW65.3kg 今日35km 今月319km 今年2,316km この拙いブログも何人かの方が読んでくれているらしく、昨日も読んでいるよとのメッセージをもらった。 今日は次女の卒業式だったので、朝練はいつもより遅めの６時スタート。今日のメニュー１は３分間出力メニュー…

BW65.3kg 今日29km 今月284Km 今年2,281km 昨日は夕練、今朝は朝練とそのスパンは短い。あまり関係は無いがちょっと頑張ったと言う事。 今朝のメニューは心拍が指標。最初10分で140まで上げて行きその後25分は140台を維持。 先週の水曜日との比較では、ケイ…

BW65.9kg 今日33km 今月255km 今年2,252km 帰省していた長女の風邪が長引き、結局伊勢に戻ったのは今日の午後。と言う事で今朝の朝練も出来ず。今日もさぼると３日間乗らない事になる。帰宅後、腹も減ったし止めようかと思ったのだが、さすがにまずいと気を…

BW65.8kg 土曜日137km 今月222km 今年2,219km 土曜日は48zakiさんの呼びかけ練に参加。メンバーはO54さん、beanさん、鷹組の若者2名の計6名。コースは今年初の京ケ野周回。集合場所のミニストップから現地までは鷹組の若者の引きで30km後半のスピードで走る。…

BW64.7kg 今日36km 今月85km 今年2,082km 昨日はやはり、夕練はやらなかった、結局サボタージュ。自分に甘いですね。 今朝は少し寝坊はしたもののメニューをこなす。 215w 15分、230w 10分、245w 5分。350w 30秒4本。でリズムに気をつける。 記録は211w、226…

Bw65.0kg 昨日29km 今月49km 今年2,046km 昨日は長女の引っ越しで伊勢に行っていたので、本日の更新。で帰りも遅くなったので本日の朝練はお休み。帰宅後やるかな？？？？？ で、昨日のメニューは心拍を基準としたもの、最初の10分で140まで上げて、次の25分…

BW65.4kg 今日20km 今年2,017km 今日から3月だと言うのに今朝は雪。少し寝坊をしたが朝ローラー。 今日のメニューに取り掛かったのだけど、2本目で挫折。これではだめだと再トライするが、一度心が折れてしまうと駄目ですね。 昨日、パイオニアのペダリング…