BW65.3kg 今日30km 今月883km 今年9,183km 日曜日はサカイ練で良い練習をさせて貰った。最近ペダリング効率が悪くなって来ていたのでペダリングを意識。100km走って、1000m登って効率は47.5%だったのでまずまず。 月曜日は休脚日で昨日はサボり、そんな事で…

Bw64.6kg 今日23km 今月709km 今年9,009km 5連続の川島周回朝練、多分今朝が今シーズン最後の屋外での朝練になる。 A区間は5本とも安定して2:52〜2:55の間で昨日よりもタイムアップ。さすがにB区間の急登ではタイムは伸びず、この3日間は1:03、頭2日間は0:59…

BW65.1kg 今日23km 今月686km 今年8,986km 4日連続の川島周回練、朝練はミルク周回もやっていたので4連続は初めて。開始時は未だかなり暗いので、ぼちぼち屋外での朝練も終了時期かな。 今朝のA区間:2:59、265w。B区間:1:03、400wで昨日よりは良かった。結局…

今日23km 今月663km 今年8,963km 3日連続の周回練、多少疲労も有るのか、風も無いのにタイム、ワット数ともやや低調。 本日のA区間:3:04、241w。 B区間:1:03、388w。 周回練を終えた頃に日の出、朝練ももうちょっとかな。

日月49km 今月663km 今年8,940km この3連休は敬老週間の行事で土曜日と今日は少しだけお仕事で 出勤。 日曜日は朝から雨と思っていたが、走れそうだったので川島周回練に。帰宅後映画鑑賞で「関ヶ原」を見に行って来た。事前に原作「司馬遼太郎」を読んでい…

今日23km 今月590km 今年8,891km 今日は津で研修会、少し早く帰る事が出来たので速攻で川島周回練に。 日没迄に何とか5周回。A区間が3:00、271w、B区間が0:57、427w。 TSSは80。

BW65.1kg 今日23km 今月567km 今年8,868km 今朝の日の出は5時35分、いつもより 少し遅らせて5時過ぎに出発。 13分程度でスタート地点へ、1本目は前回より少しタイムが速く2:46、2本目は前回大きくタイムを落としたので、ちょい頑張って2:53。 3分と1分のイン…

BW65.1kg 今日21km 今月544km 今年8,845km 今朝は雨天のためローラー練。日曜日の影響があるかと思ったが、昨日休脚日にしたのでそれほどでも無い。取り敢えずはFTP走を10分だけ。 最近ペダリングの効率が落ちて来ている。基本をやらねば

BW66.1kg 土日236km 今月523km 今年8,524km 土曜日はRUN伴三重の試走で桑名から津まで、ランの下見なのでだらだらとはしったのだけど、その分時間が長く結構疲れた。 日曜日は久しぶりにSAKAI★RACINGの練習会に参加。中部台から高見峠往復だったが、120km走…

今日25km 今月287km 8,288km 今朝は昨日の反省を踏まえて、コースを少し変えて見た。このコースでは3分オン、１分半オフ、1分オンの50秒オフ。こちらの方がバランスは良い。 それで、3分オンの5セット平均は268w、1分オンの5セット平均ワット数は377w。これ…

今日26km 今月262km 今年8,263km 今朝の朝練はこれまでとスタート位置を変更し、よりインターバルにして見た。1本目のもがき区間が3分前後、2本目のもがき区間が25秒前後。1本目5セットの平均ワット数が279w、2本目5セットの平均ワット数が635w。 しかし、こ…

今日20km 今月236km 今年8,237km ちょっと予定が狂ってしまい。月火と休んでしまった。今朝も路面が濡れていたので、外乗りは諦めて取り敢えずはローラーに股がる色々なメニューをやって見ようかと思ったが、結局は10分走と片足ペダリング。 まあ、やっただ…

BW65.5kg 土日216km今年 8,217km 少し涼しくなって来た事も有り、この土日は乗った感が有る。 土曜日はサカイさんのプチグルメサイクリングに参加。サイクリングの積りが、板さんが参加していてついつい負荷を上げての走行となってしまった。 いい練習にはな…