2010-02-01から1ヶ月間の記事一覧
BW63.9kg BMI21.2 今日124km 今月1,211km(外走727km) 今年2,584km ２月平均BW63.3kg 前月比±0 、今年外走り1,683km ローラー901km昨日は天気予報が良い方に外れたが、今日は予報通りの雨、チーム練習日だが上がりそうに無い、昼頃には晴れると言う予報を信じ…
BW63.2kg BMI21.0 今日95km 今月1,087km 今年2,460km 今日は風が強かったので、気温は高くても遠くまで見渡せた。知多半島、渥美半島まで見えました。雨だと思っていたが、朝起きると路面は多少ウエットだが雨はやんでいる。7:30に出発し、集合場所へ、この…
BW63.1kg BMI20.9 今日30km 今月992km 今年2,365km 今日はやや気分が乗らず、軽〜く済ませようと思ったが、少しだけ回してみようと３０分２０８ｗ、昨年の感覚では８０％程度の負荷。今年の感覚では７０％程度の負荷。多少は進歩しているのかな？？ それにし…
BW63.2kg BMI21 今日30km 今月962km 今年2,225km 今日のローラー メディオ １本目１０分２７２ｗ ２本目１０分２５１ｗ ぼちぼち、ソリオをやって見ようと、どの位のワット数か試してみた。 Ｌ／Ｔ値からすると、ソリア２７０ｗ〜３５０ｗだ ４１０ｗは３０…
BW63.2kg BMI21.0 今日30km 今月932km 今年2,305km 今日のローラー メディオ ＳＦＲ １０分 ２６９ｗ ＳＦＲ５分×４セット Ｖ字腹筋５０回、スクワット５０回、ランジ５０回、腕立て伏せ５０回体調も戻ってきたようだ、ファンライド３月号に大腿筋＋ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ…
BW63.3kg BMI21 今日20km 今月902km 今年2,275km 写真は先週のサイクリングで立ち寄った油日神社、国の重要文化財のようです。今日のローラー、ﾊﾟﾜｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやり始めたが不調、５分２６７ｗで終了、その後は１５０ｗ〜２００ｗのビルドアップ走。今日も低調…
BW63kg BMI20.0 今日20km 今月882km 今年2,255km 昨日の昼食の大食いで体重増加を心配したが、変わりが無く、消化したようです。今日は軽〜く回復走のローラーのみ。昨日の伊賀から津まで引いたのが足に残っているようです。 以前はよく乳酸が溜まっていて筋…
BW63.1kg BMI21 今日164km 今月862km 今年2,235 今日は8:50に川崎のミニストップに集合。メンバーはどんなべさん、くろのりさん、48zakiさんと私の４名で念願の「山のたまご」へお食事run。今年初の上りである安楽峠は、先週のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがお休みのせいか？調子…
BW63.3kg BMI21 今日78km 今月698km 今年2,71km 今日は親父の法事、２７回忌。早いもので親父が逝ってから２７年が経過した。苦労だけ掛けて何もやってやれなかった。午前中で法事を済ませ、 午後から走りに、定例コースの予定が途中でやや時雨だした。山方…
BW62.9kg BMI20.9 今日14km 今月620km 今年1,993km今朝は５時前に目が覚めたので久々の朝ローラーをするが、ウオームアップのみで終了。 今日届いたファンライド３月号の特集は「ヒルクライム上達ガイド」６月の富士ヒルクライムが前提の３ケ月トレーニング…
BW62.4kg BMI20.7 今日15km 今月606km 今年1979km今日もウオームアップのみ、なんとなく今週はこうなるような感じがしていた。今週はお休みの週にして又、来週から頑張るか・・・ しかし、Ｌ／Ｔ値が２７０と言うのは自分に取って高すぎるのではとも感じてて…
BW63kg BMI20.9 今日25km 今月591km 今年1,964km 今日の花はガーベラ、カーネーション、麦です。今日も体調はイマイチなのでウオームアップローラー２００ｗ３０分でした。 ２１日の平田クリテはすでに定員に達したようだ、昨年から始まったレースで昨年は当…
BW63.6kg BM21.1 今日は体調がイマイチでローラーはお休み、まあいいか・・・昨年の１月から４月もやや怠け気味でした。それにしても昨年は全く風邪を引かなかったのに、今年はインフルにも掛かるし。年のせいかも・・・サクリファイス（犠牲）を完読。ミス…
BW64.4 BMI21.4 今日30km 今月566km 今年1,939km休み明けの体重はいつも重めです。今日はやや風邪気味？鼻水と鼻声なので無理をせずに、今日のローラーメニューはアップの後２００ｗで４０分の回復走、その後ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ。今度の日曜日は平田クリテがあるが、土…
BW63.5kg BM121.1 今日103km 今月536km 今年1,909km 今日はチーム練習、48zakiさんから９時前に遅れるとの連絡を貰っていたがマナーモードのため気づかず。申し訳なかったです。で、ヒロスケさんと二人で、R306を南下し、中勢バイパスをメッセウイングまでそ…
BW63kg BMI20.9 今日61km 今月433km 今年1,806km 写真は最後に皆さんでセッションしたものです。トムさんは一番後ろで少しだけギターが見えています。今日のお邪魔練習はお出かけ予定があったので途中離脱の61kmでしたがそれなりに追い込んで走れました。 午…
BW63.3 BMI21 今日25km 今月372km 今年1,745km今日のローラー メディオ １本目 １０分 ２７３ｗ ２本目 １０分 ２５５ｗ 今日の収穫は２本とも大きくたれる事なく回せた事。パワートレーニングを始めてから１ケ月が経過した。相変わらず、きつい、しんどいト…
BW63.3kg BMI21 今日15km 今月347km 今年1,720km今日のローラー メディオ １０分 ２７６ｗ 今日は祭日なのにお仕事、長期連休や平日のゴルフ休日（ｺﾝﾍﾟのため）を作るため、また、飛び石連休を避けるために祭日が出勤となる事がままあった。入社してからずっ…
BW63.1kg BMI21 今日30km 今月332km 今年1,705km 今日のローラー メディオ ＳＦＲ １０分 ２６７ｗ ＳＦＲ４セット 昨晩、就寝前に体脂肪の測定をしたら、皮下脂肪とも朝の測定より、それぞれ１％程度は低くなっていた。やはり起きた直の数値は高めのようだ…
BW62.8kg BMI20.9 今日25km 今月302km 今年1,675km 今日の花はガーベラ・チューリップ・スイトピーです。 今日のローラー メディオ １本目 １０分 ２６９ｗ ２本目 １０分 ２５２ｗ 右膝裏の痛みも取れた、日・月と２間で治まり一安心。 体重、ＢＭＩはちゃ…
BW63.2kg BMI21.0 今日25km 今月277km 今月1,650km今日のローラー メディオ １本目 １０分 ２６９ｗ ２本目 １０分 ２５３ｗ 土曜日のローラーの影響がまだあり、右膝裏の外側の筋に痛みが残っている。ちょっといきなりやり過ぎたかなあ〜と反省。少しは年の…
BW63.8kg BMI21.2 今日102km 今月252km 今年1,625km今朝も積雪が多少あり、路面はウエットなので外走りは午後からの予定に、昨日の120回転1時間のローラーのせいか右膝の裏に多少痛みがある。先月のチーム練習時にP-kariさんから右足の膝が外側を向いている…
BW64.1Kg BMI21.3 今日30km 今月150km 今年1,523km 今朝起きたら、珍しく雪で薄っすらと積もっている。路面はウエット。天気予報では午後からは晴れるとの事なので、午前中は映画を見に行く事に、クリントイーストウッド監督の「インビクタス/負けざる者たち…
BW63.2kg BMI21 今日15km 今月120km 今年1,493km 今日のローラー メディオ １０分 ２６９ｗ 今日はＪ○Ｒの自転車部の新人歓迎会に参入と言う事で、メディオ１本のみ。またまた有望新人の加入？身長187cmの大型新人、毎日片道30kmをジテツウ。これまでシクロ…
BW63.6kg BMI21.1 今日25km 今月105km 今年1,478km今日のローラー メディオ １本目 １０分 ２６８ｗ ２本目 １０分 ２５３ｗ今日、春の鈴鹿８ｈエンデューロと富士チャレンジＸの案内が郵送されて来た。富士チャレが4月24日開催ソロで11,000円、鈴鹿８ｈが5…
BW63kg BMI20.9 今日30km 今月80km 今年1,453km今日のローラー メディオ １０分 ２６７ｗ ＳＦＲ 5分×４本 これまでＳＦＲは4分×５本、セット間の休憩4分で行っていたが、5分×４本、セット間の休憩5分に変更した。理由はタイマーで管理が楽だからと言う単純…
BW62.9kg BMI20.9 今日25km 今月50km 今年1,423km今日のローラー メディオ １本目 １０分 ２６８ｗ ２本目 １０分 ２５２ｗ今日、サプリメントを通販で注文した。今、飲んでいるのはプロテインがSAVASのタイプ３エンデュランスで牛乳に溶かして毎朝摂取して…
BW63.7kg BMI21.2 今日25km 今月25km 今年1,398km今日のローラー メディオ １本目 １０分 ２７８ｗ ２本目 １０分 ２５７ｗ 昨日の休養が良かったのか、今日はローラーを回し始めの足のだるさが無かった。ワット数も２本ともﾊﾟﾜｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めてからの最高。…
