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BW63kg BMI20.9 今日30km 今月80km 今年1,453km

今日のローラー　メディオ
１０分　２６７ｗ
ＳＦＲ　5分×４本
これまでＳＦＲは4分×５本、セット間の休憩4分で行っていたが、5分×４本、セット間の休憩5分に変更した。理由はタイマーで管理が楽だからと言う単純な理由。これまでは単に回していた感があったが、今日は上半身の力を抜いて太ももの裏側の筋肉を使っていると言う事に意識して行った。終了後はいつもと筋肉の張りが違うように感じる。