昨日のローラー練、大した事やっていないのだけど、足に違和感があり、寒い事もあり、今日の練習はさぼってしまいました。

BW65.6 BMI21.8 今日20km 今月1,140km 毎日、毎日寒いですね。今日のローラー Ｌ４領域15分 221W 42.6Km 94rpm こう寒いとローラーも30分が精一杯です。

今日は、四日市駅伝の応援のために走る予定は無かったので、ゆっくり目の７時起床、８時間睡眠っていつ以来だろう？？ っで！！１１時頃に自宅を出て駅伝の会場へ。今年のMS９７の駅伝メンバーは１区リーダーの長男。２区番長、３区木村君、４区リーダー,５…

BW66kg 今日139km 今月1,120km 今日のメンバーは、beanさんと石元さんの３名。beanさんと７時３０分過ぎに出発し、集合場所に向かう。既に石元さんが到着していたので、直ぐに出発。とりあえずはフラワーロードからバットマンを目指す。バットマンは気温が低…

今朝、豪雪地帯の長野は飯山市にある、友人の実家の雪下しを頼まれた。本来は、来週の予定だったが、最近の大雪で1週間早まった。加えて参加する人間の仕事の関係で、明日、土曜日の21時に出発し、1時か2時頃に到着。日曜日の朝から雪下しをして、終了次第に…

今日は、管理組合の理事会が有ったので、ローラー練はお休み。 先日、iPad用のスキャナをポチッと行ったが、カード決裁不備の連絡が来た。楽天での買い物は久し振りだったので、登録してあったカードの期限が切れていた。既に、更新してあったので大丈夫と思…

BW66kg BMI21.9 今日25km 今月981km 寒い日が続いて、巷ではインフルエンザが流行っています。私も今日から電車では予防のマスクを着用しています。 今日のローラーはＬ４領域で２０分を１本239W 44.2km 93rpm。 終了後は足先が寒さでしびれていました。

只今、帰宅。今日は所用が有ったので、朝ローラーをする予定だったが目覚ましのセットはいつも通りだった。意識が低いですね。

BW65.6Kg BMI21.8 今日17km 今月956km 昨日ダメージが未だ残っていて、クルクルと回復走。今日も寒かったですね。 ＳＥＶの効果？その２、これまで冬場の風呂掃除は静電気に悩まされていたのですが、最近は一度も「バッシッ！！」がありません。これもＳＥＶ…

BW65.4Kg BMI21.6 今日135km 今月939km 5時40分起床。外を見ると雨は降っていないようだが、路面はウエットのよう。天気予報は回復傾向なので出かける事に、7時過ぎに出発。路面はまだハーフウエット。 集合場所のミニストップに集まったのは、P-kariリーダ…

6時起床。外は雨なので、ゆっくりする。午前中は久しぶりに掃除を一手に引き受ける。時間は十分あるので、時間を掛けて、お風呂場の掃除、トイレ掃除に洗面所の掃除、仕上げは各部屋の掃除としっかり働きました。 午後は、ギターの練習。今年は有言実行？で…

今日は定例の休養日。 土日の天気はイマイチのようですね。 天気が悪かったら、アコギの練習でもしよう。 今日、iPad用のスキャナー(2月17日発売予定)をポッチと行った。これで、雑誌類の自炊が出来る。

BW64.7kg BMI21.6 今日30Km 今月804km 昨日久しぶりにやったFSRのせいか、右ふくらはぎに軽い張りがある。そんなに高い負荷では無いのに結構効いている。やっぱり、1回/週程度はやった方が良いみたいです。 今日はＬ４領域を2本実施。 #1 11分 236W 44.7km 9…

BW64.9kg BMI21.6 今日23km 今月774km 今朝も霜がおりて寒かったですね。 今日のメニューはL４で１０分１本、その後久しぶりのFSR３分オンの２分レスを３セット。 L４ 10分 248w 43.8km 93rpm FSR #1 40rpm 219w #2 40rpm 222w #3 41rpm 226w 結構きつかった…

BW65.6 BMI21.6 今日20km 今月751km 気のせいだろうが、今朝の陽射しには春らしさを感じた。しかし、小春日和と言うほどの暖かさは感じられなかった。 今日のメニューはL4領域16分1本 234w、41.8km、92rpm。 もう少し、長い時間回さなければいけないのだろう…

BW66.2kg BMI22 今日17km 今日17km 今月731km 今日のローラー練はパワータップの表示が調子悪かった。L4領域を始めたら、スピード表示やケイデンス表示がでなかったり、パワー表示が異常値を示したりしたので、記録は不明。乾電池の消耗だろうか？

少しゆっくり目の6時30分起床。朝のうちにローラーでもしようかと思っていたが、外を見ると雲り空。ローラーに天気は関係ないのだけど、まあいいかと・・・ 朝のうちに、ＭＡＣをメインパソコンに変えるべき、メールの設定に取りかかる。アカウントの設定な…

BW65.7kg BMI21.7 今日155km 今月714km いつも通りの5時30分起床。外を見ると雨は上がっているようだが、路面はかなりのウエット。取りあえず、朝食を済ませ準備を始める。 beanさんからＤＮＳのメール連絡。最近、お仕事が忙しかったのでお疲れの様子。 48z…

今日は定例の休養日。会社帰りに近鉄によって今夜のおつまみを調達。人気のあるお店はいつも行列が出来ている。ぶらぶらとするのも結構楽しいものです。 明日は、松阪方面のお山を走りに行く予定。

BW64.8kg BMI21.5 今日20Km 今月559km 今日も寒かったですね。お休みにしようかとも思ったが、取りあえず跨る。Ｌ４領域で１０分間 236W、41.9km、95rpm。こんなに寒くても汗が落ちる。

BW64.9kg BMI21.6 今日20km 今月539km 今日も寒かったですね。明日はこの冬一番の寒さのようです。風邪をひかれませぬよう。 そんな事？もあって最近のローラー練は最低限のトレーニングしかやれていない。 今夜もＬ５領域で1本のみ 15分、255W、43.2km、92r…

BW65kg BMI21.6今日 20km 今月519km 連休の疲れも多少あったが、今日のメニューはＬ４領域で１０分間、7分頃までやや軽めで最後3分間は270W程度まで上げた。 今日の記録は、237W 42km 93rpm 同じような5日の記録は 249w 41.5km 95rpm 平均スピードで見るとほ…

BW65.3kg BMI21.7 今日102km 今月499km 今日はお休みの予定だったが、beanさんの回復走呼びかけに参加。メンバーは土曜日に体調不良だったいくら丼さん、ヒロスケさんの４名。いくら丼さんのリハビリ走も兼ねて行き先は、津の「蜂蜜まんじゅう」。 コースは…

BW65.7kg BMI21.9 今日126km 今月397km 今年初のチーム練習。メンバーはヒロスケさん、beanさん、yoshi-kun、48zakiさん、稲垣君、別府さんの７名。 行き先は積雪の恐れがある山方面を避け、平地オンリーの河川敷コースに決定。 伊坂ダム→元気村→長島温泉→な…

BW65.9kg BMI21.9 今日139Km 今月271km 久々のランチライド、メンバーはbeanさん、イクラ丼さん、いしもとさんの4名で、8時30分にいつものミニストップ集合。行き先は松阪方面、峠は上りたくないと言う事なので、亀山→椋本→28号線を走る事に。亀山までは順調…

昨日から左肩が凝っていると言うか痛みを感じていた。本来、肩凝りの経験がないので、肩凝りなのか、痛みなのか良く分からなかった。今朝になっても痛みがあったが、ここ、2、3日つけ忘れていたSEVを首に捲いて３０分もすると、あら、不思議。痛みも凝り感も…

BW65.2kg BMI21.6 今日18km 今月132Km 体調はいまいちだが、熱はなさそうなので、ローラー練習。L4領域だったが、いつもよりしんどかったです。 １０分間１本、249w、41.5km、95rpm

今日から仕事始め。昨晩から、風邪気味。その上、今晩は風も強く寒いのでローラー練はお休みにしました。 昨日の今年の目標に書き忘れましたが、今年の自転車練習は少し肩の力を抜いて・・・・・o(^▽^)o

今年の目標 自転車 基本は安全に、自転車仲間で楽しく乗る。 沖縄を目指して練習を積み重ねる。課題は苦手な上りの克服。 平日のローラー練は効率的にやり、休日は４時間〜６時間ライドが目標。 アコギ 今年は少しまじめに練習をして人前演奏デビューを果た…

BW65.9 BMI21.9 今日113km 今年のお正月はゆっくりしようと思っていたが、やっぱり、3日間も走らないのは身体が鈍ってしまうと言うか返って体調を崩すと思い。今日はyoshi-kunの呼びかけ練習に参加で初走り。 自宅を７時３０分過ぎに出る頃は路面はややウエ…