回復走
BW63.5kg 今日15km 今月402km １月７日、七草粥。今日のお昼は七草粥、美味しくいただきました。季節感のある昼食でした。 昨日の疲労も残っていて、休養日にしようかと思ったのですが、取りあえず股がった。脚が重くて回りだすまでに１０分程度掛かったが１…
BW65.6Kg BMI21.8 今日17km 今月956km 昨日ダメージが未だ残っていて、クルクルと回復走。今日も寒かったですね。 ＳＥＶの効果？その２、これまで冬場の風呂掃除は静電気に悩まされていたのですが、最近は一度も「バッシッ！！」がありません。これもＳＥＶ…
BW64.7kg BMI21.5 今日20km 今月868km 今年5,946km 今日は、連休の疲れもあり、回復走のみ。お尻がまだ痛いです。 今週は天気が悪そうですね！それでも週末は走れそうな雰囲気です。
BW64.6Kg BMI21.5 今日15Km 今月545 今年5,623km 連休793km 昨日の影響か脚にはりがあります。ママチャリに乗っただけでお尻が痛かったです。もともと今日の予定は休養日でしたが、夕刻にローラーに跨り軽く回復走でした。 beanさんが四日市に戻って来られま…
BW65.5kg BMI21.7 今日30km 今月845km 今年4,813km 今日のメニューは回復走。明日から２８日まで久しぶりの中国出張です。 行き先は、無錫と上海です。今回は短期間の出張なのでパソコンなどは持って行かずです。明日は、５時に自宅出ますが、出来たら４時起…
BW64.6Kg BMI21.5 今日17km 今月448Km 今年4,416km 今日は、回復走でクルクルと昨日の影響か、足に張りはあるものの以前程でない気がする（気のせい？） 今から、飲み会に出かけます。メビスウの○田さんが１年間の九州での研究を終えて帰ってきたので、慰労…
BW63.9Kg BMI21.2 今日30km 今月1,247km 今年3,918km 今日は回復走、150w未満でクルクルと。 この、土日にタップリと花粉を浴びたせいか、今日は１日中鼻水が出て、ゴミ箱がティッシュの山でした。１シーズンで３回程度はこのような事にまります。しかし、以…
BW64kg BMI21.3 今日30km 今月960km 今年3,631km 朝から雨、10時過ぎに上がるが曇り空で、風があり寒そう。っで映画を見に行く事に。上映スケジュールを確認すると、「ツーリスト」が10時20分〜となっているので、早速出かける。ｼﾞｮﾆｰ・ﾃﾞｯﾌﾟとｱﾝｼﾞｪﾘｰﾅ・ｼﾞｮ…
BW63.3 BMI21 今日21km 今月617km 今年3,288km 今日は回復走、150w程度でクルクルと回す。 土曜日は60km程度、昨日も100km程度とそれほど長い距離を走った訳では無い。昨日のチーム練習も負荷を掛けた時間はそれ程多く無い、それでも立田の坂では心拍が183を…
BW63.9kg BMI21.3 今日20km 今月1,251km 今年2,671km 月曜日は定例の回復走、軽く回して終了。 スペシャのスニーカー？を買っちゃいました。
BW64.6Kg BMI21.4 今日17km 今月943km 今年2,363km 今日のメニューは回復走。１５０ｗ程度でクルクル回す。先日の峠越えの影響で足が重い。今日、歩いたのも影響している？ 昨日、下見をした事もあり、今朝は早速歩いて見た。いつもの一駅手前で降りて、会社…
BW65.4Kg BMI21.7 今日20Km 今月588km 今年2,008km 最近、ややウエイトが重めです。今日の天気予報は夕方から雨との事だったが１４時頃から雪が降り出して来た。帰りの足はどうしようかと思案する①ﾌﾚｯｸｽ退社で１５分ほど歩いてＪＲで帰るか ②定時で会社前か…
BW64.9kg BMI21.5 今日17Km 今月1,420km 外走り918km ローラー502km 昨晩飲み会だった割には体重の増加は大した事が無かった。好きな物を食べて、飲んでするために自転車に乗っているようなものですから。 それほど負荷を掛けずに外乗りした３日間だったがそ…
BW64.6kg BMI21.5 今日17km 282KJ 今月1,101km 今日は脚に張りがある。朝よりも夕方の方が張りがきつかったように思う。これって、筋肉の老化？？ っで今日は１５０ｗまでの回復走。
BW64.4kg BMI21.4 今日16Km 今月790km 今年790km 朝、起きたら積雪があったので少し早めに家を出た。案の定、近鉄がやや遅れ気味。白子ではバスが来なくて３０分は待たされる、メッチャ寒かったです。会社までも通常の３倍の１時間掛かり、朝から疲れました。…
BW64.3kg BMI21.4 今日15km 今月1,386km 今年14,975km 両膝裏の外側の筋肉に痛みがあり、土日もそこそこ走っているので回復走のローラー ave.９９ｒｐｍでクルクルと回す。 １００〜１１０回転で痛みが出ると言う事は、今年の練習が如何に低回転での練習だっ…
BW64kg BMI21.3 今日15km 今月15km 今年13,604km 今日のメニューは回復走。１０月は落車の影響などもあり、自転車に乗ったのは２２日、３日に１回は乗っていない事になる。距離は1,194kmと沖縄を前にして、練習不足は否めない。残された期間は少ないので、当…
BW64.5Kg BMI21.4 今日13Km 今月977km 今年13,372km 今日は回復走、１５０ｗ前後で回し、軽く汗をかいて終了。未だ、土曜日の疲れが抜けきっていないようです。 土曜、日曜と２日連続で肝トレの割にはあまり体重が増加せず、どうにか体重もキープ出来てきま…
BW66.6Kg BMI22.1 今日13km 今月626km 今年13,021km この土日の練習は思ったよりも、翌日の腰への負担は少なかったように感じる。逆にある程度動かす事によって回復して来たように思う。 今日のメニューは回復走、３０分程度軽くローラーを回す。月曜日は完…
BW65.0kg BMI21.5 今日15km 今月652km 今年12,942km 今日のローラーは回復走、この土日にそこそこ走ったので１６０ｗ前後でクルクルと回す。暑さも少し和らいできたが、まだまだ汗だくです。 しまった！！秋のウイダー土曜日の６時間ソロ、今日で定員一杯と…
BW65.8kg BMI21.9 今日15km 今月314km 今年11,604km 今朝の体重は今年最高タイ。やっぱり、昨夜の焼肉が影響しているのか・・・・ 休日は自転車に乗るのだが、他には何もしなくて、飲んで、食べて、寝てなのでいつも体重は増加する。練習から帰って来て、シ…
BW65.5kg BMI21.8 今日15km 今月683km 今年10,767km 今日のメニューは回復走、１５０ｗ前後でクルクルと。 ローラー使用時にガーミンを見ているが、場所がベランダのため明かりがともしく見づらかった。昨日、１００円ショップでスタンドライトを購入して来…
BW64.9 BMI21.5 今日15km 今月67km 今年10,151km 今日のローラーは回復走でクルクルと。 今後の予定 ８月 シマノ鈴鹿 ９月 ツール・ド・北海道 ステージレース ＴＴ・ロード・クリテ １０月 鈴鹿エンデューロ６時間ソロ １１月 ツール・ド・おきなわ ２１０…
BW65.8kg BMI21.9 今日15km 今月1,237km 今年9,847km 今朝の体重は１年振りの65.8kg、いつも７月のこの時期の土日に１年間の最高体重を記録する。思うに、暑くて自転車以外は何もせず、食べて、水分を多めに摂取するせいか（水脹れか？）明日になれば1kg以上…
BW64.9kg BMI21.6 今日15km 今月905km 今年9,525km 今日のローラーは軽く回復走。本来なら朝練の予定だったが、合宿の疲れもあったので練習に行ってもついて行けず迷惑を掛けるので今日はお休み。
BW64.5Kg BMI21.4 今日15km 今月1,264km 今年8,580km 昨日、距離は乗っていないのですが、それなりに負荷はあったようで今日は回復走、おまけに暑くて、３０分が限度です。
BW64Kg BMI21.3 今日15km 今月1,106km 今年8,422km 回復走で３０分程度回すが、蒸し暑く汗が吹き出る。劣悪な環境でのローラー練習。これから暫くは短時間でのローラー練習になりそうです。ガーミンが入院中なので今一、トレーニングに身が入らず。パワータ…
BW63.6km BMI21.1 今日30km 今月548km 今年7,864km 今朝の朝練はお休み、天候の心配もあったが、走れる状態まで回復していないと思い、昨夜のうちに猛牛人さんにＤＮＳのメールを入れておいた。朝、起きたら雨模様だったし、丁度良い休みとなった。で、ロー…
BW63.3kg BMI21 今日15km 今月518km 今年7,834km 昨日の上昇距離は先週の半分程度だったが、疲労感は昨日の方が大きかったような気がする。で今日のローラは軽く回復走のみ。
BW63.4kg BMI21.1 今日25km 今月2,032km 今年7,316km 今月の平均体重63.6kg 前月比+300g で微増 外走り1,632km 今日のローラーは昨日に続き回復走アップの後２０分間２０２ｗ、体重が微増したが、距離も走っているので良しとしよう。 今月は走行距離、外走り…
