BW63.3 BMI21 今日21km 今月617km 今年3,288km 今日は回復走、150w程度でクルクルと回す。 土曜日は60km程度、昨日も100km程度とそれほど長い距離を走った訳では無い。昨日のチーム練習も負荷を掛けた時間はそれ程多く無い、それでも立田の坂では心拍が183を…