BW64.8kg 今日39km 今月1,064km 今年6,219km 久々の朝練、昨夜就寝前に天気予報を見たら雨の心配はなさそうなので急遽決定。単独で4時50分頃に出撃。平日5日目のせいなのか、朝で身体が起きていないせいなのか、少し身体が重い。四郷の坂も心拍数は170止まり…

BW64.8kg 今日35km 今月1,025km 今年6,180km 今日のローラーはアップの後、L４で３０分走。負荷は一定なので、１０分経過時はアップの延長の感じ、２０分までもそれほどでも無い。しかし、２０分を経過してからはトレーニングをしているって感じ。L４レベル…

BW64.7kg 今日30km 今月990km 今年6,145km 今日のローラー練は久々にSFR 3分オン、２分オフ１セットを３セット。結構脚に来てしんどいです。 それでも、重要なトレーニングです。１回/週程度は続けて行く事が必要ですね。

BW65.5km 今日30km 今月960km 今年6,115km 今日のローラー練はビルドアップ走。90rpmを維持し、5分毎に負荷を上げて行く。今日は何とか最後まで我慢し、52-12tまで回す。最後の5分間の心拍数は175前後MAXは177bpm。

BW65,5kg 今日30km 今月930km 今年6,085km 土曜日は久々にハードな練習だったが、昨日は流して走ったので、それほど疲労感は無かった。それでも、今日のアップはいつもより長めの２０分。その後L４領域で２０分回す。

BW64.9kg 今日117km 今月900km 今年6,055km 今日は内灘のレースも開催されていて、練習会に集まったメンバーは、O54さん、ヒロスケさん、beanさんと昨日と同じメンバー。 気になっていた昨日の、スカイラインの結果を聞いてみる。O54さんはヒロミさんにパス…

BW64.7kg 今日167km 今月783km 今年5,938km 48zakiさんから、明日からドイツ出張となるのでロングを走りませんかとお誘いがあり、掲示板にも書き込みがあり、今日揃ったメンバーはbeanさん、O54さん、ヒロスケさん、48zakiさんと金子夫妻の７名。 コースは武…

BW65.1kg 今日36km 今月616km 今年5,771km 今日は18時頃に帰宅。昨日も乗れなかったし、ローラーくらい回さないと思ったが、外はまだ明るいしと、急いで準備をして、18時15分過ぎに出撃。1年ぶりの朝練コースへ向う。朝練と違って車が多いので気をつけて走る…

BW65.6kg 今日25km 今月580km 今年5,735km 昨日は台風で、15時に帰宅となり、帰って来る頃は風雨が結構強かったが、スピードが速かった事と、台風の北側だったこともあり、被害も無かったようです。 今日のメニューはL4領域で２０分ほど回す。

BW66kg 今日25km 今月555km 今年5,710km ここんとこ、月曜日はお休みにしていたが、この休みにそれほど乗れなかったのと、明日は台風の影響で乗れないかもしれないので、L3領域で20分回す。それだけで汗だくになる。 むし暑いですね、節電をしなければと思い…

BW66kg 今日130km 今月530km 今年5,685km 6時起床。天気予報では雨は上がるとの事、確かに雨は降っていないが、路面はウエット。6時30分頃には再び振り出す。この分だとスタートはゆっくり目だなと朝食後に、家の事を始める。なんやかんやでスタートが遅れて…

BW65.2kg 今日18km 今月400km 今年5,555km 今年は、まだまだ低調です。今日もビルドアップを試みたが、最後まで持たず。ぼちぼち、やる気モードを上げて行きたいところです。 6月中には・・・・・と思っています。 偶然にも、今月と、今年の走行距離のキリが…

BW65.5kg 今日20km 今月382km 今年5,537km Ｌ３領域でローラーを回す、最後は少し追い込んで心拍180bpmオーバー。 ジロ・金に参加した先月末の話です。１日で4,000mの標高獲得と通常では無い走りでしたが、４本目の峠、道路はかなり荒れていたので止まるほど…

BW66.1kg 今日20km 今月362km 今年5,175km パワータップ、電池切れかと思い交換をしたが、復帰せず。どうも壊れたようです。新たに購入する積りも、修理する積りにもならず。 これまでの経験から、L3モードで、10分ほど回す。 昨日の牧田川沿いはいつもなら…

BW67Kg 今日120km 今月342km 今年5,155km ２ケ月振りにブログを再開しました。いろいろあって環境も変わり自転車もこれまでのようには乗れないかもしれないですが、出来る範囲で楽しんで乗って行こうと思っています。 先週末からは、今年初のレースに参加。…