BW65kg BMI21.6 今日17km 今月732km 今年15,707km 今年の平均BW63.9kg 今年の走行距離15,707km 外乗り11,849kmでした。 マグテックスツインを回してみた。ローラーとタイヤの設置面の調整具合もあるのだろうが、これまで使用していたローラーより軽い感じが…

今日は大掃除の予定でしたが、家内が「お父さん、寒いから暖かくなってからにしましょう」との一声で、そうしようと言う事になった。とは言え新年を迎えるに、最低限の掃除はしました。 新しい、ローラーが本日到着。昨日からサンコーさんは年末年始の休みに…

BW63.3kg BMI21 今日15km 今月715km 今年15,690km 今日のローラーはイージー走。 ave.102rpm 200w イージー走 １０分 104rpm 217w 今日は仕事納めで明日から１月３日まで年末・年始休み。最近暦通りのカレンダー設定となったためやや短めのお休みです。 明日…

BW64kg BMI21.2 今日15km 今月700km 今年15,675km 今日のローラーはアップのあと、チョットだけメディオ ave.100rpm 194w イージー走 １０分 104rpm 207w メディオ ５分 101rpm 273w

体調は、かなり良くなってきたが、ここまで来たら年内はゆっくり過ごそうと言う事で自転車には跨らずでした。

BW64.3Kg BMI21.3 今日40kM 今月685km 今年15,660km 今日の集合場所は鷹組さんと同じ伊坂ダム。メンバーはP-kariさん、ヒロスケさん、Ｏ５４さん、48zakiさんの５名。鷹組さんは元気村コースへ、我々は藤原方面に走り出す。最初はバルタン親分も入ってサイク…

BW64.4kg BMI21.4 今日91Km 今月645km 今年15,620km 今日は風が強く、寒かったですね。メンバーは○村キャプテンとＯ５４さんの３名。二人は調子も良く、向かい風の中を突き進んでいました。私はと言うと練習不足と久々のＬＯＯＫと言う事もあってか、息も絶…

通院＋ゴチャゴチャしていて、結局自転車には乗らず。自転車に乗らないと書く事もないので・・・・ ローラー用のシューズを廃却せざるを得ない程ボロボロとなって来た。これまで履いていたＤＭＴを回せば良いのだが、ローラー用自転車のペダルが古過ぎて（タ…

今日は、お墓参りに松阪へ行って来ました。 朝連をやろうと起きたのですが、路面がウエットなので走りに行かず。結局ローラーにも乗らずの一日でした。 trek5200さんのブログに「設備投資」の表現があったので使わせてもらいます。 体調が優れない事もあり、…

BW64.Okg BMI21.3 今日15km 今月554km 今年15,529km 体調はやや回復基調。昨日と同じメニュー １０分アップ、１０分イージー走、１０分ダウン １９７ｗの１０３ｒｐｍ、イージー走１０分間は２１８ｗの１０３ｒｐｍ

BW64.1kg BMI21.3 今日15km 今月539km 今年15,154km 日曜日から風邪気味で踏んだり蹴ったりの体調、熱っぽい感じがしたが検温したら36.9℃なので１週間ぶりのローラー １０分アップ、１０分イージー走、１０分ダウン １９９ｗの１０１ｒｐｍ、イージー走１０…

通院９日目、多少は良くなっている感もするが、首を左右に曲げると、首の後ろの真ん中辺りが傷む。首を後ろに曲げると左肩甲骨の裏辺りに痛みがある。後は左上腕部に痛みがある。まだ暫く掛かりそうです。 唯一、寝転がっている時は痛みが無いです。

朝、起きたら風邪気味なので今日はゆっくりと、と言いながらここんとこ練習不足です。 今日は次女の１７歳の誕生日、来月は長女の１９歳の誕生日。私が自転車を始めたのは長女が生まれた時なので、もう１９年になろうとしている。 きっかけは、お正月休みに…

BW65kg BMI21.6 今日100km 今月524km 今年15,499km ７時前に集合場所へ行くが、誰もいない。７時に○橋さんが顔を出す。７時１０分まで待つが他に来る様子がないので二人で出発する事に。 予定では、上石津→牧田川沿い→多度だが、山の方は天候が怪しい事もあ…

通院７日目、今日から首を引っ張る治療も加わり、４種類の治療を受けるので４０分〜５０分の時間を要する事に。仕事中の姿勢をリラックスできるように、椅子の高さを下げて、やや反り返るようする事で痛みを和らげる事が出来た。この体制が良い。 パナソニッ…

今日は寒かったですね。 家にいる時はそうでも無いのだが、会社で仕事をしてると肩、首に痛みが出る、今日は寒さの性もあるのか調子が悪かった。仕事を終えて直ぐに病院に向かったが、到着寸前に木曜日であった事に気づき帰宅。寒さと痛さで自転車には跨らず…

通院６日目、あまり変わらない感じです。暖めたり、電気当てたりで３０分程度の治療です。 痛みがあるので、自転車には跨らずです。沖縄前は多少の痛みは我慢して乗っていましたが、オフモードなので気乗りせずです。

BW64.1kg BMI21.3 今日13km 今月424km 今年15,339km 平日トレーニングを再開、まだ無理はせずにウォームアップ程度にクルクル回す。

この、土日は呑んで、食べてしたが、体重は変わらずでした。 腕は問題無く上がるようになって来たのですが、左肩と肩甲骨の裏側に痛みがある。今日も通院で治療、暖めたり、電気を使用したりで３種類の治療を受ける。完治まで月・水・金と通院です。年内くら…

BW63.9kg BMI21.2 今日132km 今月411km 今年15,386km ランチライド２日目、行き先はもくもくＢＢＱ。 メンバーはコナさん、beanさん、O54さん、松原君、橋本君、木村君の７名。コースはＲ３０６→関宿→旧２５号線で伊賀まで、昨日の疲れもあるので抑え目で走…

BW64kg BMI21.3 今日152km 今月279km 今年15,254km ランチライドのメンバーはコナさん、beanさん、O54さん、長屋さん、行き先は松阪の焼き肉（鳥）屋さん、コナさん、は病み上がりで久々の外走りだが、結構走れているし、beanさんはＡＯＢの練習で揉まれてい…

腕はかなりスムーズに上がるようになって来たが、一日パソコンに向かっていると、左肩と首に凝り感とやや痛みが出る。 今日１週間振りに自転車に乗って５ｋｍ程走ってみた。凸凹で左肩がやや痛む？明日は大丈夫かな？？サイクリングベースになると思いますが…

肩、首ともに徐々にではあるが、回復傾向のようです。 昨日８日はＴＶでも報道していた局が多かったようですが、ジョンレノンが３０年前に暗殺された日。他にも ○真珠湾攻撃の日（太平洋戦争開戦） ○力道山の命日 ○横綱柏戸の命日 ○三波伸介の命日良い事では…

左肩の具合は昨日よりは少し良くなっている感じ、今日から半導体レーザー治療なるものと、肩と、首に薬を塗ってあたためる治療が始まった。治療後は軽くなった気がする。・・とか言っているが、前回の腰痛に比べると断然調子は良い状態です。百田尚樹の「輝…

接触事故から４日目。相変わらず、左腕を上げるのに苦労する。昨日より良くなっている実感もあまり無い。 昼食時に食堂でお盆を左手に持って、右手でおかず、ご飯、味噌汁と取っていくのだが、左手で持ちこたえる事が出来なかった。 久しぶりにギターを弾い…

近所の整形外科に行ってきました。転倒の衝撃で筋肉が硬くなっている影響で腕が上がり辛くなっているのだろうとの事。２〜３日筋肉を和らげる薬を服用して様子見です。改善が見られない場合は治療しましょうと言う事になった。 バルタン親分の事もあったので…

皆さん、お見舞いの言葉をいただきありがとうございます。いたって元気です。 朝、起きたら不思議と身体に痛みが無い？首と、肩に凝り感はあるけど。転倒して、ヘルメットも割れていたのに、擦過傷も無いし、どうなっているんだろうという感じです。とは言え…

まだ、３回しか被っていないのに お釈迦です。 BW64.7kg BMI21.5kg 今日92km 今月127km 今年15,102km メビウスにお邪魔練、メンバーはO54さん、48zakiさん含めて６名。今日もケイデンスを意識して走るが、あまり無理をせずに回す。 で、その帰り道にＲ１を走…

今日は、忘年会でした。朝練をしようかとも思ったのですが、オフなのでまあ、いいっかって事でお休み。 伊吹山、とりあえず申し込みました。

BW64kg BMI21.3 今日20km 今月30km 今年15,010km 今日のメニュー、メディオ、ソリア 少し長くメディオをやろうかと抑え目で回していたが結局１０分だった。 メディオ １０分 ２４９ｗ １０３ｒｐｍ ソリア ３分 ２９２ｗ １０２ｒｐｍａｖｅ．１９７ｗ １０…