ローラー
BW65.8kg BMI21.8 今日25km 今月417km 今年1,532km 今年初めてのビルドアップ走。９０回転をキープで、５分毎にギアを１枚アップでしたが、最後は２分しか持たずでした。 52-17t 178w 35.8 92rpm 52-15t 202w 40.3 92rpm 52-14t 229w 43.1 92rpm 52-13t 242w…
BW63.9kg BMI21.3 今日30km 今月395km 今年13,132km 今日のローラーも回復走だが、少し気合いの入った回復走？アップの後、３０分間回す。最後の10分間は２００ｗ越え。 30分の平均は１８６ｗでした。
BW63.4kg BMI21.1 今日10km 今月365km 今年13,102km 久しぶりに、この土日のダメージが大きいです。今日は時間の関係もあり、軽く回しただけ、明日、もう一度じっくりと回復走が必要？？
BW64.4kg BMI21.4 今日25km 今月1,354Km 今年12,737km 今日のローラー練はメディオでもやろうと思ったが２分程度で取り止め、ソリアでもと思いやるが、これも２分３１１ｗで終了。後は軽く回すのみ。最後に片足ペダリングを左右５分ずつで終了。低調なローラ…
BW64.1kg BMI21.3 今日23km 今月1,329km 今年12,712km 今日は２回／年の献血の日だった。毎回欠かさず実施している。献血終了後に貰う注意書きには、激しい運動はしない→今日は自転車は軽くする必要がある？ 飲酒はしない→水分は多めに取るとも書いてあるの…
BW64.4kg BMI21.4 今日22km 今月1,306km 今年12,689km この土日の影響で脚が重く、今日は予定通りの回復走。ローラーをすると汗だくになるが、一頃よりは随分涼しくはなって来た。暑さ寒さも彼岸までとは良く言ったものですね
BW63.7Kg BMI21.1 今日30Km 今月961km 今年12,344km 今日のローラー、ソリア、メディオをやりに掛るが長続きせず、だらだらと回すが、途中で気を取り直して１０分２２５ｗを回す。それにしてもローラーでメニューをこなすのはきついです。すぐに自分に負けて…
BW64.5Kg BMI21.4 今日30km 今月931km 今年12,314km 今日の台風は就業時間中に通り過ぎそうだったので通常出勤。通勤時間帯に影響が大きい時には休日となる事もある。７月の台風は休日になった。その代わりに今週の金曜日の祭日が出勤です。 今日のローラー…
BW.65.4 BMI21.7 今日18km 今月589km 今年11,972km 昨日は、少し我慢してローラーをやったので、終了後３時間ほど傷口がヒリヒリして辛かったです。 昨日のことがあったので躊躇したのですが、今日は傷口を覆っているパッドが昨日とは異なっているので大丈夫…
BW63.3 BMI21.0 今日25km 今月973km 今年9,150km 今日は台風の影響で会社はお休みになったが大した影響は無かったですね。朝練もする予定が無かったので久しぶりに6時30分に起床。朝食後は本を読んだりゆっくりする。 午後になって、台風の影響も殆ど無くな…
BW64.5kg BMI21.4 今日30km 今月762Km 今年7,663km 5時起床で出かける予定が、雨は降っていないようだが路面はウェットで出かける気がせず、beanさんに気が乗らないメール。beanさんからもDNSメール。 9時頃には路面も乾き始めたので走りに出かけようと思っ…
BW64Kg BMI21.2 今日23Km 今月1,784km 今年6,862km 今日も雨、鈴鹿のレース大丈夫かな？午後には風も強くなって来たし、鷹組やメビウスの皆さん、落車に巻き込まれていなければ良いですが・・・。 午前中はゆっくり過ごす。午後になってローラーを始めるが、…
BW64.1kg BMI21.3 今日103km 今月1,761km 今年6,839Km 6時30分起床、久しぶり良く寝た。午前中はサンコーさんに頼んであったポンプが入荷していたので引き取りに。 午後は、本屋さんや買い物に出かけ15時頃に帰宅。コーヒーを飲んでからボチボチローラーでも…
BW65.3Kg BMI21.7 今日17km 今月1,191km 今年6,269km 今日のメニューは回復走る。琵琶湖の疲れか右膝裏にやや痛みがある。 今週末はジロ・金で金沢に遠征するので、無理は禁物。それでも 水曜日からは、beanさんと朝練復活です。 参加希望の方はMAXの掲示版…
BW65.4kg BMI21.7 今日20Km 今月943km 今年6,021 今日は時間があまり無かったので軽くイージー走。 ＡＯＢＡのチームジャージが今日届いた。なかなか良い出来上がりです。デザインはＭＡＸ関東支部のyoshikunです。 MAX SPEED97のロゴも入っているで尚更良い…
BW65kg BMI21.6 今日20km 今月893km 今年5,971km 今日も軽めのメニューでイージー走。まだ今日も脚が重い。 21時過ぎにbeanさん宅を訪問し、ビールを飲みながら夜のミーティングでジロ・金の日程などを・・・1時間程度お邪魔して帰宅。
BW65.0 BMI21.5 今日17Km 今月862km 今年4,830km ３時５０分起床で、体を暖める程度のローラー。 それでは行ってきま〜す。
BW64kg BMI21.2 今日25km 今月712km 今年4,680km ３時５０分起床。今年初の朝練に参加しようと食事もすませ、５時過ぎに出かけるように準備する。外はまだ暗くライトが必要と感じ自転車に装着しようとするが、ライトは見つかるもののマウントが見当たらない…
BW63.7kg BMI21.2 今日20Km 今月528km 今年4,496km 今日はローラーで軽く汗をかいた程度。 春らしい天気が続いているが、日曜あたりから又気温が低くなるらしい。八ケ岳は寒さ対策が必要ですね。
BW65.4Kg BMI21.7 今日20km 今月468km 今年4,436km 昨夜の影響か今朝はウエイトオーバー。自転車仲間と飲むお酒は美味しいですね。で飲みすぎ（自社比）食べすぎ。今朝はそうでもなかったが、ローラーを始める頃に胃に違和感があり、力出ずでアップのあと１…
BW64.0Kg BMI21.3 今日32km 今月120km 今年4,088km 昨日の休養が効いたのか、ようやく咳も治まり復活です。今日のメニューは軽めのイージー走、アップの後３０分２０８ｗで回す。 昨日、近くのヤマダ電気にプリンタのインクを買いに久々に入ったら、アップル…
BW63.4Kg BMI21.1 今日18km 今月88km 今年2,759km 膝裏の痛みはとれたがやや違和感を感じるので、大きな負荷は掛けずにローラーを回す。１０分アップの後、１０分間２０２ｗで回し、クールダウン。 ７日（月）に休暇を取ったので明日から３連休だが、天気は…
BW62.8Kg BMI20.9 今日18km 317KJ 今月999km 今年2,419km 今日のローラーも軽めに回す。アップの後10分間２２２ｗ、９５ｒｐｍ、１４９ｂｐｍ。今日も脚が多少張っている、やはりウォーキングの影響か？ 今日のウエイトは昨年の５月以来の６２ｋｇ台。 明日…
BW63.4kg BMI21 今日38km 649KJ 今月981km 今年2,401km 今週は木曜日にＦＴＰ値測定予定のため、ペース走並みのローラー。 アップの後３０分２０１ｗ、９４ｒｐｍ、１５１ｂｐｍ １０分２２７ｗ、９５ｒｐｍ、１６５ｂｐｍ。チャンプもＦＴＰ値測定の前はﾄﾚｰ…
BW64.5kg BMI21.4 今日35km 605KJ 今月360km 今年1,780km 左膝裏の痛みは取れたが、少し抑え目のローラー練習、１０分アップの後２２６ｗで３０分 ９６ｒｐｍ １６４ｂｐｍのみでメディオ練は無し。私のメディオは２４３ｗ〜２７０ｗだが、下限領域で少しで…
BW64.5kg BMI21.4 今日16km 今月180km 今年180km 今日のローラーは回復走、30分、100rpm 142w 132bpm チャンプのブログにも書いてあったが、回復走は150wまでと言う事で、その値で実行。 とくさんからブログにコメントをもらったが、今年はやる気モードが戻…
BW64.8kg BMI21.4 今日30km 今月30km 今年30km 新年あけましておめでとうございます。今年も楽しく、苦しく自転車ライフを送りましょう。 今朝は、家族で椿神社に初詣、神社の近くは昨日からの積雪が１５ｃｍほどあり、さながら雪国のようでした。 １年の計…
BW65kg BMI21.6 今日17km 今月732km 今年15,707km 今年の平均BW63.9kg 今年の走行距離15,707km 外乗り11,849kmでした。 マグテックスツインを回してみた。ローラーとタイヤの設置面の調整具合もあるのだろうが、これまで使用していたローラーより軽い感じが…
BW63.3kg BMI21 今日15km 今月715km 今年15,690km 今日のローラーはイージー走。 ave.102rpm 200w イージー走 １０分 104rpm 217w 今日は仕事納めで明日から１月３日まで年末・年始休み。最近暦通りのカレンダー設定となったためやや短めのお休みです。 明日…
BW64kg BMI21.2 今日15km 今月700km 今年15,675km 今日のローラーはアップのあと、チョットだけメディオ ave.100rpm 194w イージー走 １０分 104rpm 207w メディオ ５分 101rpm 273w
