BW64.5kg 52km 今月1,208km 今年3,286km 一昨日が飲み会のため、昨日の朝練はお休み。夕食後に3本ローラーをちょっとだけ。3本ローラーも手放しはまだ無理だがだいぶ乗れるようになってきた。 今、近鉄で味くらべなるものをやっていて、養老軒のフルーツ大福…

BW64.0kg 今日32km 今月1,156km 今年3,234km 今朝は5分走、293w、ペダリング効率は60.5% ペダリングスキルアップはインナーローで100rpm、これも今朝は37%、 高回転は181rpmとなかなか思うようにはいきませんね。

BW64kg 今日32km 今月1,124km 今年3,202km 今朝は10分走252w、ペダリング効率は57.6%、 最近はあまり左右のバランスを意識していなかったので、利き脚の右脚にやや偏りが見られた。今朝は左右バランス意識して見た、結果は左49.8%、右50.2%、意識して見ると…

BW64.9kg 今月1,092km 今年3,170km オイッチの結婚パーティに参加するために金沢に行って来ました。 折角金沢まで行くのだから現地で走りたくコナさんと連絡を取る。幸いコナさんも年休取得予定があるとのこと。 当初は木曜日から行く予定をしていたが、天気…

BW64.6kg 今日31km 今月892km 今年2,970km 長女が帰宅していたので、しばらくぶりのローラー、取りあえずは５分走で２９０wとあまり代わり映えしない値。 今週末のオイッチの結婚祝賀パーティーで明日から金沢入りし、走る予定をしていたのだが、天気がイマ…

BW64.9kg 265km 今月861km 2,939km 本来１９日は播磨中央のレースにエントリーしていたのだが、宿がアパホテルの１泊２万円しか空いていのいので、レースは諦めコナさんと三重で走る事に、土曜日の１０時に菰野庁舎集合で、メンバーはコナさん、O54さん、48…

BW63.9kg 今日32km 今月596km 今年2,674km ウエイトが1ケ月振りの63kg台、今月は飲み会が10回ある。月末にはどうなっているだろう？ 今朝は10分走1本、245w。インナーローでのクルクルペダリング。昨日は35%だったが今日は39%に向上。 高回転ペダリングはave…

BW64.1kg 今日64.1kg 今日31kg 今月564km 今年2,642km 今朝は5分走と高回転走。5分走は291w、朝なのでまずまずと言ったところ、駄目なのは高回転走、目標は10秒200rpmなのだが、ave165、Max180と程遠い。 大きな課題だ。

BW64.4kg 243km 今月533km 今年2,611km 土曜日はAACAのTTレースに参戦、今回はパンクも無く無事に会場到着。受付を済ませコース確認。スタートは50音順なので3番目のスタート。スタート間隔は1分。1番がスタート、そんなんで持つのって勢い。私のスタート。…

BW64.4kg 今日32km 今月290km 今年2,368km 今朝は5分走、1本やったらグッタリで2本やろうと言う気持ちは起きない。せめて2本は出来ると良いのだけど。 記録は289w、93rpm、効率60%、朝としてはまずまずですね。 その後、インナーローで100rpm。効率は30%負荷…

BW64.5kg 今日31km 今月258km 今年2,336km 土日の疲労も少し有り、今日は10分走1本だけ244w。最近ウエイトが高めで維持。今月は飲み会も6回あるので、昨日から普段は禁酒。いつまで続くやら(笑)

BW65.5kg 土日187km 今月227km 今2,305km 土曜は天気も良かったのでソロ3時間走、結構真剣に走ったがave.29kmで、186w。今の実力ではこんなもの。 良く日曜日は宮古島に向けた2時間走、O54さんと走ったが前日の疲労があり、全く踏めず。もともと初回の目標設…

BW64.9kg 今日30km 今月40km 今年2,118km 長女が帰宅していた事もあり、久々のローラー練。10分走がきつく感じた。記録は258w。1本で終了。後はペダリングのスキルアップを意識したやわやわ練でした。

BW64.9kg 今日10km 今年1,865km 今日から3月、今年は宮古島に向けてのトレーニングがゆっくり目。年の事を考えるとこれはこれで言いと思っている。それにしてもカラダケアで受けた筋トレはかなり効いた。昨日まで腹筋が痛く自転車をお休みにしていた。 昨日…