BW64.5kg 今日65km 今月979km 今年7,622km TSS130.2 累計TSS465.8 午後スタートなので今朝は７時起床、久々の８時間睡眠。 １０時３０分ころアップを兼ねて自走で鈴鹿へ向かう、今日は鷹組オールドで出走のためチームオフィスC６へ。何のことかと思ったら個…

BW64.5kg 今日29km 今月804km 今年1,906km TSS42.4 累計TSS243.5 今朝も目覚ましでどうにか起床。今朝のメニューは高回転を維持とは言っても大した事は無いです。 アップの10分で心拍数を140まで上げて行き、その後25分間はケイデンス100で心拍数は140台をキ…

BW64.7kg 今日23km 今月809km TSS46.7 累計TSS226.2 今朝は眠くてやめようかしと思ったのだけど、何とか目覚めて自転車に股がる。 朝、室温は18℃これより下がった事は無い。日中は25〜26℃になるのでトレーニングとしての環境はよく無い。日中は窓を開ける時…

BW64.4kg 今日22km 今月721km TSS41 ここ暫くはFTP値を測定していない。大抵の指導者や選手は月に一度の測定を推奨しているが、FTP値を基準としたパワートレーニングの目標値にも幅があるし、そもそもFTP値とは1時間継続してトレーニングが出来る最大の数値…

BW65.6kg 今日37km 今月257km 今年3,543km 今日は雨予報だったので、映画ゴースト・イン・ザ・シェルを事前予約で見て来た。日本のSFアニメを映画化したものなんだけど、私の頭では理解が追い付かない映画でしたね。 午後はローラー練。予定ではビルドアップ…

BW64.6kg 今日31km 今月892km 今年2,970km 長女が帰宅していたので、しばらくぶりのローラー、取りあえずは５分走で２９０wとあまり代わり映えしない値。 今週末のオイッチの結婚祝賀パーティーで明日から金沢入りし、走る予定をしていたのだが、天気がイマ…

BW64.9kg 265km 今月861km 2,939km 本来１９日は播磨中央のレースにエントリーしていたのだが、宿がアパホテルの１泊２万円しか空いていのいので、レースは諦めコナさんと三重で走る事に、土曜日の１０時に菰野庁舎集合で、メンバーはコナさん、O54さん、48…

BW63.0kg 今日126km 今月518km 今年14,854km TSS210 累計TSS278 昨日のローラー練、ゼロ点校正をして開始、ところが左右バランス値が異常表示。電池切れ？なのでローラーは中止。帰宅後、電池交換するも復旧せず。 今朝、ゼロ点校正をして走り出すとちゃんと…

BW65.3kg 今日20km 今月666km 今日のメニューはFTPより少し高い目の250w3分を5本とその後200w-300w30秒10本でケイデンスは100rpmの予定だったけど、250w3分がかなりきつい。特に1本目、もう1本で止めようかと思うくらい。レストの時間に気を取り直して2本目…

昨日は長女の引っ越し準備、今日は雑用をこなす。走りに行こかとも思ったが天気もイマイチなので走らずでした。 年によってレースへのモチベーションが異なりますね。昨年の今頃は着々と準備をしていたような。乗鞍の先行予約が出来るJCAの会員登録もする気…

今朝目を覚ますと外は積雪。量は少ないが路面はウエット、少し遅らせて走りに行こうかと思っていたが、その内雪が振り出し意気消沈で本日はお休み。 午前中はゆっくりし、午後は映画を見に行って来ました。今月２本目。 私が映画を見る条件、まず料金は1,000…

BW64.2kg 今日36km 今月515km 往路、昨日の反省を生かし、前半は少し抑えて後半タレナイように心掛ける。結果は何とかイーブンで踏めた感じ。タイムも１分強上回った。復路もイーブンで踏めた感じ。 往路メディオ区間233w78rpm 復路メディオ区間253w 77rpm