BW64.0kg 今日135km 今月1,105km 湯ダッチと二人でランチライドでもと予定していたが、掲示板を見るとテツさんが走りませんかとの書き込みが有ったのでそれに便乗。 集まったメンバーはO54さん、別府さん、48zakiさん、湯ダッチ、テツさん、ヒロミさんの7名…

BW65.4kg 今日35km 今月970km 今朝は少し朝寝坊したが、昨日も出張で乗っていないし、明日も雨予報。なので今日さぼる訳には行かない。と言う事で今日のメニューをこなす。 アップの後15分210w、10分229w、5分241w。上半身の力を抜かなければいけないのだが…

BW64.1kg 今日25km 今月935km 今日、明日と定例の東京出張なので朝ローラーは少し遅めのスタート。 今日のメニューは軽めで姿勢やペダリングに気をつけて乗る。アップの後、25分間、ケイデンスは100rpmを維持して、心拍は140台をキープ。 負荷は断然いつもよ…

BW64.6kg 今日30km 今月910km 昨夜も予定していなかった飲み会があった。まあ、これも仕事だから仕方無いか。先週からやけに飲み会が多くずっ〜と体重は重め。今日は無いが明日、明後日と出張なのでまた、飲み会。 なるべく早く帰ろうと思っていたが、それで…

BW64.5kg 今日105km 今月880km 今朝はSAKAI★RACINGさんの練習会に参加しようと6時に出発、寒いと言うより顔は痛い。7時に大魔王さん宅着。ジャイアンさんも少し遅れて到着。大魔王さんの車に乗せてもらって集合場所へ、車に乗ってから今日が四日市駅伝であっ…

BW63.9kg 今日75km 今月775km 昨日も飲み会、今日は長女の誕生会と今週は殆ど外食で一杯飲みでした。起床すると曇っているし、寒そう。AACAにエントリーしていたが、気持ちが萎えいでDNSモード。朝食を済ませてしばらくするも一向に走る気モード無し。結局ユ…

BW64.2kg 今日34km 今月700km 今週は内容はともかく予定の火曜日から金曜日はローラー練をやった。 今朝のメニューは215w15分、230w10 分、245w5分と350w30秒4本。 漕ぎ始めは左太ももに違和感があり、ぴくぴくすると言うか気持ち痛みもある。その内に治るだ…

BW65.3kg 今日20km 今月666km 今日のメニューはFTPより少し高い目の250w3分を5本とその後200w-300w30秒10本でケイデンスは100rpmの予定だったけど、250w3分がかなりきつい。特に1本目、もう1本で止めようかと思うくらい。レストの時間に気を取り直して2本目…

BW65.1kg 今日28km 今月646km 昨夜は急に壮大家で飲み会となり、ウエイトも重めだし朝起きるのも眠かったけどどうにか自転車に股がる。 今日のメニューはLight 、ペダリングを意識して負荷は160w迄で心拍も140台までケイデンスは90〜100rpmで45分間。 途中25…

BW64.8kg 今日20km 今月618km 土曜日に宮古島に向けてのトレーニングと言う事でスタートしたが、日曜日がお仕事で、月曜日もお休みと早くもつまずいている。(笑) とは言え今日からローラーも少し頑張ろうと予定していたメニューを進めて行く途中にセット間の…

土曜日105km 今月 598km 宮古島に向けてのトレーニング開始。 朝は少しゆっくりして、9時過ぎに出ようと準備。さあ、出かけようと自転車に空気をいれようとしたら前輪がパンク？？ チューブを外して空気を入れてチェックしても問題無さそう。タイヤに装着し…

BW64.2kg 今日25km 今月493km 今朝のメニューも昨日と同じ。宮古島が6月の第2週とするなら後5ケ月しか無い。昨年の同時期は風邪で体調を崩して1週間以上休んでいたようだ。 そんな事もあって1月の走行距離は631kmで3月までの走行距離も2,000kmちょっとで、本…

BW64.4kg 今日25Km 今月468km 今朝のメニューも昨日と同じ。意識は腸腰筋を使ったペダリングだが、常時この事を意識したペダリングをするのは結構難しい。加えて脚を上げる、骨で踏むとなかなか忙しい。 しかし、何も意識せずに回しているのとは多少なり違い…

BW64.9kg 今日21km 今月443km 昨日は休養日にしたのだが、今朝の漕初めに左太腿に違和感が有った。事故後5ケ月が経過し、自転車に乗っていて痛みは無いのだが、クリクリすると言うかピクピクする時はある。今朝もそんな感じ。まだ完治はしていない模様。 幸…

土曜日77km 日曜日105km 今月422km 土曜、日曜日とbeanさんのお誘いで鳥羽でミニ合宿して来ました。いい環境で良い練習をさせてもらいました。 参加メンバーはbeanさん、H王子、みづき親子、テツさん、香川君の７名 初日は松阪中部台運動公園に集合し、R166…

BW64.3 今日25km 今月240km 今朝もアップの後、L２で３０分 １７４w １００rpm 本日の意識は大腿直筋では無く、腸腰筋で脚を引き上げる事を意識しながら、ケイデンスは１００回転を維持すること。 ケイデンスはデジタルに表示されるが、腸腰筋を使ったペダリ…

BW64.3kg 今日25km 今月215I'm 今朝は少し寝坊したが、いつも通りのメニューをこなす。メニューといってもL2レベルの負荷なので、少し汗をかく程度で30分間の心拍は平均140台と大したこと無い。 2週間程度はこんな感じかな。今日はアップの後30分を173w。 今…

BW64.0kg 今日25Km 今月190km 今朝もL2で30分174w。 昨年末は土井雪広さんが書いた「世界で戦うためのロードバイクトレーニング」を読みましたが、今は宮澤崇史さんが書いた「理論でカラダを速くする」を読んでいる。

BW64.4kg 今日25km 今月165km 昨日は朝から箱根駅伝を見てしまったら走りに出る機会を逃してしまった言うのは言い訳か？ 他にも雑用があったので、それはそれである意味では有意義な１日だった・・・ と思っておこう。 正月そうそうからサボり癖をつけては駄…

BW65.1kg 今日105km 今月140km 今日は夜勤明けのユダッチを誘って初乗りに出かける。当初は辰水神社への初詣とも思ったのだが、100kmは走りたかったので、いつもの中勢バイパス経由で松阪折り返しコース。 今日の狙いはある程度の区間を170wで走る事。と言う…

BW64.4kg 今日35km 新しく迎えた２０１６年。今年は怪我無く乗るのが第一の目標ですね。 後は、６月の宮古島、１１月の沖縄を目標に去年は達成出来なかった月間1,000kmは走る。 今日は朝から走りに行く予定をしていたが、30日から帰宅していた長女がお昼には…