BW65.1kg 今日28km 今月646km 昨夜は急に壮大家で飲み会となり、ウエイトも重めだし朝起きるのも眠かったけどどうにか自転車に股がる。 今日のメニューはLight 、ペダリングを意識して負荷は160w迄で心拍も140台までケイデンスは90〜100rpmで45分間。 途中25…