BW64.4kg 今日30km 今月1,208km 今年7,599km TSS74累計TSS259 3日連続のローラー練。4月から外で走れるようになってからローラー練は敬遠していたのですが、これまでのエアコンも扇風機も無い環境のベランダからエアコンも扇風機もある室内へと良い環境にな…

BW64.9kg 今日37km 今月1,178km 今年7,56km TSS96 累計TSS185 朝練に行く予定をしていたが、西に住んでいるブルーの情報では小雨が降っているとの事。なのでDNSにしてローラー練に変更。 今日のメニューは登りミドルパワー＋ハイパワー。215w 15分、230w 10…

BW64.7kg 今日35km 今月1,141km 今年7,532km TSS89 今朝のローラーメニューは登り変化対応インターバル。 300w1分＋240w2分を3セット、260w2分＋350w10秒＋220w2分を3セット。 記録は318w、256w、324w、250w、319w、250w 290w、368w、239w、282w、414w、230w…

BW64.2kg 今日146km 今月1,106km 今年7,497km TSS356 累計TSS764 昨日ははっきりしない天気で休養日にあてた。今日は雨の心配は無さそうなのでチーム練習に出かける。集合場所には稲垣君一人だけ、集合時間が30分早くなったので集まりが遅いのかとも思ったの…

BW63.8kg 今日43Km 今月960km 今年7,351km TSS106 累計TSS408 梅雨の合間を縫っての朝練。今朝も濃いメンツ、加えて夜練の翌日の朝練。どうにか1周目は付くが、2週目のミルクの坂で千切れる。鹿間の坂まで行くと猛牛親分が待ってくれていて、ツキイチ。2周目…

BW64.5kg 今日43km 今月917km 今年7,308km TSS100 累計TSS302 朝、4時に目覚ましで起きたが雨天。ローラー練か・・・・・何となくしたく無いなと思いながら2度寝。 当面、レースも無いので休養日にしても良いのだけど、日々の積み重ね。天気も回復したので帰…

BW64.5kg 今日43km 今月874km 今年7,265km TSS117 累計TSS202 今週の朝練予定は火曜日と木曜日、火曜日はすでに雨、木曜日も雨予報。今朝は曇り予報で唯一走れそうだったので、急遽朝練やります連絡を昨日した。 集まったメンバーはワッキーが寝坊となったの…

BW64.6kg 今日33km 今月832km 今年7,222km TSS85 雨天につきローラー練。今日のメニューは300w 1分＋260w 2分 3セット。 260w 2分＋330w 10秒＋220w 2分 3セット。 記録は322w、309w、306w 、261w、258w、258w 282w、279w、285w、345w、354w、366w、230w、21…

BW64.9kg 土日150km 今月799km 今年7,189km TSS340 累計TSS559 宮古島から帰って来て少しは乗ったが木、金は天気が悪かったこともありお休み。今年のメインの大会も終わったし、まあいいかと言う気持ち。 土曜日は夜勤明けの湯ダッチを誘って走りに出かける…

BW65.8kg 385km 今月649km 今年7,039km 累計TSS219 今年のメインレースのツール・ド・宮古島が終了しました。記録は年代別優勝。総合15位。総合順位は昨年が17位なので少し良くなっているが、タイムが昨年より大幅に悪かった。昨年が5時間08分43秒でトップと…

BW63.9kg 今日20km 今月264km 今年6,654km TSS42 累計TSS161 今日も梅雨空につき3日連続のローラー練。余り負荷を掛けずにと言いながらも多少はと難しいところ。脹脛に有った張りも昨夜入念に筋膜リリースをしたお陰かかなり良くなって来ている。 10分走で後…

BW64.2kg 今日35km 今月244km 今年6,634km TSS89 累計TSS119 今朝も天候不順につきローラー練習。今日のメニューは215w 15分、230w 10分、245w 5分 350w 30秒✖️4本。記録は220w 15分、230w 10分、283w 5分。30秒走は 430w、379w、400w、424w。宮古島に向けて…

BW64.0kg 今日20km 今月219km 今年6,599km TSS30 朝練の予定で準備していたが、朝練仲間から雨が降り出したとの情報もあり、DNSに、結局は降らずに走った強者もいたようです。 今週末は宮古島なので調子見ながらの練習です。日曜日の2時間走で脹脛に軽い張り…

BW65.5km 昨日71km 今月199km 今年6,579km TSS167 累計TSS465 金曜日の夜が飲み会、土曜日がゴルフ、その晩が日本酒飲み会ウエイトオーバー。宮古島を前に少し刺激を入れたいのだけど、朝起きると雨模様。 湯ダッチと9時半スタートで約束していたが、様子見…

BW64.5kg 今日43km 今月128km 今年6,508kmTSS93 累計298 今日から暁高校の自転車部の3年生が参加、ブルー、院生の村山君もいるしと。スタート前に、アップ時の坂は20km以下、平地は40km以下を徹底。 それが効いたのかスタートしてからも落ち着いた感じ。先頭…

BW64.8kg 今日30km 今月85km 今年6,465km TSS69 累計TSS205 昨日いいよネットにFTPの自動計測について問い合わせをした。いいよねっとも業績が良いのか相談窓口が設定されていて、何人かで対応しているようです。 いいよネットの話しでは、FTPテスト開始モー…

BW65.2kg 今日55km 今年6,435km TSS136 恒例の朝練、今朝はエッジ520JのFTPを実施。結論は???? エッジにはFTPの自動計算機能があるらしいのだけど、取説を見てもよくわからないので、先日サンコーさんに行った時に、いいよねっとに電話で問い合わせて貰った…