BW63.5kg 今日38km 今月768km 今年13,603km TSS72.8累計TSS376 今朝のSSTは昨日より少し頑張ったその分時間が少し短く１０分２３１w。 その後５分２２２w、１０分１９０w。１時間乗って１８９wとまずまず。 少しローラー練に慣れてきた感じです。

BW63.9kg 今日32km 今月730km 今年13,565kmTSS59.2 累計TSS303.2 今朝のメニューはレベル４のSST、前回は５分でギブアップしたが、どうにか１本１２分は達成。２１８w、２本目に挑戦したがあえなく直ぐにギブアップ。 少し落としてレベル３のテンポ走で１０…

BW64.3kg 今日97km 今月698km 今年13,533km TSS244 風が強いのは分かっていたが、昨日走れなかったので走りに出かける。今日は久しぶりに湯ダッチとLSD。最近定番としているコースへ、ところどこで刺激を入れる。 先日、上りの下見をしたように、鈴鹿スカイ…

BW63.9kg 今日41km 今月601km 今年13,436km TSS55.2 累計TSS342 走りに出かけようと外に出たら雨が降ってきたので、部屋に戻ってローラー練。２時間程度やろうかと思ったけど結局は１時間でレベル３で３０分 １８５w。 明日は風が強そうだけど天気は良さそう…

BW63.5kg 今日36km 今月560km 今年13,395km TSS51.2 累計TSS286.8 今朝のメニューはレベル２の耐久走、１５分アップの後３０分174w。目標が164w〜178wなのでまずまず。 本来は164w〜178wを２時間するものだけど、平日の朝それほど時間が取れないから止むなし…

BW64.1kg 今日20km 今月524km 今年13,359km TSS22 累計TSS235.6 今朝は回復走、「パワートレーニング・バイブル」に記載してあるワット数を参考にくるくる回す。 何でも、そのワット数を上回ると中途半端なトレーニングになると言う。 私の場合１３０w、記録…

BW63.5kg 今日93km 今月504km 今年13,339 TSS184.6 累計TSS215.6 ８時には出ようと思っていたが、起きるのが１時間遅く９時になってしまった。最初はそうでも無かったがだんだん風が強くなって来て、風上に向かうと全く進まないしパワーも出ない。横風が吹く…

BW64.5kg 今日23km 今月411km 今年13,246km 沖縄終わって１ケ月ちょっと、この間はかなりゆったりで完璧な練習不足。 もうボチボチ来シーズンに向けてスタートしなければと、パワートレーニングの基本となるFTP測定、何年振りだろう。今後は定期的（月に一回…

BW62.5kg 何故か今シーズン最軽量。 今日はスペシャのRETULリテュールバイクフッティングを受けて来た。７年程前にスペシャのBGフィットを受けた事があるのですが、当時のフッティングはアナログ今回は身体にいくつものセンサーを貼付けてバイクを漕いでパソ…

BW63kg 今日86km 今月209km 今年13,044km TSS199.1累計TSS236 昨日は朝ローラーを３０分、今日は最近の定例コースになりつつあるコースへ。 午後は来シーズンに備えてシューズのインソールを作りにSPOXへシダスのインソールは２０年振りかな？ 作成前の診断…

BW63.5kg 今日103km 今年12,938km TSS248.6 12月に入った。少し乗らねばと先週走ったコースに、ここは交通量の少ない区間を走る事が出来て、その気になればコース上に湯の山スカイライン、ロープウェイまでのヒルクライムも走れる。今日はロープウェイヒルク…

BW63.9kg 今月1,022km 今年12,835km オフに入ってブログも滞り気味。走行距離も少ない。 取り敢えずは1,000kmは走った。 明日から少し頑張ろう。

BW64.0kg 今日165km 今月812km 今年12,625km TSS303.1 累計TSS563 天気も良いので、鳥羽までロングライド

BW63.1kg 今日117km 今月647km 今年12,500km TSS225.9 累計TSS259.9 200km走に行こうかとも思ったのだけど、布団干しや絨毯干しをしたかったのでお昼過ぎには帰宅出来る感じで出かける。 今日はケイデンスとペダリングを気に掛けて走る。ケイデンスは１１７k…

BW63.8kg 今日20km 今月530km 今年12,383km TSS34 ローラーをやろうと思ったらペダリングモニターの電池切れ、やっぱり１ケ月程度で交換が必要。 そんな事も有って、１０分２２０w１本だけ。 シーズンオフに入ってサイクリングもと思い、WAKAYMA800と言うの…

BW64kg 今日118km 今月510km 今年12,363kmTSS237.6 累計TSS22.8 シーズンオフに入ったのでゆったり走ろうかと思ったがメンバーが悪かった。自走して来たブルーとヒロノブさんに引っ張られ、アップもしていないので早々と３０分で千切れる。 後は一人旅かと思…

BW63.8kg 今日71km 今月392km 今年12,245km TSS155.2 累計TSS185.2 来シーズンに向けて今日が実質的なスタート、コースはゼットンとの朝練コースのスポーツガーデン周回練、ゼットンとの練習は来年３月からそれまでは自主練。暗いから二人で走って無理すると…

BW64.4kg 今日18km 今月321km 今年12,374km TSS30 ツールドおきなわが終わってオフに入り、３日間お休みで今日から再開。 初日なので軽くローラー練。１０分間２０７w１本、その後片足ペダリングを実施。左足は問題無く５分間をクリアしたが、右脚に変えて始…

BW64.6kg 土日 135km 今月303km 今年12,356kmツール・ド・おきなわ100kmオーバー40歳参戦して来ました。7年ぶり沖縄のレースでしたが、この大会に望むモチベーションは低くとりあえずの目標は完走。 成績は380名程度のエントリーがあって、118位で完走。とり…

BW63.9kg 今日18km 今月168km 今年12,221km TSS66.7 累計TSS100.1 沖縄に向けて刺激をいれておこうとインターバル朝練。久々に川島へ、１分程度の上りのコース候補を２ケ所上がってみるが、真っ暗なのことも有り上りだけでは１分を切るがその後踏めば何とか…

BW63.9kg 今日20km 今月150km 今年12,203km TSS33.4 朝ローラーの予定がサボったので、しないよりした方がまし的なローラー練 １０分２０６w１本だけ、まあ、今週末が沖縄なのでほどほどと言う感じか。 予定では、明日もお休みで明後日にインターバルかな。

BW63.8kg 今日100km 今月130km 今年12,183km TSS158.3 累計TSS390.1 今日は走れるかと思い、ジャイアンさんと大魔王宅まで行くが松阪は結構な雨との事で中止。 家戻って全日本大学駅伝を見る。今日もいろんなドラマが有ったが青山学院が優勝し、出雲駅伝に続…

BW63.6kg 今日30km 今年12,083km TSS55.6 累計TSS231.8 沖縄を目前にして、ここのところ色々とあって練習量が減っている。おまけにやや風邪気味。どうなることやら。まあ、狙っているレースでも無いので良いか。 今朝もローラーに股がるもなかなか気が乗らな…

BW63.6kg 今日67km 今月1,518km 今年12,056km TSS141 累計TSS176.2 昨夜飲み食いした割には今朝のウエイトはまずまず。 先週のSAKAI★RACINGの練習会で大魔王の車にシューズを忘れてしまった。古いシューズがあると思っていたら処分をしたらしく無い。しよう…

BW63.3kg 今月3回目の東京出張。朝ローラーをする予定だったが、起きられず。 目覚ましで目は覚めたが、二度寝。なかなか朝起きれ無いですね。 誰かと朝練の約束をしていると起きられるのだけど。この辺りがまだまだ甘いところですね。(*^_^*)

BW64.2kg 今日30km 今月1,451km 今年11,989km TSS35.2 昨日の練習で久しぶりに脚に張りがある。この現象は乳酸が溜まっていると言う人もいるが、乳酸は激しい運動をしても運動後１時間もすれば無くなると言われている。運動によって筋肉に微細な傷が出来るの…

BW63.7kg 今日153km 今月1,421km 今年11,59km TSS354.7 累計TSS568.2 今日は合同練習に参加、１周回１３kmのコースを１０周回すると言うもの。メンバーは各地の大会で表彰台に上っている強烈メンバー。 到着後、ブルーに案内してもらって試走、アップダウン…

BW63.8kg 今日71km 今月1,268km 今年11,806km TSS164.3 累計TSS213.5 今朝はゼットンが所用のためにソロ練、垂れないように周回毎のラップを計測し、ポイント、ポイントでタイムをチェック。垂れる事無く少しはビルドアップ練が出来た。 #1:10:42 208w、ave.…

BW63.7kg 今日30km 今月1,197km 今年11,735km TSS49.2 今日も天気予報では午後から雨、やむを得ずローラー練。だけど脚が重い。 取りあえずSSTで１５分207w、それで終了。こんな日も有るね。

BW64.0kg 今日127km 今月1,167km 今年11,705km 今日は天気も良く絶好のロングライド日和なのに午前中だけ仕事。なので、仕事前にスポーツガーデン周回練、昨日データが消えてしまったので再挑戦。 だが、多少疲れがあるのかスピードに乗らない、何とか４周回…