朝練＋ジテツー

BW63.8kg 今日71km 今月392km 今年12,245km TSS155.2 累計TSS185.2
来シーズンに向けて今日が実質的なスタート、コースはゼットンとの朝練コースのスポーツガーデン周回練、ゼットンとの練習は来年３月からそれまでは自主練。暗いから二人で走って無理するといけないから良いと思う。
そんな事で朝練も当面はソロ練、冬場はローラー練でも良いかもしれないですが、出来る日だけでも実装に拘ろう。いつまで行けるか（笑）
ウエアーも冬用でシューズカバーもして手袋も長指にしたのだけど、ちょっと薄手だったので冷たかった。
今日も４周回記録は
＃１：２１２w、１０：３０　効率48.8%
＃２：２０８w、１０：３６　効率48.1%
＃３：２１７w、１０：１３　効率49.6%
＃４：２３２w、１０：１４　効率51.5%
４０分間SSTが出来いい練習になった。

おきなわのリザルトが発表されていた。１００kmのオーバー４０は３５１名が走って完走が２７０名、完走率は７７％。
因に６０歳以上は１３名が走って２位とは１３分差のぶっちぎりだったのだけど。
大会の２週間まえから思う様な練習が出来なかった。大会当日のCTLが７８、TSBが３０と言う悪さ、１０月はCTLが９４前後、TSBが±０だったので数値的にはかなり落ちていた感じ。
因に、宮古島の大会当日がCTL８1、TSBが１５。ニセコの大会当日がCTL８２、TSBが２。
ニセコ以降トレーニングを重ねCTLが９４前後まで上がっていただけに残念だった。