BW64.9kg 今日20km 今月1,178km 今年10,260km 今日も、軽くローラーを回して一汗かく。 明日から、２泊３日でしまなみ海道に行く事に決まりました。メンバーは宮古島に参戦を予定していた、コナさんと、48zakiさんとの３名です。昨日のうちに48zakiさんがサ…

台風17号の影響で、大会そのものの中止が今日決まりました。やや気が抜けて今日はお休み。 折角、休暇も取ってあるので、しまなみ海道を走る事にする。

BW64.4kg 今日17km 今月1,158km 今年10,240km 今日は150w前後で軽く回すのみ。 台風17号の影響で、週末の沖縄地方の天候は荒れ模様。宮古島に行くか行かないかは明日決定。

BW64kg 今日30km 今月1,141km 今年10,223km 今週は宮古島を前にした調整と位置づけた週です。今日は、これまで、推定220wと思っていたギヤと、スピードで実測してみた。アップの後、52-14tで５分毎の平均記録で、一定の負荷で回した積もりです。 1.207w 96rp…

BW63.6kg 今日20km 今月1,111km 今年10,183km 6時起床、外は天気予報通りの雨。今日のチーム練習会は中止。午前中はゆっくりと過ごし、宮古島の宿や、レンタカーの再確認などする。 週末の天気を確認すると、あちゃー、台風１７号がまともにぶちたりそうな感…

お彼岸の中日でお墓参りに松阪、亀山と回ってお昼過ぎに帰宅、その後サンコーさんに自転車を持ち込んでカセット、タイヤ交換をお願いして、待ち時間を利用して既に予約してあったFOOT STYLEへ、フルコースのサウナ、牽引、マッサージ、酸素カプセルとトータ…

BW64.2kg 今日130km 今月 1,091km 今年10,163km 朝起きたら路面はウエット、全く天気は気にしていなかったのに。予報を見ると問題無さそうなので、予定通り、７時前に出撃し集合場所の松本のサークルKに向かう。今日、ご一緒して頂けるのはメビウスの三好さ…

BW64.2kg 今日124km 今月961km 今年 10,033km 今日はとくさんにお付き合いしてもらった。7時前に出撃し、集合場所のミニストップへ向かう。しかし、体が重く脚が回らない。今日は走れるだろうかと思いながらミニストップ着。既にとくさんは到着していて、早…

BW63.8kg 今日100km 今月837km 今年9,909km ６時起床するも、路面はハーフウエットなのでゆっくりとする。８時頃には路面も乾いてきたので、８時３０分過ぎに出撃。 今日は、特にコースを決めることも無く気ままにLSD走。帰宅は１２時過ぎ。 先日、ニュース…

BW64.2kg 今日40km 今月737km 今年9,809km 昨日は、走れそうな天気ではあったが、台風の影響か風が強く、歩いていても押し戻されるくらいの風だった。結局休養日。 今日のローラーはビルドアップ走。５分毎にアップして行くのだが最後の52-12tは10分目指して…

BW63.8kg 今日106km 今月697km 今年9,769km 目覚めたら、天気予報に反して晴れている。早速準備をして、多度に向かう。P-kariさんの呼びかけ練に集まったメンバーは、P-kariさん、ヒロスケさん、yoshi-kun、金子夫妻、山口さん、P-kariさんの友人の方と合計…

BW64.1kg 今日117km 今月591km 今年9,663km 朝、起きたら雷雨。雨雲レーダーを見ても暫くは止みそうに無い。48zakiさんの呼びかけ練を走りたかったが、掲示板にDNS宣言。 それでも10時過ぎには路面も乾き走れそうな感じに、雨雲レーダーを見て南下すれば大丈…

BW64.0kg 今日25km 今月474km 今年9,546km 昨日の椿TTの影響でハムストリングスに張りが残っていて、今晩のメニュー軽く回すのみ。 昨日、サンコーさんでタイヤ交換をしたのですが、前回からチューブラのリムテープをミヤタに変えた。ミヤタのテープはしっか…

BW63.9kg 今日57km 今月449km 今年9,521km 半日休暇で、サンコーさんへタイヤ交換に行く。最近、アウター×ローで坂道などで踏み込むとチェーンが滑るような現象が出ていた。見て貰ったが、どうやらカセットが摩耗しているらしいとの事、ロー側３枚を取り寄せ…

BW63.7kg 今日30km 今月392km 今年9,464km 推定240w程度で１５分のメディオの後、SFR3セット結構ハムストリングスが張っています。まだまだ汗だでくソックスまで濡れる状態だが自転車を降りると風が涼しく感じる。一時のムウっとした感じは無い。

BW63.kg 今日30km 今月362km 今年9,434km 推定220〜230wで20分〜30分回す。アップダウン入れて47分。 昨日からの人間ドックが終了。会社で受けている健康診断の検査項目プラス、頭部・胸部のCT、頸動脈超音波、腹部超音波などを受診。 正式な検査結果は２週…

BW64.6kg 今日54km 今月332km 9,404km ６時起床、今朝も雨。雨雲レーダーを見るとこの地域だけ降っていて、午前中は雨雲が居座っている感じ。 外乗りは諦めるが、ローラーに股がる気にもならず、ゆっくりとする。１４時頃に雨は上がり、１５時には路面もドラ…

朝、少しでけでも走れないかと６時に起きて外を見ると雷雨。48zakiさんにDNSのメール。 走るのは諦めて、ゆっくり朝食を取った後掃除など。１０時頃に48zakiさんがパワータップが修理（中身を新品に交換）して戻って来たと持って来てくれた。 今日は、子供の…

BW64.1kg 今日15km 今月278km 今年9,350km 昨晩、就寝したのは１２時前だったのに、４時に目が覚める。二度寝をしようと思ったのだが、寝れそうになかったのでローラー練をする事に。 S・F・Rを３セット。SFRは筋トレをやらない私にとって重要な練習と認識し…

BW65.0kg 今日20km 今月263km 今年9,335km アップ・ダウンを入れて３０分ちょっと。推定２２０〜２３０w程度のメディオ低領域レベル。気温はそうでも無かったけど蒸し暑く汗びっしょり。 パワータップを修理に送ってから間もなく２週間になる。後１週間くら…

BW64.1kg 今日68km 今月243km 今年 9,315km 今日は、ガスの警報機の交換があったので、年休を取得。朝の内にひとっ走り。そこそこの負荷を掛けての朝練でした。 パソコンのプリンターが壊れたいたので、調達にヤマダ電機へ出かける。子供がレポート提出に使…

BW64.5kg 今日25km 今月175km 今年9,247km アップの後、１０分間推定240w 156rpm １０分間推定220w 155wのメディオまだまだ蒸し暑いですが、今年も扇風機も無い屋外と言う劣悪な環境でのローラー練も乗り切れそうです。 昨日、カナダ・モントリオール映画際…

BW64.5kg 今日49km 今月150km 今年9,222km 昨日は、鷹組さんの練習会に参加しようと思っていたが、なんとなく疲れている感じで、結局は休脚日。 今日は、次女の歯の矯正で名古屋の大学病院へ相談に行ったので休暇。午後に少し時間が有ったので、天気が心配だ…

BW64.4kg 今日101km 今年9,173 メビウスへのお邪魔練。メンバーは中瀬部長、高橋君、ターミの柳生御大の４名雨を避けて走った積もりが、２度降られました。２度目は豪雨。さすがに通りすがりの工場の駐車場で雨宿り。 夜は、乗鞍、鈴鹿のお疲れさん会。気の…