BW64.1Kg BMI21.3 今日100km 今月1,194km 今年13,589km 今日は、昨日が肝トレだったので遅い目の集合と言う事で、６時３０分の起床。今朝はやや腰が重いが、取りあえず集合場所へ向かう。今日のメンバーはP-kariさん、ヒロスケさん、急遽参加の○原さんの４名…

BW63.9kg BMI21.1 今日70km 今月1,094km 今年13,489km 今朝は雨だと思っていたので６時起床。外を見ると大した事は無いようだが、台風の動きも気になるので、午前中はゆっくりと過ごす。お昼頃には台風も遠のき、雨の心配も無さそうだし、路面も乾いているの…

休養日にしてしまった。 通勤に乗っているバスは終点が病院なので、患者さんや看護学校の生徒も乗り、毎朝満員状態である。 今朝も大勢がバス停に並んでバスを待っていた時の事である。看護学校の生徒が２名程前方に並んでいたのだが、そのうち友達であろう…

BW63.2kg BMI21 今日17Km 今月1,024km 今年13,419km 今日のトレーニングメニュー メディオ１０分 １本２６２ｗ チョットだけソリア１分３００ｗ 今週末は台風の影響で天気が悪そうです。沖縄を前に走り込みたいところですが・・・

BW63.1kg BMI21.1 今日16km 今月1,007km 今年13,402km 今日のメニュー、アップの後、久々のメディオ １本１０分２６４ｗ 入浴後にシシップ薬を背中にベタリ・・・・ 本日、ツール・ド・沖縄のゼッケン引換書が届いた。ゼッケンＮｏ４６５ やはり、スタート時…

BW63.1kg BMI21 今日14km 今月991km 今年13,386km 今日のメニューはＳＦＲ３分３セット。気温が低くあまり汗をかかなかった。 今年の、沖縄２１０ｋｍは本当に実力がなければ完走が出来ない設定となっているのが分かった。なぜか？ ①アップダウンの多い東海…

BW64.5Kg BMI21.4 今日13Km 今月977km 今年13,372km 今日は回復走、１５０ｗ前後で回し、軽く汗をかいて終了。未だ、土曜日の疲れが抜けきっていないようです。 土曜、日曜と２日連続で肝トレの割にはあまり体重が増加せず、どうにか体重もキープ出来てきま…

BW63.5 BMI21.1 今日39km 今月964km 今年13,359km 今日は走る予定が無かったので鈴鹿へ応援にブロムトンで出かける。すでに８時間がスタートしていて、２走目のyosikunが走っていた。２時間を先頭集団で良い走りをしていました。３走目はbeanさんだが、走る…

BW64.3Kg BMI21.4 今日256km 今月964km 今年13,359km 不調でした。疲れたので、今日は寝ます。 ７時３０分に出発し、８時３０前には鈴鹿到着。６時間ソロは１０：００スタート、佐藤リーダー達が場所取りしてくれていたので最前列でスタートする。ﾛｰﾘﾝｸﾞｽﾀｰﾄ…

ＢＷが６４Ｋｇとようやく戻って来た。今日は休脚日とした。明日は鈴鹿で６時間ソロを走る。体調不調と、練習不足でどれだけ走る事が出来るかある意味では楽しみだ。目標は２３０ｋｍとしたが難しいだろうな。 ボトル２本、補給食はカーボショッツ２袋を１０…

BW64.2kg BMI21.3 今日16km 今月669km 今年13,064km 今日のメニュー、アップの後２２９ｗ１０分、１９２ｗ１０分のイージー走。 腰を痛めていなければ、沖縄を前にもっとパワーを掛けたトレーニングを予定していたのだが止むを得ない。 沖縄を目指している人…

BW64.7kg BMI21.4 今日15km 今月653km 今年13,048km 今日のローラーはアップの後２４６ｗで５分、２１０ｗで１０分と少し負荷を上げて見た。終了後に腰と言うより背中（圧迫骨折の疑いがあった箇所）が張るので入浴後にシップを貼る。週末は鈴鹿の６時間ソロ…

BW65.5 BMI21.7 今日12km 今月638km 今年13,033km 今日のメニューはアップの後ＳＦＲ３分３セットのみ。屋外を走るより、ローラーの方が腰に負担があるように感じる。今週一杯はメディオ、ソリアはお休みと言えば聞こえが良いが、単にキツイ練習をさぼる口実…

BW66.6Kg BMI22.1 今日13km 今月626km 今年13,021km この土日の練習は思ったよりも、翌日の腰への負担は少なかったように感じる。逆にある程度動かす事によって回復して来たように思う。 今日のメニューは回復走、３０分程度軽くローラーを回す。月曜日は完…

BW65.7kg BMI21.8 今日111km 今月613km 今年13,008km ６時起床、昨日の練習による腰への影響はそれほどでも無さそうと言う事で鷹組の練習会にお邪魔する事にした。とは言えど本調子では無いのでＢチームに入れて貰った。Ｂチームと言えども厳しい走りできつ…

BW66.4kg BMI21.1 今日167km 今月502km 今年12,897km 集合場所にはヒロスケさん、48zakiさん、Ｏ５４さん、４人で出発するが、P-kariさんから電話があり、少し戻って合流。 安楽に向かって走り出す。P-kariさんが牽きだしてからペースが上がり結構キツイ、そ…

BW66.3kg BMI22 今日15km 今月335km 今年12,730km 今日のメニューはＳＲＦ３分５セットのみ。腰の状態もかなり良くなって来ている感じ。明日は２週間振りのロング練習を予定している。あまり無理はせずに２００kmは乗りたいと思っている。天気も良さそうだし…

BW66.6kg BMI22.1 今日20km 今月320km 今年12,715km 今日から練習を再開。１０分アップの後２０分間２０５ｗでローラーを回す。やっぱり汗をかくのは気持ちが良い。腰の状態もまずまずです。 今朝のウエイトはここ数年間で最高を記録。１週間で３kgほどアッ…

今日で完休日３日目、３日間自転車に乗らず運動もしなかったのは、今年の１月に新型インフルエンザに罹って３日間休んで以来。偶然にも１１日、１２日、１３日だ。腰の方もかなり良くなって来ている感じがする。週末ライドに向けて明日から軽くローラーに跨…

１０日の体調では、とても沖縄は無理と思い一旦は沖縄を断念した。しかし、とくさんや、P-kariさんから励ましの言葉を貰いじっくりと考えて見た。体のどこかに痛みがあると弱気になるし、満足に乗れないと、なお更である。 確かに、沖縄２００ｋｍ完走を目指…

今日は、天気も良く走りに行きたかったが我慢、我慢。 とくさんや、P-kariさんから諦めるにはまだ早いと励ましを貰ったが、私一人で行くのなら良いのだが、一緒に行くメンバーに迷惑を掛ける事になるし・・・・

BW65.6kg BMI21.8 今日36km 今月300km 今年12,695km ６時起床、腰が重い。未だ路面はウエットだが、天候は回復傾向なので朝食を済ませ準備に掛かる。しかし、自転車に空気を入れるのも腰に響く状態。８時に出発し、朝明公園に向かうが、道路の凸凹を通過する…

BW64.4kg BMI21.4 今日26km 今月264km 今年12,659km 朝、起きたら雨模様。多少の雨なら走ろうかと思っていたが、腰の調子もいまいちなので見合わせた。背骨の痛みは殆ど無くなったのだが、腰の筋肉の痛みが未だ取れない、と言うよりも落車した時よりもやや悪…

今日からF1グランプリ、近鉄白子駅では朝から臨時直通バスがひっきり無しに、サーキットへと向かって出ていました。トヨタ、ホンダが出ていないのでさびしいですね。それにしても、F1に参戦しているヨーロッパの自動車メーカーの経営状態がトヨタより良いと…

BW63.9kg BMI21.2 今日17km 今月238km 今年12,633km 今日のメニュー メディオ１本１０分２５８ｗ ２本目をやろうとしたが腰に痛みが出たので、後は軽く回して終了。

BW63.8kg BMI21.2 今日16km 今月221km 今年12,616km 腰の回復具合は８５％程度・・・結構長引きそうです。 今日はメディオをやろうと思ったのだが、結局６分２６２ｗのみ。ここのところローラのパワートレーニングが低調。 もう少し頑張らなければと思うのだ…

BW63.8kg 21.2kg 今日55km 今月205km 今年12,600km 市立病院へ精密検査に行って来た、結果は異常無しと言う事でひと安心。暫くは衝撃による痛みや、筋肉痛は残るでしょうとのお話。８時３０分に受付を済ませたのだが、診察、ＣＴ、会計含めて終了が１０時３…

通勤途中の公園で金木犀の香りがした・・・秋です。 整形外科再診の日、１週間経過し筋肉痛はかなり改善したが、背骨を押さえると痛みがある。 再び、レントゲンを撮ったが、写真では骨折は見られない模様、しかし、背骨の前と後ろの高さを測ると差があって…

今朝は６時前に目覚めたが、二度寝で７時頃起床。雨は降っていなかったが、昨日の疲労からか腰に少し痛みもある。かなり悩んだが思い切って完休日にする事にした。明日から頑張ろう。 新城が世界選手権ロードでで９位と言う成績。大きなレースで何時かは優勝…

BW64.1Kg BMI21.3 今日150km 今月150km 今年12,545km 沖縄まで残すところ１．５ケ月、今年の夏は暑く９月まで走りこみが出来ていなく、このままでは完走もおぼつかない状況にある。１０月は少し走り込みをしようと呼びかけたら、猛牛人さん、P-Kariさん、Ｏ…