BW65.0kg 土日200km 今月892km 今年1,997km 土曜日は今年初めてのレースでAACAの1-3に参戦しました。参加者は60名程度とそこそこの人数。スタートは中程より後ろ。ローリングスタートで、リアルスタートになった途端に一気にスピードアップ。前に出るつもり…

BW64.4kg 今日37km 今月692km 今年1,797km 宮古島に向けたメニューを始めて1ケ月ちょっととなるが、平日メニューを予定通り出来たのは今週が初めてと言ういい加減さではあるが、とにかくやったぞ！！ 昨日あたりから脚に張りが出ていて、明日はACAAに参戦予…

BW64.6kg 今日34km 今月655km 今年1,760km 今日のメニューは3分の平均出力アップメニュー。火曜日と比較すると、平均パワーやTSSは低いのだけど、今日の方がきつく感じる。 で、今日のメニューは250w 3分 5セット。200w 25秒＋270w 5秒 10本2セット もう7本…

BW64.7kg 今日30km 今月621km 今年1,726km 火曜日のメニューは目標値が、心拍数ケイデンス。あとはペダリングなどの姿勢重視。最初の10分で140まで上げて行き、それから25分140台キープしてケイデンスは100を維持。少し息抜き出来るメニュー。 記録は心拍数1…

BW65.1kg 今日32km 今月591km 今年1,696km 先週の水曜日の夜に発熱したので久しぶりのローラー練。その間日曜日には軽くでも走りに出かけようかと思ったが自重してゆっくりと休んだ。幸いインフルでは無かったので仕事も休まず。ただ、これまでの風邪のパタ…

BW65.2kg 今日29km 今月559km 今年1,664km 昨日は就寝が少し遅くなったが、どうにか起床し朝ローラー。水曜日のメニューは負荷は軽いが単一メニューでの時間が長いのである意味では苦痛。 今日のメニューはアップで心拍数を140まで上げて、その後25分間は心…

BW65.7kg 今日30km 今月530km 今年1,635km サイクルデイイン熊野から出張と明らかに、消費カロリーより摂取カロリーが上回り体重は今年ワーストを記録。 今朝は少し起きるのが遅かったがどうにか予定していたメニューは消化。今朝のメニューは300w 1分、240w…

土日97km 今月500km 今年1,605km 土日と第３回サイクルデイイン熊野に参加して来た。主催は熊野市役所観光スポーツ課スポーツ交流係。それにKINANサイクルチームがサポートしている感じ。 天気予報では両日とも雨、土曜日の朝６時に出発。既に曇り空で高速を…

BW63.8kg 今日31km 今月403km 今年1,508km 今日は天気も良く絶好のサイクリング日和だったが、親父の３３回忌の法事で松阪のお寺に墓参りとその行事に参加で走りに行けず。 おまけに、長女が火曜日から明日まで帰ってきているので朝ローラーも出来ず、普段は…

BW64.8kg 今日29km 今月372km 今年1,477km 今朝の朝ローラー、日曜日の疲れが残っているのか結構しんどかった。 土曜日のTSSが100km走って118、日曜日は150km走って240。数字をみても日曜日の負荷が高い事が分かる。 それでも何とか予定していたメニューは消…

BW64.4kg 土曜104km 日曜150km 今月343km 今年1,448km 今日は所用があり、年休取得。当初の予報と異なりいい天気となったが休養日。さて、この土日はまずまず走りました。 土曜日はユダッチと軽く走りに行く予定が、急に都合が悪くなったのでソロ練。いつも…

BW64.7kg 今日33km 今月89km 今年1,194km 2日連続の飲み会、水曜日は四日市のおでん屋さん、MSのメンバーとも行った事があるなかなか良いお店。飲食も進み、最後のひれ酒2杯がきいた。就寝も少し遅く12時前、一応目覚ましは4時にセットしたものの、2度寝で朝…

BW64.1kg 今日26km 今月56km 今年1,161km 今日のメニューは軽め。ペダリングや姿勢に気をつけて、最初の10分間で心拍を140まで上げて行き、その後25分間は140台をキープして 、ケイデンスは100rpmを維持。 負荷は低いけど時間が長いのでやや退屈するメニュー…

BW63.9kg 今日30km 今年1,135km 1月の走行距離は1,100kmと一応目標はクリア、昨年は700kmほどなので、まあまあの滑り出し。昨日は休脚日。今朝のローラーを漕ぎ始めた時に以外と脚に張りを感じなかった。まあ、日曜日はそれ程強度が高く無かったので、そんな…