BW64.1kg 今日26km 今月56km 今年1,161km 今日のメニューは軽め。ペダリングや姿勢に気をつけて、最初の10分間で心拍を140まで上げて行き、その後25分間は140台をキープして 、ケイデンスは100rpmを維持。 負荷は低いけど時間が長いのでやや退屈するメニュー…