BW63.1kg 今日15km 今月837km 今年5,338km 今日で６月も終了、月間目標の1,000km達成せず。来月からはもう少し頑張ろう 今日のローラーは少しだけインターバル。アップの後269wで５分。５分の回復走。その後１分オン、オフのインターバルを５本。 ＃１：320w…

BW63.3kg 今日44km 今月822km 今年5,323km 昨日の内灘はDNSでした。チームのみんなに迷惑を掛けて反省。 帰宅後、湯の山ロープウェイ側を一本。 今週の朝練は水曜日、金曜日なのですが、水曜日が雨予報なので急遽今朝の開催。メンバーは少なく5名、初参加は…

BW64.1kg 今日43km 今月690km 今年5,191km 天候不順だったので、今朝は久しぶりの朝練。メンバーは７名いたが、鷹組のメンバーは今週末の内灘のために４名でチームTT練。なので、ブルーとO54さんの３名でローテー。ブルーに長めに先頭を引いてもらう。今日も…

BW63.4kg 今日15km 今月647km 今年5,148km 今日のメニューは基本通りやって見ました。基本通りとは、アップのあと５分間の全力走（FTP値260w）があって５分の回復走があってL４と言うもの、いつもはアップの後の全力走はやらずに、アップの後、直ぐにL４に入…

Bw63.2kg 今日10km 今月632km 今年5,133km 朝練の予定で４時前に起床したが、昨夜の雨が明け方まで降っていたのか路面がウエット。私の場合、転倒の危険性が高いので中止。久しく朝練をやっていません。 二度寝をしょうかと思ったのだが、思いなおして、ロー…

BW63.9kg 今日12km 今月622km 今年5,123km 今日のローラー練、少し頑張ろうかとおもったけど、結果頑張れず。 アップの後L４レベルの257w10分 インターバルを数本やるつもりが１本だけ１分３２９w。

BW63.4kg 昨日147km 今月610km 今年5,111km 昨日はbeanさんの呼び掛け練に参加。参加した全員がまちまちのジャージを着ると言うまとまりも無い練習会でした。 先週の宮古島の疲れであまり走れないと思っていたが、そこそこ走れた感じ。グリーンロードでのポ…

BW63.9kg 今日12km 今月463km 今年4,964km 宮古島から帰って来て３日間は休息日でした。昨日は朝練の予定でしたが、天候不順で取りやめ、参加しても全く走れなかったでしょうね。 明日の朝練も雨予報なので中止、朝練は来週からです。 今日は軽くローラー練…

BW64.4kg 307km 今月451km 今年4,952km 今年の目標レースの１つ宮古島に行って来た。昨年のレースでは、落車、パンクがあって結果が残せなかった。今年の目標は最低限が年代別優勝。次が５０歳代の優勝タイムを上回る。最大の目標は２年前の総合１５位を上回…

BW63.1kg 今日12km 今月144km 今年4,645km 今朝は朝練に行くつもりで、３時５０分に起床。ところが、右足ハムストリングスに軽い痛みがあったので、宮古島を前に大事を取って朝練はDNSとして軽くローラーを回す。 午前中には痛みも無くなり一安心。 明日から…

BW63.2kg 今日12km 今月132km 今年4,633km 週末の宮古島に向けて今週は調整の週。今朝は天気も良さそうなので軽く朝練かと思ったいたのだが、取りやめ。 先月末の温泉ライダーから、ほっこりしない。熱っぽい感じが抜けず。微熱があったり、なかったりで温泉…

BW65.1kg 今日65km 今月120km 今年4,621km 金曜日は朝練で午後から栂池ヒルクライムに会わせて白馬サイクリングに出発。宿はいつもの宿。金曜日の夕食は軽くでとお願いしておいたのですが、豚しゃぶ、赤飯、うどんなど相変わらずのボリューム。夜には木里さ…

BW63.4kg 今日12km 今年4,513km ようやくウエイトが戻って来た。しかし、コナさんは私より身長が７cmほど高いのに、63kg前半と言う。たしかに、温泉ライダーで会った時はしっかり絞れてまるでクラーマーの体型でした。私も乗鞍までにはもう１kg程度絞れたら…