2011-01-01から1ヶ月間の記事一覧
BW64.9kg BMI21.5 今日17Km 今月1,420km 外走り918km ローラー502km 昨晩飲み会だった割には体重の増加は大した事が無かった。好きな物を食べて、飲んでするために自転車に乗っているようなものですから。 それほど負荷を掛けずに外乗りした３日間だったがそ…
BW64.5Kg BMI21.4 今日47Km 今月1,403km 今日は四日市駅伝の応援に行く予定だったので、朝のうちに軽く走る予定をしていた。６時頃に起床すると、風が強く気温も低かった。一瞬、休養日にしようかと言う考えが頭をかすめる。いや、たとえ僅かでもいいから出…
BW64.5kg BMI21.4 今日95km 今月1,356km 今日は、メビウスのお邪魔練、メンバーは４名。今朝は気温が低かった。これだけ気温が低いと身体が縮こまって自転車に乗り辛いです。メビウスの○橋さんはこれだけ気温が低いにも関わらず、なんと、夏用のパンツとレー…
BW64.4kg BMI21.4 今日90km 今月1,261km いつものように５時２０分に起床、外を見ると屋根には薄っすら雪、路面はウエット。さすがに出かける気にはならず、朝食後にソファーで二度寝。１０時頃に目覚める、路面は乾いているので出かけようと、ゆっくりとコ…
今日は長女の１９歳の誕生日。早いものですね、いつの間にか大学生で来年は成人式か・・・長女が生まれた時に自転車を始めたので１９年やっている事になる。 本来は明日が休養日だが、明日は有給休暇を取ったので少し走りに行く予定。昨日までの天気予報では…
BW64.1kg BMI21.3 今日37km 636KJ 今月1,171km 今日のメニューはアップの後、メディオ、プログレッシオーネの予定だったが、ちょっとやる気無しモードでメディオ開始２分で中断。止めようかとも思ったが、プログを開始。今日は１９ｔから５分間毎にギヤを１…
BW64.4kg BMI21.4 今日33Km 648KJ 今月1,134km 太股のはりは治まったが、ふくらはぎに張りが出た。２日目に出るのはヤバイかも。痛みではないので通常メニューをこなした。 今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１２分 ＳＦＲ２分、レス１分を５セット 最後の１セットは…
BW64.6kg BMI21.5 今日17km 282KJ 今月1,101km 今日は脚に張りがある。朝よりも夕方の方が張りがきつかったように思う。これって、筋肉の老化？？ っで今日は１５０ｗまでの回復走。
BW64.4kg BMI21.4 今日105km 今月1084km 今日はチーム練習の日だったが、道路に残雪があると言う事で中止に、それでも８時に集合場所に、鷹組さんが７名程いたので仲間に入れてもらい飛島方面に走る事に、スタート直後はＬＳＤペースだったが、堤防に入ると…
BW64.7Kg BMI21.5 今日91Km 今月979km 今年979km メビウスへのお邪魔練、○村キャプテンがインフルエンザでダウンしたので、今日は○ノ○さんと二人。山方面は道路に残雪の可能性もあったので塩浜街道を南下し、鈴鹿→津のメッセウイングを折り返しコースのＬＳ…
今日も気温は低め、まだ２週間程度は続くそうです。この土日も寒そうですが、雪の心配はなさそう。日本海側に比べたら恵まれていますね。 ピナネロの２０１１年カタログが届いたと連絡があったので３ｋさんに寄って来た。今年からドグマの完成車も販売となっ…
BW63.9kg BMI21.2 今日30km 605KJ 今月888km 今年888km 今日は大寒、暦通り寒かったですね。平年より気温は低めとの事ですが四日市に来た頃は毎週雪が積もっていました。温暖化の影響か、それからすると暖かくなっていますね。 今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１２…
BW63.8kg BMI21.2 今日35km 633KJ 今月858km 今年858km 今日のメニューは、メディオ1本１２分、プログレッシオーネ３分×５、 メディオ 258w 91rpm 172bpm プログレッシオーネ １．160w 99rpm 153bpm ２．179w 95rpm 156bpm ３．202w 91rpm 162bpm ４．224w 9…
BW64.3kg BMI21.4 今日33km 636KJ 今月823km 今年823km 今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１２分 ＳＦＲ２分、レス１分を５セット メディオ 255w 94rpm 173bpm ＳＦＲ ① 217w 38rpm 156bpm ② 231w 40rpm 162bpm ③ 234w 40rpm 162bpm ④ 218w 39rpm 159bpm ⑤ 224w 40rp…
BW64.4kg BMI21.4 今日16Km 今月790km 今年790km 朝、起きたら積雪があったので少し早めに家を出た。案の定、近鉄がやや遅れ気味。白子ではバスが来なくて３０分は待たされる、メッチャ寒かったです。会社までも通常の３倍の１時間掛かり、朝から疲れました。…
BW64.4kg BMI21.3 今日50km 910KJ 今月 774km 今年774km ６時前に目覚ましで起床。外を見ると今年初めての積雪だったので二度寝。７時過ぎに起床したが、午前中は本を読んだり、ウトウトしたりして過ごす。午後は全国都道府県対抗女子駅伝を見る。三重も３区…
BW64.4kg BMI21.3 今日95km 今月724km 今年724km メビウスへのお邪魔練、メンバーは４名で７時に森ケ山を出発し、定例コースを走り出す。間もなくポツポツと雨が当たりだすが、まだ、大丈夫のよう。県小学校を過ぎた辺りから少し振り出し、路面もウエットに…
今日は今年から定例とした休養日。 trek5200さんお薦めの「壬生義士伝」を読んだ。以前に読んだ「永遠のゼロ」と重なるようなストーリーです。上下巻で、お正月休みも挟んだので時間が掛かかり、感動がいまいちだったかな？？今度、時間が有るときに一気に読…
BW63.2kg BMI21 今日30km 588KJ 今月629km 今年629km 今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１２分 ＳＦＲ２分、レス１分を５セット メディオ 258w 93rpm 172bpm ＳＦＲ ① 227w 39rpm 159bpm ② 227w 39rpm 161bpm ③ 234w 40rpm 162bpm ④ 229w 39rpm 160bpm ⑤ 232w 40rpm …
BW63.4kg BMI21 今日35Km 633KJ 今月599km 今年599km 今日のメニューは、メディオ1本１２分、プログレッシオーネ３分×５、 メディオ 261w 93rpm 172bpm プログレッシオーネ １．183w 96rpm 161bpm ２．209w 94rpm 168bpm ３．227w 93rpm 172bpm ４．245w 91r…
BW64.1kg BMI21.3 今日30km 今月564km 今年564km 今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１２分 ＳＦＲ２分、レス１分を５セット メディオ 254w 92rpm 171bpm ＳＦＲ ① 217w 38rpm 160bpm ② 225w 39rpm 163bpm ③ 225w 39rpm 163bpm ④ 222w 39rpm 163bpm ⑤ 215w 38rpm 164b…
BW63.5kg BMI21.1 今日59km 今月534km 今年534km 今朝は、ゆっくり目に8時過ぎにスタート。風が強く寒い、サイクリングペースで塩浜街道〜河芸へと走って来た。河芸では○納さんと遭遇し、少しお話を、昨年は鈴鹿しか走れなかったが今年はもう少しレースに参…
BW63.8kg BMI21.2 今日108km 今月475km 今年475km 今年初めてのチーム練習。マラソン大会やシクロクロスなどと重なっていたので、参加者はヒロスケさんと48zakiさんとジュニアの少数だが今年から鷹組さんと集合場所が同じとなったので、加えてもらう事に。 …
BW64.1Kg BMI21.3 今日94km 今月367km 今年367km 今年初めてのお邪魔練習。メンバーは５人でスタートするが、最終的には７人に。朝は冷えていたが、風も無く、この時期としては走りやすかった。欲を言えばもう少し陽射しが欲しかった。 久々に朝明郵便局裏の…
今年から、金曜日を休養日とする事にしました。昨年はパワートレーニングに取り組み始め、前半から飛ばし過ぎて後半がややたれた感じがしています。今年はメリハリをつけたトレーニングにしよう！！ 自転車の目標は立てたのだが、細々と続けている「アコギ」…
BW64Kg BMI21.3 今日30km 591KJ 今月273km 今年273km 今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１２分 ＳＦＲ２分、レス１分を５セット メディオ 253w 91rpm 170bpm ＳＦＲ ① 210w 39rpm 154bpm ② 208w 39rpm 158bpm ③ 210w 39rpm 158bpm ④ 204w 39rpm 157bpm ⑤ 207w 40rpm …
BW64.3kg BMI21.3 今日33km 今月243km 今年243km 今日のメニューは、メディオ1本１２分、プログレッシオーネ３分×５、１分×１ メディオ 257w 92rpm 170bpm プログレッシオーネ １．161w 96rpm 149bpm ２．183w 94rpm 153bpm ３．219w 93rpm 164bpm ４．234w …
BW65.1kg BMI21.6 今日30km 581JK 今月210km 今年210km 年も明けて、ボチボチトレーニング開始です。 今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１２分 ＳＦＲ２分、レス１分を５セット メディオ 258w 92rpm 171bpm SFR１本目 200w 40rpm 155bpm SFR２本目 206w 42rpm 159bpm…
BW64.5kg BMI21.4 今日16km 今月180km 今年180km 今日のローラーは回復走、30分、100rpm 142w 132bpm チャンプのブログにも書いてあったが、回復走は150wまでと言う事で、その値で実行。 とくさんからブログにコメントをもらったが、今年はやる気モードが戻…
BW64.8kg BMI21.4 今日134km 今年164km 昨年に引き続き、48zakiさんと輪行牡蠣ツアーに出発。予定のコースを変更し、48zakiさんに自宅まで来てもらい塩浜街道を南下。鈴鹿からR306へ向かおうとしたが、48zakiさんからR306まで上るの〜っとクレーム。 再び、…
