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BW64Kg BMI21.3 今日30km　591KJ 今月273km 今年273km
今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１２分　ＳＦＲ２分、レス１分を５セット
メディオ　253w 91rpm 170bpm
ＳＦＲ
①　210w 39rpm 154bpm
②　208w 39rpm 158bpm
③　210w 39rpm 158bpm
④　204w 39rpm 157bpm
⑤　207w 40rpm 158bpm
１月〜３月はＳＦＲをしっかりとやろう思う。負荷は徐々に上げて行く予定。