BW64.5kg 今日10km 今月1,134km 今年15,464km TSS15 累計TSS222 2016年も終わりです。今年１年の総括として、最近は練習不足ですが、年間を通じると例年に比べて練習量は少し多かったかなと言う印象です。 ただ、レースではなかなか満足の行く結果がが得られ…

BW63.9kg 124km 今月1,124km 今年15,454km TSS197 今夜は今年最後の忘年会でした。１１月２０頃から週に２〜３回の飲み会がようやく終わりました。暫く振りのブログ更新です。 水曜、木曜とは3本ローラーの乗りました、少しはましになりましたが、相変わらず…

BW63.9kg 昨日203km 今月1,000km 今年15,330km TSS342 累計TSS571 SAKAI★RACING主催のマグロパーティー＆サイクリングに参加して来ました。Raphaのイベントである、イブから年末まで500kmを走ろうと言うのにエントリーした事もあり、最低でも150kmは走りたい…

BW64.1kg 今日27km 今月797km 今年15,127km TSS45累計TSS229 今朝は時間が無かったので、236w 10分を1本だけ。 携帯をiPhone7プラスに変更。写真がメッチャ綺麗ですね。指紋認証も6では全然ダメでしたが、7は今のところ100%認識。 ストラバで今日から年末迄…

BW64.4kg 今日37km 今月770km 今年15,100km TSS64累計TSS184 今朝はちょいお休みにしようかと言う気持ちも有ったが、どうにか自転車に股がる。ペダリングを意識しながらのメディオ2本。232w、233w。 最近、宮澤崇史の書いたロードバイクトレーニングの本を読…

BW64.4kg 今日37km 今月733km 今年15,063km TSS67 累計TSS120 今朝はゼロ点構成に手間取り開始が10分程遅れたが予定通りのメニューを消化。予定通りのメニューと言っても最低限のメニューで低めのメディオを10分2本だけです。 暫くはペダリングのスキルアッ…

BW63.9kg 今日36km 今月696km 今年15,026km TSS58 昨日は飲み会だったけど帰宅は早かったので、予定通り朝ローラー。 218w、225w、10分2本。 ペダリングモニターのゼロ点構成をやるようになってから、従来と左右の値に変化が出て来た。 ペダリングバランスは…

BW64kg 土曜107km 今月660km 今年14,990km TSS172 累計TSS439 この土日は天気には恵まれたが、なかなか予定通りは行かないものですね。 金曜日は出張で帰宅が12時前、土曜日はLSDに出かけたが、日曜日は洗濯機が壊れて朝からヤマダ電機に。走りにでかけるの…

BW63.4kg 今日35km 今月553km 今年14,889km TSS57 累計TSS267 昨日の実走の影響か今朝は脚も重く、軽い負荷なのにしんどかった。 217w、225w、の10分だけ。只今、松本に向けて移動中。

BW63.0kg 今日126km 今月518km 今年14,854km TSS210 累計TSS278 昨日のローラー練、ゼロ点校正をして開始、ところが左右バランス値が異常表示。電池切れ？なのでローラーは中止。帰宅後、電池交換するも復旧せず。 今朝、ゼロ点校正をして走り出すとちゃんと…

BW63.4kg 今日35km 今月392km 今年14,728km TSS68 ペダリングモニターのゼロ校正をやり始めて1週間、多少精度は上がって来たのかしらね。 ペダリングモニターを購入して1年になるが、設定が面倒なので最初にちょっと使っただけで、ガーミンを使用していた。…

BW64.3kg 土日168km 今月357km 今年14,693km TSS194 累計TSS509 年末で飲み会が続いている割には大きくウエイト増とはなっていない。土曜日はSAKAI★RACINGさんの練習会に久々にお邪魔。先週も走っていないので久々の外走り。 中部台から山林舎までの往復。珍…

BW63.7kg 今日35km 今月189km 今年14,525km TSS63 累計TSS194 今朝のメニューもメディオ10分を2本235wと239w。今日もペダリングを意識してやる。なかなか上手く行かないが、意識をすると言う事が重要。 以前に比べるとペダリングに関する知識は増えた。それ…

BW63.3kg 今日35km 今月154km 今年14,490km TSS69 累計TSS131 これと言ったメニューを確定しないままで適当にローラーを回している。 適当と言ってもそれは負荷の事であって、メインはペダリングを意識したトレーニングをしている。 今朝は、315w1分+252w2分…

BW63.6kg 今日35km 今月119km 今年14,455km TSS62 今朝のメニューはもう少し負荷を掛けたメニューを予定していたのだが、昨夜の睡眠時間が短かった事あり、弱気で軽めのメニュー。10分を2本、231w、243w それでも最大心拍数は173bpm。 後は片足ペダリング。…

BW63.6kg 昨日48km 今月84km 今年14,420km 累計TSS285 土曜日は東京からの来客のお付き合いで伊勢志摩観光、昨日も雨の降り出すのは夕刻だと言う事で外を走りたかったのだが、そこをグッと我慢して当初の予定通りペダリングのスキルアップに取り組んだ。 と…

BW64kg 今日36km 今年14,372km TSS60 累計TSS192 今日から師走。先月は風邪で練習を休んだり、仕事の関係も有り月間走行距離が1,000kmを下回った。2月以来です。 今朝はメディオ、10分間を2本。229w、と236w。後は片脚ペダリングを少々。 これが中々上手く行…