色々と

BW63.9kg 124km 今月1,124km 今年15,454km TSS197
今夜は今年最後の忘年会でした。１１月２０頃から週に２〜３回の飲み会がようやく終わりました。暫く振りのブログ更新です。
水曜、木曜とは3本ローラーの乗りました、少しはましになりましたが、相変わらず良く落ちます。どうにか１５分程度なら乗れるようになって来ました。
今日も、ローラーかと思っていたのですが、大掃除の合間を縫って少しだけ走って来ました。最初は宮澤崇史が言っているインナーローで３０分程度100RPMで走る。
そこから１時間走を実施。記録はスピードはave.32.1km、ケイデンス92.1rpm、ペダリング効率50.3%、平均ワット数210w。でまずまずでした。