二日連続の休養日、情けない事に土曜日の運動会で右足首を軽く捻挫してしまいました。時々、道を歩いていて、段差などでグキットする事があります。その時に痛みはあるのですが、あまり腫れる事はありません。 今回も痛みは直ぐに無くなったのですが、腫れて…

今日は、名古屋でのギターセミナーに参加して来た。沖縄を前に練習を休む事に抵抗もあったが、今日は大雨で自転車には乗れなかったと言う事しにた。 講師は昨夜のライブのギタリスト「岸部 眞明」、１０：００〜１８：００までまる一日。岸部さんや、参加の…

BW64.4Kg BMI21.4 今日102Km 今月1,615km 今年14,352km 今日は10時30分頃には戻りたかったので、早く出たかったが、結局出発は7時過ぎになってしまった。それでも100kmは走りたかったので、そこそこペースは上げた積りです。コースはいつもの塩浜街道を南下…

BW64.1kg BMI21.3 今日11km 今月1,513km 今年14,250km 今朝の通勤電車ではbeanさんと同じでした、午後から横浜で会議があるので出張のようです。週末なのでそのまま里帰り。単身赴任お疲れ様です。 今日は半休で、鈴鹿・沖縄を前にサンコーさんでタイヤ交換…

BW64.3Kg BMI21.3 今日20km 今月1,502km 今年14,239km 股関節の違和感は無くなったが、無理をせずにイージー走。アップの後、１０分間を２２１ｗで回す。 今日、ツール・ド・おきなわのゼッケン引換証が届いた。 市民２１０ｋｍ ゼッケンＮｏ．は５２８

右股関節に違和感があり、休養日とした。23年も前に怪我した右股関節の脱臼。時々こんな事がある。

BW63.8kg BMI21.2 今日20km 今月1,482km 今年14,219km 日曜日のチーム練習が相当効いています。私にとっては結構追い込んだ練習が出来たようで、昨日に引き続き今日も回復走。

BW63.1Kg BMI21.0 今日16km 今月1,462km 今年14,199km 昨日のチーム練習の疲労が脚に残っている感じで、最近恒例の月曜日回復走。 それにしても、今年はいつまでも気温が高いですね。

BW64.5kg BMI21.5 今日221km 今月1,446km 今年14,183km 今日は久々に賑やかなチーム練習でした、メンバーはP-kariさん、O54さん、ヒロスケさん、beanさん、yoshi-kun、チャンプ、48zakiさん、橋本君、ケンチャン、橋本さんのお友達4名の14名 コースは伊坂ダ…

BW64.1Kg BMI21.3 今日30km 今月1,225km 今年13,962km 先週に続き、今日も雨。二週連続で土曜日に外で走れない。沖縄を前に走り込みたいところだが、頑張り過ぎないと言う事では丁度良いのかもしれない。 7時過ぎに起床するが、昨夜のボーリングの影響で左臀…

今日は定例の休養日、夜は職場の行事でボーリング＆飲み会 ボーリングは１０数年振り、35年〜40年前（相当古いです）は結構やったものです。中山律子女子プロボーラーの全盛期時代。 っで今日の成績。１ゲーム目は久しぶりなので、感覚が戻らずスペアーが取…

BW63.5Kg BMI21.1 今日15km 今月1,195km 今年13,932km 久々の朝練ローラー、身体を温める程度だったが、朝練の方が体調が良い感じがする。 今週末も雨模様。

63.8kg BMI21.2 今日20km 今月1,180km 今年13,917km ローラー練、漕ぎ始め、脚が重い？？と思ったらいつもより1枚重いギヤでした。もとに戻してアップ。その後15分間２３０ｗのイージー走で汗をかく。 明日は久しぶりのローラー朝練か？

BW63.9kg BMI21.3 今日35km 今月1,160km 今年13,897km 今日のメニューはビルドアップ、5分経過毎に負荷を上げる。最後は10分行こうかと思ったが6分で終了。途中、心拍計が220を越える異常値を長く表示したので外す。 っで、今日の記録 52-17t 161w 90rpm 35k…

BW64.3Kg BMI21.3 今日30km 今月1,125km 今年13,862km やはり月曜日の朝は脚にだるさがある。通勤時に駅の階段を2段ずつ上がって行くのだが、月曜日は辛いものがあります。 っで、今日のメニューも回復走、やや気温が下がった事もあり少し長い目にローラーを…

BW64.1kg BMI21.3 今日158km 今月1,095km 今年13,832km 5時起床で、6時10分にbeanさんと合流し、朝明公園に向かう。夏場と同じ服装で、朝も早いのになんだか湿度が高く、ムッシッと感じる気候。 今日のメンバーは、ヒロスケさん、beanさん、yoshi-kun、48zak…

BW64.1Kg BMI21.3 今日18km 今月937km 今年13,674km 天気予報通り雨、6時30分起床で午前中はゆっくり過ごす。そのまま一日を過ごしても良いっかと言う気持になったが、14時過ぎに取りあえずローラーに跨る。10分も回すと結構な汗、雨で湿気が多いのか、その…

今日は定例の休養日。練習はなかなか予定通り進みませんが、休養日は予定通りです。明日は雨模様、外を走る元気は無い。かと言ってローラーを長くする気持ちも湧かない。軽くローラーでも回して、のんびり過ごすとするか・・・・

BW64.1 BMI21.3 今日23km 今月919km 今年13,656km ようやく、脚のだるさもとれてきた感じで今日のメニューはアップの後、5分きざみのビルドアップ走。しかし、52-12tまでは出来ずのやや根性無しのローラー練でした。まあ、10月のメニューは週末練習の追い込…

BW63.6kg BMI21.1 今日16km 今月896km 今年13,633km ３連休、特に月曜日の多度・二の瀬周回練習の影響が大きく、脚にだるさが残っいる。会社の階段に上がり降りもだるい。 今日も１７０ｗ前後の回復走。 沖縄まで、残すところ丁度１ケ月となりました。

BW63.6 BMI21.1 今日20km 今月880km 今年13,617km 3日間の疲労をとるための回復走、150w前後でくるくる回す。一時涼しくなったが、最近は気温が高く結構な発汗量です。

BW64.4kg BMI21.4 今日136Km 今月860km 今年13,597km 今日のメンバーはbeanさんyoshi-kun、O54さんの４名。コースは多度・ニの瀬周回。多度をスタートして、４名でローテする。速過ぎず、遅過ぎずの丁度良いペース。 ニの瀬の上りに入ると、yoshi-kunとO54さ…

昨日210km 、今日101km 今月724km 今年13,461km 富士スピードウエイに到着後、受付を済ませる。天気は曇りでそれほど寒く無く丁度良い感じ。 アップを始めるが、前輪にコツコツと違和感を感じる。先週から感じていたのだが、今日はレースと言う事もあり、メ…

有給休暇を取って午前中はゆっくり過ごす。午後になってから輪行で浜松迄移動。浜松駅でタカさんに拾って貰い御殿場高原ホテルへ。 ホテルでコナさんと合流し、前夜祭。料理にビールにと楽しめました。明日のレースの目標は５時間切りです。

BW63.7kg BMI21.2 今日18Km 今月413km 今年13,150km 今朝は久々の朝練、とは言ってもローラー練習です。アップの後１０分間を２２４ｗで回す。今日もやや軽めのローラーでした。朝練の方が体調が良いようです。問題は、早朝から高負荷のトレーニングをする気…

昨日のローラー練、大した負荷を掛けていた訳では無いのだが、右膝裏に違和感を感じたので、休養日とした。 明日は、朝練（ローラーですが）でもやりますか・・・・

BW63.9kg BMI21.3 今日30km 今月395km 今年13,132km 今日のローラーも回復走だが、少し気合いの入った回復走？アップの後、３０分間回す。最後の10分間は２００ｗ越え。 30分の平均は１８６ｗでした。

BW63.4kg BMI21.1 今日10km 今月365km 今年13,102km 久しぶりに、この土日のダメージが大きいです。今日は時間の関係もあり、軽く回しただけ、明日、もう一度じっくりと回復走が必要？？

BW63.9Kg BMI21.3 今日225km 今月355km 今年13,092km 今日のコースは伊吹１周、メンバーはbeanさん、ヒロスケさん、48zakiさん。昨年の秋に挑戦しているが、コースを間違えた経過があり、再挑戦。 今日は全く上りが上れませんでした。心拍よりも脚が重かった…

BW64.4kg BMI21.4 今日130km 今年12,867km 今日は、桜アスレチックスに７時集合で水沢周回練習。メンバーはbean隊長と将来有望な新人。１周目はスローペースで走る。２周目から少しスピードを上げる。新人は離れた模様で、beanさんは新人のお世話係？そんな…