BW64.1 BMI21.3 今日23km 今月919km 今年13,656km ようやく、脚のだるさもとれてきた感じで今日のメニューはアップの後、5分きざみのビルドアップ走。しかし、52-12tまでは出来ずのやや根性無しのローラー練でした。まあ、10月のメニューは週末練習の追い込…