BW64.5kg 今日10km 今月1,134km 今年15,464km TSS15 累計TSS222 2016年も終わりです。今年１年の総括として、最近は練習不足ですが、年間を通じると例年に比べて練習量は少し多かったかなと言う印象です。 ただ、レースではなかなか満足の行く結果がが得られ…

BW63.9kg 124km 今月1,124km 今年15,454km TSS197 今夜は今年最後の忘年会でした。１１月２０頃から週に２〜３回の飲み会がようやく終わりました。暫く振りのブログ更新です。 水曜、木曜とは3本ローラーの乗りました、少しはましになりましたが、相変わらず…

BW63.9kg 昨日203km 今月1,000km 今年15,330km TSS342 累計TSS571 SAKAI★RACING主催のマグロパーティー＆サイクリングに参加して来ました。Raphaのイベントである、イブから年末まで500kmを走ろうと言うのにエントリーした事もあり、最低でも150kmは走りたい…

BW64.1kg 今日27km 今月797km 今年15,127km TSS45累計TSS229 今朝は時間が無かったので、236w 10分を1本だけ。 携帯をiPhone7プラスに変更。写真がメッチャ綺麗ですね。指紋認証も6では全然ダメでしたが、7は今のところ100%認識。 ストラバで今日から年末迄…

BW64.4kg 今日37km 今月770km 今年15,100km TSS64累計TSS184 今朝はちょいお休みにしようかと言う気持ちも有ったが、どうにか自転車に股がる。ペダリングを意識しながらのメディオ2本。232w、233w。 最近、宮澤崇史の書いたロードバイクトレーニングの本を読…

BW64.4kg 今日37km 今月733km 今年15,063km TSS67 累計TSS120 今朝はゼロ点構成に手間取り開始が10分程遅れたが予定通りのメニューを消化。予定通りのメニューと言っても最低限のメニューで低めのメディオを10分2本だけです。 暫くはペダリングのスキルアッ…

BW63.9kg 今日36km 今月696km 今年15,026km TSS58 昨日は飲み会だったけど帰宅は早かったので、予定通り朝ローラー。 218w、225w、10分2本。 ペダリングモニターのゼロ点構成をやるようになってから、従来と左右の値に変化が出て来た。 ペダリングバランスは…

BW64kg 土曜107km 今月660km 今年14,990km TSS172 累計TSS439 この土日は天気には恵まれたが、なかなか予定通りは行かないものですね。 金曜日は出張で帰宅が12時前、土曜日はLSDに出かけたが、日曜日は洗濯機が壊れて朝からヤマダ電機に。走りにでかけるの…

BW63.4kg 今日35km 今月553km 今年14,889km TSS57 累計TSS267 昨日の実走の影響か今朝は脚も重く、軽い負荷なのにしんどかった。 217w、225w、の10分だけ。只今、松本に向けて移動中。

BW63.0kg 今日126km 今月518km 今年14,854km TSS210 累計TSS278 昨日のローラー練、ゼロ点校正をして開始、ところが左右バランス値が異常表示。電池切れ？なのでローラーは中止。帰宅後、電池交換するも復旧せず。 今朝、ゼロ点校正をして走り出すとちゃんと…

BW63.4kg 今日35km 今月392km 今年14,728km TSS68 ペダリングモニターのゼロ校正をやり始めて1週間、多少精度は上がって来たのかしらね。 ペダリングモニターを購入して1年になるが、設定が面倒なので最初にちょっと使っただけで、ガーミンを使用していた。…

BW64.3kg 土日168km 今月357km 今年14,693km TSS194 累計TSS509 年末で飲み会が続いている割には大きくウエイト増とはなっていない。土曜日はSAKAI★RACINGさんの練習会に久々にお邪魔。先週も走っていないので久々の外走り。 中部台から山林舎までの往復。珍…

BW63.7kg 今日35km 今月189km 今年14,525km TSS63 累計TSS194 今朝のメニューもメディオ10分を2本235wと239w。今日もペダリングを意識してやる。なかなか上手く行かないが、意識をすると言う事が重要。 以前に比べるとペダリングに関する知識は増えた。それ…

BW63.3kg 今日35km 今月154km 今年14,490km TSS69 累計TSS131 これと言ったメニューを確定しないままで適当にローラーを回している。 適当と言ってもそれは負荷の事であって、メインはペダリングを意識したトレーニングをしている。 今朝は、315w1分+252w2分…

BW63.6kg 今日35km 今月119km 今年14,455km TSS62 今朝のメニューはもう少し負荷を掛けたメニューを予定していたのだが、昨夜の睡眠時間が短かった事あり、弱気で軽めのメニュー。10分を2本、231w、243w それでも最大心拍数は173bpm。 後は片足ペダリング。…

BW63.6kg 昨日48km 今月84km 今年14,420km 累計TSS285 土曜日は東京からの来客のお付き合いで伊勢志摩観光、昨日も雨の降り出すのは夕刻だと言う事で外を走りたかったのだが、そこをグッと我慢して当初の予定通りペダリングのスキルアップに取り組んだ。 と…

BW64kg 今日36km 今年14,372km TSS60 累計TSS192 今日から師走。先月は風邪で練習を休んだり、仕事の関係も有り月間走行距離が1,000kmを下回った。2月以来です。 今朝はメディオ、10分間を2本。229w、と236w。後は片脚ペダリングを少々。 これが中々上手く行…

BW65.4g 今月943km 今年14,336km 累計TSS132 久々のブログ更新。ペダリングモニターの調子が悪くトレーニングも滞りかちです。とは言え今朝もローラーに股がり１時間余りはトレーニングを実施した。 ペダリングモニターの不調とは、先週２３日のLSD時に突然…

BW63.2kg 今日37km 今月593km 今年14,023km TSS61.5 約１週間振りのローラー、まだほっこりしないが、平熱に戻ったので軽く回してみた。やり方も少し変えてアップ、ダウンは徐々に。 これまでは、アップもいきなり２００w近いところからスタート。なので最初…

今朝もいつものように4時前に目覚ましで起床。ローラー練の準備を済ませ自転車に跨りサイコンのスイッチを入れるが反応が無い。 どうもバッテリー切れの様子。あっさりと朝練を諦め2度寝を試みるが寝れないので仕方なく起床する。と言う事で朝練はお休み。 …

BW62.9kg 今日39km 今月593km 今年13,986km TSS65 累積TSS143 今度の日曜日は今年最後のレース、AACの個人TTを予定しているが天気予報が思わしく無いようでDNSの可能性が大きい。 今朝のメニューは来シーズンに備えて取り組もうとしているメニューをやってみ…

BW63.2kg 今日38km 今月554km 今年13,947km TSS77.5 先週はレースがあったが、どうにか週間のTSSはギリギリ達成。しかし、CTLは90前半から半ばを推移しており、全般的にはトレーニング不足の状態が続いている。今シーズンは先日のトロバラで実質終了なので、…

BW62.9kg 土日172km 今月516km 今年13,909km TSS375 累計TSS707 トロバラ走って来ました。午後のレースなので朝はゆっくり起床し10時前にアップも兼ねて自走で出発。いつもの塩浜街道を走る。アップの積もりで負荷を掛けると、心拍数は170超え、昨日休んでい…

BW62.5kg 昨日70km 今月344km 今年13,737km TSS194 累計TSS332 昨日は年休を取得、外走りを予定していたが、起床すると寒そうなのでローラーに股がる。予定のメニューを始めるが２本目に入ったところでしんどくてふかを下げる。しばらく軽めで回して再挑戦す…

BW62.9kg 今日39km 今月274km 今年13,667km TSS60 累計TSS137 今朝は冷えましたね。ローラー部屋のエアコンも止めて今朝は扇風機だけでした。今朝のメニューはやや軽め、ただ時間が30分と長いのでこれはこれでしんどい。一定ペースで踏むので、平均パワーとN…

BW63.2kg 今日37km 今月235km 今年13,628km TSS76.8 最近練習不足ですが、月曜日はきっちりと休んでいます。なので火曜日は週の練習初め。今朝のメニューは315w1分+252w2分を3セット、273w2分+336w10秒+231w2分。 この土日は熊野古道ヒルクライムのレースだ…

BW63.5kg 日曜日56km 今月198km 今年13,591km TSS141 累計TSS476 土日と熊野古道ヒルクライム参戦のため、和歌山県に遠征して来ました。今回は久々の輪行。自宅からJR四日市駅は離れているので、近鉄で津駅まで行きJRに乗り換え。津駅発が11時1分と言うので…

BW62.6kg 今日74km 今月142km 今年13,535km TSS212 累計TSS335 今日は午後から所用があったので、午前中の練習。また、今週末は熊野古道ヒルクライムレースがあるので軽めかな。後は、来週のトロバラに備えてやっぱりTT練と言う事で水沢に向かう。DI2にした…

BW62.6kg 今日32km 今月68km 今年13,461km TSS49 累計TSS123 今朝は少し寝坊し、ローラーは軽めの50分。 1ケ月程前からローラーもキャノンデールに変えた。その事でペダリングモニターも同じパイオニアではあるが、1世代新しくなった。 このペダリングモニタ…