BW62.7kg 今日36km 今年13,429km TSS73.7 土日にしっかり走って昨日は休養日、なので、今朝のローラーはやややる気に欠けるも取り敢えず股がる。土日の疲労は余りなさそう。 今朝のメニューは315w1分+252w2分を3セット、273w2分+231w2分を3セット。途中で負…

BW62.6kg日曜150km 今月1,428km 今年13,393kmTSS248累計TSS730 サカイの曽爾高原サイクリングに参加、一度は行って見たいと思っていたが日程が会わずで初の参加。 朝6時前にジャイアンさんに迎えに来てもらい、河芸まで車。河芸の大魔王さん宅から、坊やさん…

BW63kg 今日92km 今月1,278km 今年13,393km TSS 268 累計TSS482 昨日は年休だったけど、天気も悪く結局休脚日、最近練習不足です。 今日はユダッチとTT練、トロバラを２週間後に控えTTバイクに乗っておかなければ、今回は変則をDI2に変えた事もあり余計に乗…

BW62.5kg 今日40km 今月1,186km 今年13,301km TSS79.3 累計TSS214.7 今日は定例の東京出張で、現在移動中。朝練は少し時間があるので、外へ乗りに出ようと思ったが、暗いのでやめていつものローラー練。 木曜日のメニューは苦手な3分間出力メニュー。5本の予…

BW62.1kg 今日39km 今月1,146km 今年13,261km TSS58.2累計TSS135.4 今朝のメニューはやや軽めのメニュー、少し低めのパワーで30分回すもの、昨日のメニューはFTPを超えるパワーを短時間ではあるが回すもの。 時間は同じ1時間で昨日は205w、NPは220w、TSSは77…

BW62.9kg 今日36km 今月1,107km 今年13,222km TSS77.2 ここのところ体重の推移はいい感じ、2ケ月ほど前に便血栓での精密検査を受けた時に下剤を飲み、体重が1kgから2kg落ちてそのままを維持している。特に食事制限をしているわけでもなく、シリコンバレーダ…

BW63.3kg 日曜日120km 今月1,071km 今年13,186km TSS242 累計TSS585 土曜日は登山のお誘いがあり、鎌が岳から御在所岳に行って来た。天気はいまいちだったけど雨には降られず秋山を楽しんで来た。御在所の下りはロープウェイを利用。下りはかなり脚に来るの…

BW62.8kg 今日36km 今月951km 今年13,066km TSS79 累計TSS243 昨晩、サンコーさんで電動化したTTバイクを引きとって来た。TTバイクはこれまで年に1回乗るか乗らないかだったので、勿体無い気もしたのだけど操作性は上がるし、AACAがTTもやっているので、来月…

BW62.8kg 今日37km 今月915km 今年13,030km TSS75 累計TSS164 昨晩、モニターの設定をいじっていて、Wi-Fiのチェックが外れてしまったのか、今朝、ローラー終了後にログアウトしたデーターがシクロスフィアにアップされなかった。再度チェック仕直しデーター…

BW63.0kg 今日36km 今月915km 今年12,993km TSS62 累計TSS89 今朝は軽めのメニューでのローラー練。意識した事は左右のパワーバランス。今までの感覚で回すとやはり左脚が強く、51%と表示されるので右足を意識すると50%になる。モニター見ながら意識して回せ…

BW63.7kg 今日11km 今月879km 今年12,957km TSS17 日曜日の小谷村ヒルクライムから突然ガーミンとガーミンコネクトと連動しなくなった。当然ガーミンコネクトと連動させているストラバにもデータが上がらない。Bluetoothは繋がっているのだが、データを読み…

BW64.3kg 土日87km 今月868km 今年12,946km TSS240 累計TSS537 土日と小谷村ヒルクライムに行って来た。地域おこしの一環で主催者の新井さんがARRTのメンバーと言う事もあり、ARRTのボス板さんからお声をかけを頂き、金沢のコナさんも誘って押しかけて来たと…

BW63.3kg 今日38km 今月781km 今年12,859km TSS76 累計TSS297 今日のメニューは3分間出力課題メニュー、一番苦手メニューです。今朝も5本の予定が3本。まだ3連チャンの影響が残っているのか？ おまけに、ガーミンからガーミンコネクトにデーターが飛ばない。…

BW63.3kg 今日40km 今月743km 今年12,821km TSS54 累計TSS221 今朝のローラーメニューは予定通りの水曜日メニュー。負荷はかるめだが、30分連続なので変化が無い分、ある意味しんどいです。 ケイデンスは高めで目標は100なのだが今朝は98rpm。平均184wで高負…

BW63.1kg 昨日108km 今月703km 今年12,781km TSS167 自転車にいい時期になって来た、朝早く走り出す必要が無いので朝はゆっくり目。月曜日は休養日なのだが、長女が帰って来ているので火曜日の朝ローラーは出来ないと言う事もあって走りに出かける。 最近の…

BW63.3kg 今日159km 今月595km 今年12,673km TSS257 累計TSS772 天気予報通り、起床すると外は雨。回復して来るとの予報なのでゆっくりする。 どうにか走れそうな感じになって来たのでユダッチに電話し、１０時３０分スタート。今日は平地中心と言うことなの…

BW63.1kg 今日110km 今月436km 今年12,514km TSS204 累計TSS515 天気予報では雨だったので、ゆっくりめの起床。外を見ると雨は降っていないが路面はウエット。１５時過ぎからは走れそうな感じだったので、雑用をこなしたりサンコーさんにお邪魔したりして過…

BW63.1kg 今日37km 今月326km 今年12,434km TSS76 累計TSS311 今朝からローラーバイクも通常使用しているスーパーsix evoに変更した。 パワーの出力が低い感じです。これまでのルックは54tでクランク長は172.5、キャノンデールは52tでクランク長は172。バイ…

BW62.9kg 今日37km 今月289km 今年12,396km TSS82 累計TSS235 今朝のメニューは一番苦手な3分間出力メニュー。275w〜290w 3分を5本。 3月頃のメニューでは250wから始まって275wで3分間を5本と言う目標だったが、275wを5本やった実績は1度有ったか無かったか…

BW63kg 今日38km 今月252km 今年12,359km TSS68 累計TSS153 最近の週末は天気が悪く余り乗れていない。加えて朝練が無くなったので、ローラー中心のトレーニングとなり、トレーニング量が不足気味である。 TSBも最近はずーっとプラスのままで、今朝のローラ…

BW63kg 今日36km 今月214km 今年12,321km TSS85 今朝のローラー練。やや、やる気モードが低かったが取り敢えずは股がる。 今日のメニューは315w1分+252w2分を3セット、273w2分+336w10秒+231w2分を3セット。 記録は320w、269w、316w、265w、324w、262w。 284w…

BW63kg 土日178km 今年13,036km TSS土日283.3 累計TSS709.3 土曜日はレース前日と言う事でこれまでなら、休養日か走っても50km前後だったけど、金曜日を休養日としたためにTSBが20とさすがに大き過ぎる。 それで、LSD走に出かける。約4時間で110kmを走って来…

BW63.5kg 昨日60km 今月1,354km 今年12,858km 昨日はNPO法人認知症フレンドシップクラブ主催のRUN伴に参加しました。この行事は認知症の人と地域の人がともにゴールを目指すタスキリレーで、三重の参加は3回目となり、参加者も初回の40人程度から400人弱まで…

BW63.4kg 今日36km 今月1,294km 今年12,798km TSS83 累計TSS396 今週は月曜日に3時間走をやって、昨日、今朝とローラー練なので軽くと考えたが、明日はRUN伴三重の伴走、おまけに雨と来ているので負荷的にはほとんど無い。なので、今朝はいつも通りのメニュ…

BW63.2kg 288km 今月1,258km 今年12,762km 累計TSS313 暫く振りのグログ更新、土曜日は合同練習会に参加したのだけど、途中雨が降り出し、久しぶりの雨中ライドとなり、ゴールした時はずぶ濡れ。 日曜日から松本に出張。朝、ローラーにでも乗ろうと思ってい…

只今、東京に向けて移動中。祭日なのに研修会に参加。 朝は遅めだったので、ローラー練の予定をしていたのだが、右膝裏に痛みが少し出ているので、お休みにした。 休養も大切と思っておこう。

BW64.0kg 昨夜+ 今朝75km 今月970km 今年11,762km TSS173 累計TSS233 昨日は朝練をお休みしたので帰宅後にローラー練、今朝はいつもの朝練。エッジ520Jはトレーニングを初めて10分前後にリカバリー具合が表示されるのだが、これまではいつもグリーンでグッド…

BW65.1kg 140km 今月895km 今年11,687km TSS60.1 金曜日から月曜日まで白馬に行って来ました。金曜日は夕方の出発だったので午前中は100km程度のLMD走。平均ワット数は176w(NP 195w)だったので予定通りの練習は出来た。 白馬の当初の予定は土曜日、月曜日が…

BW63.3kg 今日37km 今月755km 今年11,547km TSS83 累計TSS259 今朝のメニューは苦手な3分間出力メニュー。275w〜290w 3分 5セット。 215w25秒＋315w5秒 10本 2セット。 今日も5セット目に入ったところで跳ね返された。まあ、ぼちぼちやろう。 記録は290w、29…

BW63.3kg 今日40km 今月718km 今年11,510km TSS91 累計TSS176 昨夜の飲み会も早めに引き上げ、23時過ぎには就寝し、今朝も朝練が出来た。 今朝のメニューは、226w 15分、242w 10分、258w 5分、370w 30秒 4本。 記録は233w、246w、267w、427w、412w、408w、40…