色々と

BW63.2kg 288km 今月1,258km 今年12,762km 累計TSS313
暫く振りのグログ更新、土曜日は合同練習会に参加したのだけど、途中雨が降り出し、久しぶりの雨中ライドとなり、ゴールした時はずぶ濡れ。
日曜日から松本に出張。朝、ローラーにでも乗ろうと思っていたが、前日に日本酒飲み会が有り、結局乗らず。
月曜日は早めに帰って来たので、ローラーとも思ったのだが天気が良さそうなので走りに出かける。
少し、気合いが入ってアップの後3時間走。記録はave.32.2km、平均パワー196wと狙い目通りの練習が出来たが結構しんどかった。
今朝の朝ローラーは昨日の影響を心配していたのだが、さほどの影響も無く、いつものメニュー。226w 15分、242w 10分、269w 5分、370w 30秒 4セット。
記録は、229w、246w、269w、418w、398w、395w、391wとまずまずでした。