BW63.5kg 昨日60km 今月1,354km 今年12,858km 昨日はNPO法人認知症フレンドシップクラブ主催のRUN伴に参加しました。この行事は認知症の人と地域の人がともにゴールを目指すタスキリレーで、三重の参加は3回目となり、参加者も初回の40人程度から400人弱まで…

BW63.4kg 今日36km 今月1,294km 今年12,798km TSS83 累計TSS396 今週は月曜日に3時間走をやって、昨日、今朝とローラー練なので軽くと考えたが、明日はRUN伴三重の伴走、おまけに雨と来ているので負荷的にはほとんど無い。なので、今朝はいつも通りのメニュ…

BW63.2kg 288km 今月1,258km 今年12,762km 累計TSS313 暫く振りのグログ更新、土曜日は合同練習会に参加したのだけど、途中雨が降り出し、久しぶりの雨中ライドとなり、ゴールした時はずぶ濡れ。 日曜日から松本に出張。朝、ローラーにでも乗ろうと思ってい…

只今、東京に向けて移動中。祭日なのに研修会に参加。 朝は遅めだったので、ローラー練の予定をしていたのだが、右膝裏に痛みが少し出ているので、お休みにした。 休養も大切と思っておこう。

BW64.0kg 昨夜+ 今朝75km 今月970km 今年11,762km TSS173 累計TSS233 昨日は朝練をお休みしたので帰宅後にローラー練、今朝はいつもの朝練。エッジ520Jはトレーニングを初めて10分前後にリカバリー具合が表示されるのだが、これまではいつもグリーンでグッド…

BW65.1kg 140km 今月895km 今年11,687km TSS60.1 金曜日から月曜日まで白馬に行って来ました。金曜日は夕方の出発だったので午前中は100km程度のLMD走。平均ワット数は176w(NP 195w)だったので予定通りの練習は出来た。 白馬の当初の予定は土曜日、月曜日が…

BW63.3kg 今日37km 今月755km 今年11,547km TSS83 累計TSS259 今朝のメニューは苦手な3分間出力メニュー。275w〜290w 3分 5セット。 215w25秒＋315w5秒 10本 2セット。 今日も5セット目に入ったところで跳ね返された。まあ、ぼちぼちやろう。 記録は290w、29…

BW63.3kg 今日40km 今月718km 今年11,510km TSS91 累計TSS176 昨夜の飲み会も早めに引き上げ、23時過ぎには就寝し、今朝も朝練が出来た。 今朝のメニューは、226w 15分、242w 10分、258w 5分、370w 30秒 4本。 記録は233w、246w、267w、427w、412w、408w、40…

BW63.4kg 今日37km 今月678km 今年11,470km TSS85 先週木曜日からの出張、昨日も出張で帰宅後は長女が帰省していたので、食事にでかけたが、ウエイトはいい感じで推移。今夜の飲み会が問題か？ 長女が帰省中と言う事も有って、長女の部屋を借りてローラーし…

BW63.2kg 273km 今月641km 今年11,433km TSS616 累計TSS879 金曜日は出張から早く戻ったので走りに出かける。久々に湯の山でも上ろうと湯の山温泉駅に向かう。いつものように横断歩道でラップを押す。パワーを見ながら走り、ギヤはアウター縛り。途中経過で…

BW63.3kg 今日38km 今月368km 今年11,160km TSS85 累計TSS263 今日、明日と松本出張なので、いつもより遅めの5時過ぎにスタート。今日のメニューは226w:15分、242w:10分、258w:5分、370w:30秒4本。 記録は234w、245w、258w、348w、417w、423w、404w。でまず…

BW63.1kg 今日40Km 今月330km 今年11,122km TSS92 累計TSS178 今朝は少し寝坊したが、ローラー練は消化。先週に検査で下剤を飲んだけど、それ以降のウエイト推移はいい感じ。パワーアップが厳しい状況のなかで、パワーウエイトレシオのアップが今後の課題。…

BW63.3kg 今日37km 今月290km 今年11,082km TSS86 今朝のメニュー、315w 1分+252w 2分 4セット。273w 2分+336w 10秒+231w 2分 3セット。記録は317w、262w、332w、258w、320w、262w、323w、262w 284w、356w、236w、280w、367w、232w、286w、369w、240w。 今週…

BW63.8kg 土日210km 今月253km 今年11,045km TSS339 累計TSS766 土日は天気予報が大きく外れたお陰で、合間を縫って2日間走る事が出来、週間TSSを達成。 土曜日は、健康診断で便潜血陽性となり、精密検査を受ける羽目に。金曜日の昼食から食事制限、19時から…

BW63.3kg 今日43Km 今年10,835m TSS83 累計TSS339 今朝は今シーズン最後の朝練でした。大きな事故も怪我も無く終えれた事に感謝しています。 今日は最後と言う事で、山際夫妻で参加。フミさんの力強い走りに、かなり体調も良くなって来ているようで、完全復…