2010-01-01から1ヶ月間の記事一覧
BW64.0 BMI21.3 今日17km 今月1,373km 今年1,373 １月平均BW63.3kn（前月比+100g）今月1,373（外走956km ローラ417km) ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを休んだにしては結構乗れた月だった。今朝は走りに出かけたが、雨がぱらついてきたので帰宅、体を温める程度は乗れた…
BW63.3kg BMI21.0 今日96km 今月1,356km今日はいつものお邪魔練、48zakiさん、途中合流メンバー入れて６名、キャプテンの○村君は昨日、関東方面出張で新幹線のトラブルに巻き込まれ、東京泊りで３週連続の欠席、皆さん色々と都合があるようでここ３週の参加…
BM63.0kg BMI20.9 今日15km 今月1,260km 今年1,260km 今日はﾊﾟﾜｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやり掛けたが気乗りがしない。軽く足を回す事に、途中で刺激を入れるため５分だけ273w、まあこんな日もあるだろう。 時間が出来たので少しアコギの練習を長めにやるか・・・現在所有…
BW62.8kg BMI20.9 今日25km 今月1,245km 今年1,245km 今日の花は梅とスイセンです。 今日のローラー メディオ １本目 １０分 ２６７ｗ ２本目 １０分 ２４６ｗ 帰宅した時、家族が団欒中、次女から「ミトコンドリア」の声、最近かじった話題なので、すかさず…
BW63.0 BMI20.9 今日30km 今月1,220km 今年1,220km 今日のローラー メディオ ＳＦＲ １０分 ２７０ｗ ＳＦＲ５セット 今日は長女の誕生日、ダイエットを意識しているのでショートケーキのみ本人は受験前でそれどころではなさそう。今週中には願書を出さなく…
BW63.1kg BMI21.0 今日25km 今月1,190km 今年1,190km今日のローラー メディオ １本目 １０分 ２６９ｗ ２本目 １０分 ２４６ｗ 早速ＪＣＲＣから回答が来たＢクラスでのエントリーも可能のようだ、入賞は無理だが、完走ならなんとかなりそう。左回りは走った…
BW63.6kg BMI21.1 今日25km 今月1,165km 今年1.165km今日のローラー メディオ １本目 １０分 ２７２ｗ ２本目 １０分 ２４４ｗ 月曜日はローラーを始める時、土日の練習の影響（成果？）があるのか脚が重い。今日は特に２本目の脚が重く一旦は、止めかけたが…
BW64.1kg BMI21.3 今日102km 今月1,140km 今年1,140km今日のチーム練習は48zakiさんのお友達の「けんちゃん」含めて６名けんちゃんとは昨年１２月に150km程度のｻｲｸﾘﾝｸﾞを走っているがチーム練習には初参加。午後から仕事のP-kariさんと夜勤明けのヒロスケさ…
BW63.5kg BMI21.1 今日114km 今月1,038km 今年1,038km朝、出かけようと思ったら路面が濡れていて、雨も少し降っているが集合場所へ出かける。今日は鷹組のﾊﾞｯﾌｧﾛｰﾏﾝさんも参加で４名。山方面の雨を避けて高岡台の周回コース（5.6km/周）へ１周で先頭交代３回…
BW62.7kg BMI20.8 今日20km 今月924km 今年924km今日のローラー メディオ １本 １０分 ２６６ｗ 週末はゆっくり過ごしたい事もあってメディオ１本のみ。 どんなべさんからﾊﾟﾜﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにおける室内と屋外の差について、ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾀｲﾑｺﾑの「ｶｰﾏｲｹﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞvol24」に…
BW62.7kg BMI20.8 今日25km 今月904km 今年904km今日のローラー メディオ １本目 １０分 ２７２ｗ ２本目 １０分 ２５５ｗ 今までの心拍トレーニグで言うメディオであれば、２本目の数値が下がっているので、１本目が高いと言う事で低くする必要があった。パ…
BW63.1kg BMI20.9 今日30km 今月879km 今年879km今日のローラー メディオ・ＳＦＲ１本 １０分 ２６２Ｗ ＳＦＲ ５セット 未だ、数値に一喜一憂するのではなく、継続あるのみ。 ダ・ヴィンチ・コード完読。 映画を見る事は出来なかったが、映画より本の方が面…
BW63.1kg BMI21 今日25km 今月849km 今年849km今日のローラー メディオ １本目 １０分 ２６６ｗ ２本目 １０分 ２４８ｗ 今日は少し頑張れたかと思ったが平均ワット数はあまり変化無し。 ペダリングフォームが悪いのは認識しているが、今日はそのせいか終了…
BW63.2kg BMI21 今日24km 今月824km 今年824km今日のローラ、メディオ１本目１０分２６４ｗ、２本目１０分２４３ｗ、昨日の疲れがあるのか結構きつかった。ウーン！！未だ始めたばかりなので論じる場合で無い。 映画、ＴＶと３Ｄの話をしているが、英国でラ…
BW63km BMI20.9 今日128km 今月800km 今年800km今朝は寒かった気温は氷点下。７時過ぎに家を出て伊坂ダムへ、今日は鷹組のチーム練習にお邪魔練。ﾁｰﾑﾒｰﾄのFLATさんも来ていて１０名程度。コースは、伊坂→元気村→長島→鍋田往復の平坦コース。前半スピードは抑…
BW62.9kg BMI20.9 今日89km 今月672km 今年672km 今日は、いつものお邪魔練。皆さん色々と予定があるようで３人、途中で48zakiさんが合流して４名で定例コースへ。山間部は凍結やら、残雪で慎重に走る。一部コースを省略して89kmの走行でした。 ２月に入ると…
BW63kg BMI20.9 本日20km 今月583km 今年583km体調はほぼ全快、メディオ１本目５分間268w ２本目１０分間246wとまだ おさえめと言うより、これで精一杯の状態。土・日と少し乗って、月曜日からローラーもう少しがんばろう。１月中には270w １０分×２本はこな…
BW62.8kg BMI20.9 今日14km 今月563km 今年563km 今日の花は「蝋梅」です。 熱も下がり、今日から練習を再開。ﾊﾟﾜｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの開始と行きたいところだが、３日間もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをお休みにしたため今日は体をあっためる程度。手始めに、これまでスピード維持ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ…
朝から、日中に掛けては平熱、この時間帯は微熱の37.2度、ほぼ回復。 明日からは軽〜くトレーニング開始できるかも？ 今回のインフル、月曜日の夜に38.4度の熱が出た、火曜の朝は37.4度あったので念のため病院へ、歩いていったものだから多少発汗し、その影…
新型インフルエンザにかかってしまった。特に、感染者と接触した覚えは無いのだが、未だ、シーズン前だし諦めてゆっくりするか・・・・
金曜日から、喉が痛く、昨日はちょっと熱っぽかったのですが、チーム練習に参加、昨夜は咳込み、なかなか寝れなかったので、今日の練習は、見合わせ。せっかく時間ができたので、アコギの練習を久々に長くやりましたが、咳はでるは、鼻水が出るはで、大変で…
BW63.5kg BMI21.1 今日96km 今月549km 今年549km 今年初のチーム練習、メンバーは８名、木村君はニューバイク オルベア「スーパレオナルド」で登場、コースは三重団地→多度→長島、前半はヒロスケさんの１人引きで時々スピードダウンを要求する。１２月から始…
BW63.0kg BMI20.9 今日114km 今月453km 今年453km今日は、○ビウスチームへのお邪魔練習。周回コース＋定例コースのショートカットで114km、今年初のチーム練習で１１名が集合。やっぱりチーム練習は良いですね。おまけにお雑煮までご馳走になりました。 パワ…
BW63.2kg BMI21.0 今日24km 今月339km 今年339km今年の春から順次３Ｄ対応の薄型ＴＶが発売されるようだ、う〜ん、それなりの需要を見込んでいるんだろうが？？ やはり専用のメガネは必要らしい。先日、アバターの３Ｄ映画を見たとブログに書いたが、私は通…
BW63.9kg BMI21.1 今日24km 今月315km 今年315km昨日のブログは途中に見出しが入ってしまい大変見苦しいものになった。まあ、ぼちぼちと覚えていこう。今日のローラーメニュー 10分25kmｷｰﾌﾟ、10分35kmｷｰﾌﾟ、10分25kmｷｰﾌﾟ、10分30kmｷｰﾌﾟ、10分25kmｷｰﾌﾟで50分…
BW63.7kg BMI21.1 今日29km 今月291km 今年291km今日も寒い、私は集合住宅に住んでいるので居住スペースが狭い。従って室内でローラをする事が不可能なので、ベランデでやっています。外での練習と変わりませんが、事故の心配が無いのと、風の影響を受けない…
BW64.0kg BMI21.2 今日24km 今月262km 今年262km今日は風が強くホームで電車を待っていても飛ばされそうで寒かった。昨日ニュースで中国の北京での大雪を伝えていたが、一昨年の冬に長期出張で滞在していた大連でも、年末から大雪に見舞われているようだ。 …
BW64.3kg BMI21.4 今日24km 今月238km 今年238km仕事始め、今日から平日はローラでの練習。 10分25kmｷｰﾌﾟ、10分35kmｷｰﾌﾟ、10分25kmｷｰﾌﾟ、10分30kmｷｰﾌﾟ、10分25kmｷｰﾌﾟで50分程度のローラ、この１０分３５ｋｍのキープがなかなか厳しいです。
BW63.4kg BMI21.0 今日14km 今月214km 今年214km今日は、家族で初詣。朝7:30分出発で、９時には帰宅。例年このパターンです。渋滞を避けるにはこの時間帯が良いです。日中はアコースティックギターの練習。自転車で忙しく、なかなか練習の時間が取れないのが…
BW63.2kg BMI21.0 本日144km 今月200km 今年200km今日は48zakiさんと的矢へ牡蠣を食べに行こうと、８時前に自宅を出、集合場所へ。９時頃に合流しR306を南下、追い風基調で良いペースで走る。 今日も帰りは輪行なので向かい風の中を走らずに済む。 松阪から…
