BW62.9kg BMI20.9 今日25km 今月1,357km 今年3,941km ３月の平均体重63.4kg前月比＋100g ﾛｰﾗｰ628kg 外走729km ３月の目標月間走行距離1,300kmは後半の追い込みで達成、体重は微増。今日のメニューはメディオとＳＦＲの予定だったが、メディオ開始３分程でワ…

BW63.7kg BMI21.2 今日25km 今月1,332km 今年3,916km 今日のローラー メディオ ソリア メディオ １本のみ １０分２７４ｗ ソリア １本目 ７０秒 ３０１ｗ ２本目 ３分 ３０３ｗ この土日の影響がまだあるのかメディオは１本のみ、ソリアは１本目７０秒で乳酸…

BW63.4kg BMI21.1 今日11km 今月1,307km 今年3,891km 今日は飲み会があるので朝練で軽〜くウオームアップのみ。この土日の練習で脚が重かったです。 メビウスの○田さんが１年間九州の研究所へ赴任と言う事で壮行会があり、参加しました。今月オープンしたば…

BW64Kg BMI21.2 今日132km 今月1,296km 今年3,880km 集合場所へ、48zakiさんがいたが他の人は来ていない、昨日結構走っているので２人ならのんびり走ろうと思っていたが、ジャストにP-kariさんがチョット遅れてヒロスケさん参上。４名でR306を北上し、牧田川…

今日の走行176km 今月1,164km 今年3,748km ４時３０分起床、天候は曇りで今にも雨が降りそうで寒い５時３０分にyoshi_kunにホテルまで迎えに来てもらい集合場所へ。集合場所にはbeanさん、Ｋ里さん、Ｋ田さん、兄さん、Ｈらさんが集合全員で７名。 天候が思…

BW62.4kg BMI20.7 今日12km 今月988km 今年3,572km 今朝は軽〜くウオームアップのみ 昨晩は、ホテルの予約や輪行の準備で寝たのが25:30頃、それから寝付かれず今朝は、４時４０分に起床で睡眠不足です。 さあ、今日から関東遠征です。今日は東京と横浜のミニ…

BW63.5kg BMI21.1 今日33km 今月976km 今年3,560km 今日のローラー メディオ ソリア メディオ １本目 １０分２７８ｗ ２本目 １０分２７０ｗ ソリア １本目 ３分３０９ｗ ２本目 ３分３０５ｗ 初めてメディオ１０分２本とも２７０ｗ以上 ソリア３分２本とも…

BW63.1 BMI21 今日14Km 今月943km 今年3,527km 朝練、ウオームアップ程度１０分アップのあと１０分２２０ｗダウン１０分。今日は飲み会でしたが・・・・・サラリーマンだから仕方ないか、途中で帰って来ました。時間、費用の無駄遣いです。 次回の飲み会（２…

BW63.5kg BMI21.1 今日25km 今月929km 今年3,513km 今日のローラー メディオ ソリア メディオ １本目 １０分 ２７３ｗ ２本目 を始めたが明らかに、回転数・速度とも１本目と変わらないのに２４０ｗ程度しか出ず。３分ほどやったが一向に表示値が低いので止…

BW63.8kg BMI21.2 今日60km 今月904km 今年3,488 今朝はチョット寒かった。山が白くなっている、この分だと伊吹は距離が短縮されるかも？ 今日はＬＳＤ＋湯の山３本でもと思って出かけたが２０ｋｍ程度走った国道で突然ガーミンが落下し、道路中央へ転がった…

今日は雨だろうと久々に遅くまで寝ていて７時３０分起床。外を見ると雨は止んでいたが、霧か視界が悪そう。イヤそうでは無い、昨日の天気予報でも言っていたが黄砂の影響だ、とても外に出る気にはなれず。結局今日は完全休養日とした。 午後は黄砂の影響も無…

BW63.4kg BMI21.1 今日93km 今月844km 今年3,428km 今日は、朝方少し寒かったが天気もよく、気温も上がり自転車を乗るには最高の天気だった、写真は集合場所に向かう時に通る路地にあるお寺の鐘楼。なかなか雰囲気がある場所で気に入っている。今朝はいつに…

BW63Kg BMI20.9 今日14km 今月751km 今年3,335km 今朝のローラーは１０分アップのあと１０分を２１６ｗ、ダウン１０分のみで軽く汗をかいた程度。 街乗り自転車のその後、現在、一番重要視しているのはコンパクト性、従って第一候補はＢＲＯＭＰＴＯＮと言う…

BW62.8kg BMI20.9 今日20km 今月737km 今年3,321km 少し時間が無かったのでメディオ１本とソリア気持ちだけ、しかしメディオはラップを押し忘れたようで、測定出来ず。多分２７０ｗはキープ出来たと思う。 ソリアは１本目１分３２１ｗ、２本目１分２９０ｗ …

BW62.8kg BMI20.9 今日26km 今月717km 今年3,301km 今日のローラー メディオ １０分 ２７２ｗ ＳＦＲ ５分×３セット街乗り＆プチ輪行に使う自転車に触手が動いている。輪行に使用するとなると走りも必要な気がするのだが、それならロードを使用すれば良い。…

BW63.5kg BMI21.1 今日30km 今月691km 今年3,275km 今日のローラー メディオ １本目１０分２６８ｗ ２本目１０分２５１ｗ ソリア １本目 １分２９１ｗ ２本目 １分２９１ｗ ３本目 ２分１５秒２９０ｗと低調でした。 コナさんの今日のブログにはワット数とギ…

BW64.1Kg BMI21.3 今日25km 今月661km 今年3,425km今日は回復走、１０分アップの後２０５ｗで３０分、さほど脚の張は無かったが無理をせずに回復走とした。コナさんも言っていたが２００ｗ程度が軽くなく、重くなく、気持ちよく回せる負荷ですね。

BW64Kg BMI21.3 今日107km 今月636km 今年3,220km 集合場所へ行くと単身赴任中のyoshikun、番長、ヒロスケさん、FLATさん、p-kariさん、48zakiさん、鮭の卵さん、木村君＋ブラジルの人で合わせて１０人と結構な人数でした。番長は既に朝練済みで予定があると…

BW63.1 BMI21.1 今日114km 今月529km 今年3,113km 今日は恒例のお邪魔練だが、その前にﾋﾙｸﾗ朝練、6時30分に家を出発し湯ノ山へ、湯の山駅〜ﾛｰﾌﾟｳｴｲ乗場までを３本。 １本目１４：４４ 体が起きていないのか、押さえ過ぎたか？ ２本目１４：０１ チョットから…

BW63.4 BMI21.1 今日20km 今月415km 今年2,999km 今、金沢駅を出発する「能登」のラストランの模様を放映している。この後、同様にラストランの寝台列車「北陸」が金沢駅を出て行く。次から次へと夜行列車が無くなって行くのは寂しいものだ。昭和がまた一つ…

BW64.7kg BMI21.5 今日30km 今月395km 今年2,979km やっぱり体重が増えていた、先週末からは２kgの増加。自転車仲間のと美味しいお酒なら良いが、お付き合いで、時間、お金の浪費はつまらい。まあ、仕方ない時もあるか、今月はあと１回お付き合いがある。 今…

BW63.5kg BMI21.1 今日13km 今月365km 今年2,949km今朝は４：５０起床、久々の朝ローラー１０分アップの後２０３ｗで１０分回す。飲み会で体重アップ？ 今週は月曜日にビッグなハンバーグ、火曜日はカレーライスの大盛り、本日は飲み会で食べすぎとｳｴｲﾄｵｰﾊﾞｰ…

BW63.6kg BMI21.1 今日30km 今月352km 今年2,936km今日のローラー メディオ ソリア １本目１０分２７０ｗ ２本目１０分 ＬＡＰボタンを押し忘れて測定出来ずた多分２５０ｗ程度 情けないのがソリア、３分回す予定が全然だめ 低調だ １本目 １分 ２９９ｗ ２…

BW63.7kg BMI21.2 今日30km 今月322km 今年2,906km今週は水曜日に飲み会がるので今日は、メディオとＳＦＲ。 メディオ１０分２６１ｗ ＳＦＲ５分＊４セット 今日も、スピードはそこそこ出ているのだが、今一のパワー。おそらくデータをグラフで見ると落ちて…

BW63kg BMI20.9 今日30km 今月292km 今年2,876km 今日も一日雨、おかげで、この土日は久しぶりにゆっくりと過ごした。晴耕雨読の生活っだった。宮部みゆきの「楽園」を完読。この登場人物は「模倣犯」に出て来ているのだが、読んだ感想は「模倣犯」とは少し…

BW62.6kg BMI20.8 今日40km 今月262km 今年2,846km 天気予報通り、朝から雨。昼頃には曇りの予報、上手く行けば走りに行けるかと午前中はゆっくりする。久々にアコギを２時間程練習。もう一度、楽譜をしっかり見ながら音を確認する。ベース音をしっかり出す…

BW62.9kg BMI20.9 今日107km 今月222km 今年2,806km 出勤して、パソコンに電源を入れたが変なメッセージが出て立ち上がらない。担当者を呼んで見てもらった。データは残っているが復帰しないとの事、変わりのパソコンにデータを移すからと持ち帰る。１時間位…

BW63kg BMI20.9 今日30km 今月115km 今年2,699km 今日のローラー メディオ １本目 １０分 ２７２ｗ ２本目 １０分 ２５９ｗ （２本目としては最高ﾊﾟﾜｰです） ソリア １本目 ２分 ３００ｗ ２本目 ３分 ２８７ｗ ソリアは今日から本格的に取り組んだ、１本目…

BW62.7kg BMI20.8 今日30km 今月85km 今年2,669km 今日のローラーＳＦＲ・ソリア いつものようにメディオを始めたが、踏めずに取り止め。 ＳＦＲ５分４セット ソリア１本目 １分１５秒 ３４５Ｗ ２本目 １分１５秒 ３３１Ｗ 今日のローラーは粘りが無かった…

BW63.3kg BMI21 今日30km 今月55km 今年2,639km 今日のローラー メディオ ソリア １本目１０分２７１ｗ ２本目１０分２５７ｗ １本目 １分３４０ｗ ２本目 1分３４９ｗ たった1分ではソリアとは言わないですが、今日が初日なのでご勘弁を、これから少しずつ…