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BW62.7kg BMI20.8 今日30km 今月85km 今年2,669km
今日のローラーＳＦＲ・ソリア
いつものようにメディオを始めたが、踏めずに取り止め。
ＳＦＲ５分４セット　
ソリア１本目　１分１５秒　３４５Ｗ
　　　２本目　１分１５秒　３３１Ｗ
今日のローラーは粘りが無かった。反省、反省、どうも２７０Ｗに拘りすぎる感じがある。明日からは２７０Ｗを踏めなかっても決めたメニューはやり切ろう。っで平日のローラーメニューは以下の通り。
私の場合、メディオは２４３Ｗ〜２７０Ｗ　ソリアは２７０Ｗ〜３５１Ｗ

月曜日　回復走　２００Ｗ〜２１０Ｗで３０分
火曜日　メディオ１０分２本、２７０Ｗ　ソリア３分２本　３００Ｗ
水曜日　メディオ１０分１本　２７０Ｗ　ＳＦＲ５分４セット
木曜日　メディオ１０分２本、２７０Ｗ　ソリア３分２本　３００Ｗ
金曜日　メディオ１０分２本、２７０Ｗ　ソリア３分２本　３００Ｗ

それぞれ目標はメディオ２７０Ｗ　ソリア３００Ｗだがとにかく決めた時間はやり切る。結果、メディオ２４３Ｗ〜２７０Ｗ、ソリア２７０Ｗ〜３５１Ｗに入っていれば良しとしよう。

少し、長いスパンで見て上記目標の達成は６月末、その後沖縄までにさらに５％アップを狙おう。