今日は天気も良く乗りに行きたかったのですが、一日中大掃除でした。NEWバイクの乗り始めも2013年からと言う事で切りが良いですかね。 2012年は色々とあった年です。2013年は良い年になりますように。 皆さんも良い年をお迎え下さい。

今日は雨と言う事もあり大掃除、なのでゆっくりめの７時に起床。朝食後はだらだらと過ごしてようやく１０時過ぎから大掃除開始。 １７時頃サンコーさんにお邪魔して完成したEVOブラックを引き取る。ペダルだけ未入荷なので、ドグマのペダルを組み付け。 ハン…

BW63.5kg ,今日20km 今月845km 今年13,081km １週間ほど前の天気予報とは異なりいい天気。スケジュールが詰まっていたので、朝練をする。アップの後、200Wで１０分回す。 午前中は墓まいりで、午後は出社し、夜は今年最後の忘年会。

BW63.5kg 今日20km 今月825km 今年13,061km 今日のメニューは昨日と同じだが、やっぱり呼び方は以前のメディオの方が馴染みがあるので戻しました。 アップの後１０分１本、236W、92rpm。昨日より仕事量は少ないが、今日の方がしんどいです。

BW64.5kg 今日20km 今月805km 今年13,041km 東京から早めに帰って走ろうかと思ったのだが、天気もいまいちのようなので止めた。四日市は小雪が舞ったりして、山は雪模様。 仮組が出来たバイクをサンコーさんに見に行って来た。ボーラで組んであったが、バイ…

BW63.3kg 今日16km 今月785km 今年13,021km 今朝は朝練30分で身体を温める程度。 来シーズンに向けてパワーメーターの導入を検討しています。シマノ用は1個持っいるのだがローラー専用のLooKに取り付けてあり、外乗り用が欲しいなってところです。 beanさん…

今日は祭日ですがお仕事でした。昨日のチーム練習の疲労が残っている訳では無かったのですが、休養日にしました。 サンコーさんから自転車の仮組が出来たとの連絡、ホイール、ペダルが未入荷なのですが、預けてあるボーラで組んでくれたようです。ペダル込み…

BW63.7kg 今日113km 今月769km 今年13,005km チーム練習会に集まったメンバーはリーダー、O54さん、ヒロスケさん、beanさん、木村君、山口さんの７名。リーダーは所用があり、途中で離脱。コースは京ケ野周回コースを３周回。 山口さんが初めてのコースと言…

BW63.5kg 今日15km 今月656km 今年12,892km 久しぶりの８時間睡眠。雨なので次女をアルバイト先まで送っていくが、渋滞に捕まる。最近、車に乗るようになったが街中は以前より渋滞する箇所が多くなった気がする。やっぱりなるべく車には乗りたくないですね。…

BW63.4kg 今日２０km 今月636km 今年12,877km 今日は利用者さんの前でギター演奏をしました。初めての人前での演奏でしたが、弦はまともに押さえられないは、間違うわで散々でした。明日もあるようです。 今日のメニューも１０分間のミディアム。昨日と異な…

BW63.5kg 今日20km 今月616km 今年12,857km 今日もアップ１５分の後１０分間のミディアム。 52t-14tで 221W 95rpm 43.9km 163bpmで昨日よりはしんどかった。 昨日も多分52t-14tだったと思ったのだが、今週は同じメニューで仕事量の値を見てみよう。

BW64kg 今日20km 今月596km 今年12,837km 今日はアップを少し長めの１５分、ローラーも少し負荷を掛けてやってみた。当然ギヤはいつもよりは軽くなる。結果は１０分226Wで93rpm。１３日、昨日、今日と仕事量はあまり変わらないが体感的なものはかなり違う。…

BW64.0kg 今日20km 今月576km 今年12,817km 今日のメニューはミディアム、私の場合は222W〜260Wの間で可能な限り高い強度で行うと言うものですが、年内はミニマム値でのトレーニングですね。 アップの後10分間のミディアムメニュー、227Wで94rpm。１３日のメ…

昨夜は１２時過ぎに帰宅、今朝は６時に起床し。走りに行こうと思ったが、やや疲労感があったので、今日は休養日にする事とした。 伊吹山ヒルクライムがエントリーを開始していたので申し込んだ。

BW63.7kg 今日20km 今月556km 今年12,797km 天気予報通り朝から雨、今日は業者が来て排水溝の掃除があるので在宅。それに合わせて排水溝回りの大掃除もやる。 「きよしこの夜」の暗譜をするも半分しか覚えられず。１９日には間に合いそうに無くやや諦め模様…

BW62.6kg 今日20km 今月536km 今年12,777km 柿木さんの「自転車競技のためのフィロソフィー」を一通り読んだ。 メニューの呼称が変更されている。 メディオがミディアム ソリアがストロング S.F.Rがストレングス プログレッシオーネがインクリメンタル とな…

BW62.9kg 今日20km 今月516km 今年12,757km アップの後１０分間回す。226w、94rpm。 突然にギターdebutする事になった。場所は職場です。来週19日〜25日に掛けて行われるクリスマス行事の余興です。 何かの機会に職員にギターを持っていると言う話をしたら、…

BW63.0kg 今日18km 今月496km 今年12,737km バタバタしていて、取りあえずは体を暖める程度に自転車に股がっただけ。

BW63.5kg 今日20km 今月478km 今年12,719km 今日は寒かったですね。ここのところ毎週飲み会が続いていて、結構食べている割には体重が安定している。 今日のメニューはパワートレーニングでは最短の１０分間、負荷も大して高くない。ケイデンスは100rpmにこ…

BW63.5kg 今日82km 今月458km 今年12,699km 昨日は、MS97の納会に参加のため金沢から遠征のコナさん、パンちゃんにO54さん、橋本さんとでパールロード→剣峠周回コースライド。 天気はまずまずでしたが、結構な強風の中のライドでした。前日、飲み会のコナさ…

BW62.9kg 今日20km 今月276km 今年12,517km １２月は大掃除のシーズンです。職場はダスキンに依頼するので少し早めの本日実施。業務終了後に開始して３時間後に終了。なので今日は少し遅く帰宅 メニューも軽めでアップの後１０分間197w。

BW63.1kg 今日20km 今月256km 今年12,497km 今日のメニューはSFR3セット。相変わらずSFRの時のローラーの調子が悪い。負荷をMAXにしても200wに届かない。交換か？ パワーリハビリテーションと言う言葉があり、職場にはマシンが設置してあるのでてっきり筋力…

BW63.1kg 今日32km 今月236km 今年12,477km 昨日と同じメニューで始めたが、３分もしない内に心が折れてしまい、一旦は緩めてしまう。そのまま流してしまおうと言う気持ちが頭を擡げたが、このままではまずいと６分過ぎから、３分間回して１分間は１枚ギヤを…

BW63.4kg 今日33km 今月204km 今年12,445km 今日のメニューもアップの後３０分207w 103rpm。負荷的には大したこと無いのだけど、100rpm、200wを３０分維持するのは地味にキツイです。この程度の強度をRPE13程度となるよう、暫くは地味に続けるか。

BW63.9kg 今日71km 今月171km 今年12,412km １０時にサンコーさんにお邪魔して、シーズオフ用のホイール、フルクラムへの交換をしてもらう、タイヤは久しぶりにコンチのGP4000を履く。ついでに、バーテープの交換、ボトルゲージの交換をし、奇麗になりました…

BW63.1kg 今日100km 今年12,341km 今日から１２月、来シーズンに向けて始動です。 来週の下見を兼ねてパールロード→剣峠周回コースを走りに行く。神宮近くのスーパーの駐車場に車をデポし、橋本さんと二人で走り出す。伊勢から鳥羽を経由して、パールロード…