BW64.0kg 今日20km 今月576km 今年12,817km 今日のメニューはミディアム、私の場合は222W〜260Wの間で可能な限り高い強度で行うと言うものですが、年内はミニマム値でのトレーニングですね。 アップの後10分間のミディアムメニュー、227Wで94rpm。１３日のメ…