BW66.2kg BMI22 今日20km 今月921km 今年2,061km 日曜日は結構追い込めた練習だった。いつもなら、月曜日は回復走。火曜日から少し負荷を上げると言うパターンだったが、今週は月曜日を休みにしてみた。 その方が、火曜日の脚が軽い気がします。気のせいか？…

BW66.2kg BMI22 今日146Km 今月901km 今年2,041km チムー練習、集まったメンバーはP-kariリーダー、yoshi-kunn、O54さん、いくら丼さん、石元さん、稲垣さん、はまちゃん、K夫妻の１０名今日のコースは京ケ野周回コースで本日、初トライ。１周が１５ｋｍ弱で…

BW65.9kg MBI21.9 今日20km 今月755km 今年1,895km 今週はやる気が低調。自転車に跨るまでが何と無く気乗りしない。跨れば最低レベルのローーラー練はやるのだが。 こんな時もあるか・・・・ アップの後１０分間１本252w 48.4km 95rpmとＬ５領域の値を示した…

BW65.4kg BMI21.7 今日20km 今月735km 今年1,873km 今日のローラー練はやる気モードが低かった。一瞬お休みにしようかとも思ったが、取り敢えず跨って回した。いつもならアップの後一定の負荷で回すのだが、今日は上げたり下げたりでは無く。上がったり下が…

BW65.6kg BMI21.6 今日20km 今月715km 今年1,855km 今日も脚に疲労感があったもののL４領域で１０分間 244w 46.3km 98rpm 最近の平日ローラー練はやらないよりはやった方が良いレベルの強度。

BW65.6kg BMI21.6 今日20km 今月695km 今年1,835km 今日は結構、脚にハリがあった。180w前後で回復走。今朝の新聞に載っていたが、昨日は菅平で本州の最低気温氷点下29.2℃を記録したとの事。 四日市も例外無く、過去最低の氷点下6.3℃を記録。どうりで寒かっ…

BW65.8 BMI21.9 今日156km 今月675km 今年1,815km 今日はどんなべさんの呼びかけで、松阪うきさとむらのジャンボ七草粥を食べるライド参加。メンバーはリーダー、どんなべさん、O54さん、ヒロスケさん、beanさん、48zakiさん、べっぷさん、新人のハマちゃん…

BW65.8kg BMI21.8 今日 102km 今月 519km 今年1,659km ７時に出発し、O54さんと合流。今日は鳥羽までのLSDの予定で出発。それにしても今日は寒かったですね。中勢バイパスのメッセウイング近くの温度計は１℃。津、久居の山が白くなっていて、屋根に雪を積ん…

定例の休養日。 今度の日曜日は、名古屋のライブハウスでの演奏会にエントリーをしていたのだがキャンセル。先週飯山へ雪下ろしに行ったので自転車に乗れていない。なので、今週も乗らないと言う訳には行かない。まずは自転車です。 その間でのギター練習な…

BW65.8kg BMI21.8 今日25km 今月417km 今年1,532km 今年初めてのビルドアップ走。９０回転をキープで、５分毎にギアを１枚アップでしたが、最後は２分しか持たずでした。 52-17t 178w 35.8 92rpm 52-15t 202w 40.3 92rpm 52-14t 229w 43.1 92rpm 52-13t 242w…

BW66kg BMI21.9 今日25km 今月392km 今年1,532km ３日連続のL4領域でのローラー練。負荷は大したこと無いが今年初めてかな？アップの後、１５分 247w 45.9km 91rpm。 その後、久々にFSRを試みる。昨年レベルの負荷を意識したが回せない。と、言うより、昨年…

BW66.4kg BMI22.1 今日20km 今月367km 今年1,507km 2日続けての雨、一雨ごとに暖かくなって言って欲しいのだけど、今年はそうも行かないらしい。 今日のメニューもL4領域 11分1本、238w 44.7km 94rpm

BW67.7kg BMI22.5 今日も30km 今月347km 今年1,487km 久々のローラー練 L4領域 ２０分１本 240w 44.7km 95rpm FTP値測定でもしようかと思ったのですが、最低の３０分持たず。昨年の同時期と比較すると、今年の仕上がりは遅いです。

金曜日の夜から長野県飯山市へ雪下ろしに行っていました。幸い屋根の雪は２週間前に下ろしたとの事で、今回は家の周りの雪の処理。 到着した翌日の朝、新雪が３０cmほど積もる。 家の周りの雪をかき出して、屋根から下ろすスペースを作ります。 かき出した雪…

BW65.6Kg BMI21.8 今日20Km 今月317km 今年1,457km 今日も、風が強く寒かったですね、我が家は先週から次女・長女・家内と順番に胃腸風邪を患っている。そのうち、私も感染するかもです。 昨日は、寒さのためローラーをさぼってしまったが、今日は寒さをおし…

BW65.9kg BMI21.9 今日20km 今月297km 今年1,437km 日曜日の走りで、改めて認識したが、峠が上れないと言うか直ぐに諦めてしまう。諦める＝しんどい と言う事です。 今年は上りを意識した練習を取り入れて行く必要性を感じている。 っが、今日もいつものメニ…

BW66kg BMI22 今日17km 今月277km 今年1,417km 昨日の峠攻めは、やはり足に疲労感が残っている。平地はＬＳＤモードだったが、それなりに峠は頑張ったようだ。 今日のメニューは回復走、１５０Ｗ前後でクルクルと回す。

BW65.9kg BMI21.9 今日155km 今月260km 今年1,400km 最近、ウエイトが高値キープ。今日は、yoshi-kunの呼び掛けで松阪方面の峠攻め。今年は、１回／週は峠を上っている感じですが、相変わらず遅いです。 メンバーはyoshi-kun、トクさん、ヒロスケさん、石元…

BW65.8kg BMI21.9 今日85km 今月105km 今年1,245km 久々にメビウスお邪魔練、メンバ-はyoshi-nobu君と、T橋さん、二人とも久々の走りと言う事なので、LSDモード。山の方はまだ積雪の可能性があったのでR306を走る。桜の上りだけ頑張ってみる。下の橋から信号…

今日は節分、我が家も恵方巻き。いつ頃からこのような風習が出来たのだろう？まあ、お寿司は好きだから良いが、明らかにのせられていますね。 明日は、立春。この土日は乗れそうです。

今日も寒かったですね。退勤時に身体が冷え切ってしまい。ローラーに乗る気が失せてしまいました。ぼちぼちです。まだ、焦る必要も無い時期なので、当分このペースで行きましょう。

BW65.6kg BMI21.8 今日20km 今年1,160km 最近、高回転の練習をしていなかった。昨年も春頃に120rpm１時間ってのをやって右膝裏に違和感が出たりしていた。それっきり、意識して回した事が無かったように思う。 今日は、高回転と言う程では無いが、100rpm維持…